大家有沒(méi)有過(guò)消化不良的經(jīng)歷，小編每次消化不良的時(shí)候，醫(yī)生都是叫我最好不要吃東西，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)，所以當(dāng)出現(xiàn)消化不良時(shí)，一定要避免食用某些食物，一些過(guò)甜、過(guò)油膩的、辛辣的食物就不能碰了，也不要去喝碳酸飲料、咖啡、油炸食品、加工食品、方便食品等等。此外，盡量不要在食用含有酶抑制劑的食物，在消化不良期間最好也要節(jié)制食用大豆及花生之類的食品。

注意科學(xué)的飲食方式

多吃纖維素含量豐富的蔬菜水果、特別是谷類物質(zhì)一定要適量多吃一些，多注意各食物之間的科學(xué)搭配，比如說(shuō)在吃蛋白質(zhì)豐富的食物最好就少吃淀粉含量豐富的食物等等。如果實(shí)在消化不良的話，建議適當(dāng)多喝些米湯之類的，這樣對(duì)促進(jìn)消化，減少胃灼熱感也有一定的幫助的。

按摩

消化不良時(shí)，順著肚臍周圍按順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，這樣有利于消化吸收。

適量的運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代消化不良多以運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，比如長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)，自然不需要消耗大量熱量，而又食用過(guò)多的食物，積累的熱量只能存在腸胃當(dāng)中，因此堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解消化不良的問(wèn)題也有一定的幫助。

此外在消化不良時(shí)，建議多食用以下食物。

1、紅酒

紅酒中含有豐富的抗氧化多酚類物質(zhì)，這種物質(zhì)具有減少高脂脂肪食物對(duì)身體的損害的作用。因此建議在不小心多吃了的情況下，可以適當(dāng)飲用點(diǎn)紅酒。

2、醋

消化不良，腹脹等情況下適當(dāng)喝點(diǎn)醋不僅有利于消化，特別是對(duì)于糖尿病患者控制血糖的穩(wěn)定也有一定的幫助。

3、木瓜

木瓜中含在一種叫木瓜酵素的物質(zhì)，其具有分解肉類蛋白質(zhì)的作用，所以食用過(guò)多的肉類食物的時(shí)候不防讓自己多吃一些木瓜，以促進(jìn)消化。同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)飯后吃木瓜對(duì)預(yù)防腸胃炎胃潰瘍等疾病也有一定的幫助。

以上小編推薦的方法大家消化不良的時(shí)候都可以試試，當(dāng)然最重要的一點(diǎn)是，大家一定要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，只有養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣，才不會(huì)輕易傷害我們的消化系統(tǒng)，吃得好我們才會(huì)健康。所以從平時(shí)做起，從預(yù)防開(kāi)始，就不會(huì)在生病時(shí)再后悔了。