腰間盤(pán)突出穴位按摩技巧
隨著現(xiàn)在職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力的不斷加劇,很多職場(chǎng)人士的每一天都是在體力和腦力的雙重消耗下度過(guò)的,而同時(shí)也會(huì)帶來(lái)很多亞健康問(wèn)題,有些年輕人在加了班過(guò)后,總是抱怨自己的腰間盤(pán)非常疼痛,其實(shí)這就是腰間盤(pán)突出的早期信號(hào),希望大家一定要通過(guò)按摩的方式來(lái)緩解,那么腰間盤(pán)突出穴位按摩技巧有哪些呢。
1. 降低椎間盤(pán)內(nèi)壓力,增加盤(pán)外壓力,促使突出物回納,為纖維環(huán)的修復(fù)創(chuàng)造有利條件。
2. 改變突出物的位置,松解粘連,解除或減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫。
3. 加強(qiáng)局部氣血循環(huán),促使受損傷的神經(jīng)恢復(fù)正常功能。
【按摩療法】
(1)取左側(cè)臥位,左下肢伸直,右下肢屈曲放在左膝關(guān)節(jié)上部,家人以左肘內(nèi)側(cè)壓住右髂骨,右肘頂住右肩關(guān)節(jié),兩肘相反用力,可聽(tīng)到下腰椎關(guān)節(jié)作響。對(duì)側(cè)也施以同樣方法。
(2)取側(cè)臥位,用扌袞、揉腰臀部及下肢肌肉,使局部肌肉放松,血液循環(huán)加快,以利于突出髓核的水分吸收。
(3)取俯臥位,用拇指指端按壓腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、承扶、委中、承山穴各1分鐘,然后再抱腿運(yùn)腰(圖17-10)。
(4)取俯臥位,用掌根有節(jié)奏的按壓腰部,使腰部振動(dòng),然后固定腰部,一手托雙下肢,使腰部過(guò)伸,促使髓核回納。
1. 解除腰臀部肌肉痙攣:用法、按法、揉法、點(diǎn)法、推法、彈撥法、拿法等在患側(cè)腰部、臀部、下肢部進(jìn)行放松肌肉的操作,重點(diǎn)在腎俞、大腸俞、環(huán)跳穴、委中穴等施用點(diǎn)法,全過(guò)程大約需15~20分鐘。
2. 斜扳法:患者健側(cè)臥位,醫(yī)者一手扶住患者肩前部,另一手肘關(guān)節(jié)抵住髖后部,令患者上身盡量后旋,此時(shí),抵住髖關(guān)節(jié)的肘部用力做相反方向扳動(dòng)。
3. 牽抖按壓法:患者俯臥位,一助手用治療巾固定患者上背部,醫(yī)者雙手分別握緊患者雙踝關(guān)節(jié),持續(xù)牽引半分鐘左右,在水平位左右晃動(dòng)十?dāng)?shù)次,然后上下抖動(dòng)患者腰部5~6次;仍回原位,醫(yī)者站于一側(cè),雙手相疊輕按于椎間盤(pán)突出部位,另用一位或兩位,握緊患者雙踝部,持續(xù)牽引半分鐘后,猛然用力加重牽引,此時(shí),醫(yī)者雙手迅速用力向下按壓數(shù)下。
4. 背伸法:醫(yī)者與患者相背而立,醫(yī)者雙臂挎緊患者雙臂,做彎腰屈膝挺臀的動(dòng)作,使患者利用自身體重為牽引力,加大椎間隙的寬度。
以上為大家介紹的就是針對(duì)腰間盤(pán)突出的一些最實(shí)用的按摩技巧,希望大家在認(rèn)真學(xué)習(xí)過(guò)后,自己能夠抽空對(duì)腰間盤(pán)進(jìn)行平時(shí)的保養(yǎng)按摩,在此我還想提醒大家,腰間盤(pán)突出要是不盡早的干預(yù),會(huì)帶來(lái)很多后期的并發(fā)癥,嚴(yán)重者甚至喪失勞動(dòng)能力,因此希望大家對(duì)于此病一定要早發(fā)現(xiàn)早治療。