跑步的時(shí)候一定要保持一個(gè)正確的跑步姿勢(shì)，這樣不僅能夠得到鍛煉，還會(huì)讓自己的膝蓋保持不受損?？墒怯械娜藭?huì)患有關(guān)節(jié)炎，每到天氣不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致膝蓋非常的疼痛，大家應(yīng)該都知道出現(xiàn)膝蓋疼痛，首先就是要停止運(yùn)動(dòng)，好好的休息，要去檢查一下，聽醫(yī)生的話，吃一些藥物或者使用一些外用的膏藥，這樣對(duì)自己身體恢復(fù)是非常有幫助的。

跑步時(shí)要保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)，這樣膝蓋的受力才會(huì)均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時(shí)注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢(shì)。

一些人在跑步前，什么熱身運(yùn)動(dòng)都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動(dòng)起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會(huì)更嚴(yán)重的。

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護(hù)和防護(hù)。

跑步的時(shí)候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時(shí)候穿的，我們?cè)谶x擇跑鞋的時(shí)候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會(huì)發(fā)作起來，這個(gè)時(shí)候如果跑步，膝蓋肯定會(huì)越來越疼，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運(yùn)動(dòng)，減少走動(dòng)，并及時(shí)治療。

跑步之后膝蓋疼痛，也就是膝蓋受到了損傷，很多種原因會(huì)引起跑步之后膝蓋疼痛，首先就是一個(gè)人的跑步姿勢(shì)如果是不正常的話就會(huì)導(dǎo)致人體的受力不均勻，就會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛的現(xiàn)象。還有就是那些本身膝蓋都有損傷的人易出現(xiàn)心膝蓋疼痛的現(xiàn)象。這時(shí)候可以佩戴一些防護(hù)的器具。