肝火旺在我們生活中經(jīng)常遇到，我們現(xiàn)在每天生活壓力比較大節(jié)奏比較快，如果人都不按時(shí)吃飯，造成飲食非常不規(guī)律，睡眠也非常不足，因此造成了很多人出現(xiàn)剛果比較旺的癥狀，出現(xiàn)這樣的癥狀，人們通常比較易怒容易發(fā)火，總之肝火旺給我們帶來(lái)非常大的傷害，讓我們感覺非常的不舒服，那么肝火旺如何調(diào)理呢？我們一起來(lái)分析一下。

主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。

飲食不當(dāng)加重肝臟負(fù)擔(dān)

除了季節(jié)特有的原因，飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們由于喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經(jīng)減弱，肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。這時(shí)候如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，特別是現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張，活動(dòng)量又很少，如果補(bǔ)充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發(fā)肝病。

保持樂觀開朗的心態(tài)

人的情緒對(duì)肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無(wú)故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時(shí)間，不宜超過(guò)3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

保證每天充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)放松，不熬夜、不吃過(guò)冷的食物、勤洗溫水澡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持愉悅的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無(wú)論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機(jī)會(huì)。多吃降低肝火的食物。

根據(jù)以上的分析，我們知道，肝火旺在臨床中是比較常見的癥狀，患上肝火出現(xiàn)肝火旺這樣的癥狀后，一定要時(shí)刻保持心情的舒暢，遇到什么事后不要著急，不要發(fā)火，這樣會(huì)給我們的肝臟帶來(lái)更大的傷害，有一個(gè)良好的心情，我們的肝臟才會(huì)更健康。