耳鳴在我們的生活中很常見，中老年人居多，耳鳴使人心煩意亂、坐臥不安，嚴(yán)重者可影響正常的生活和工作。甚至是耳聾，所以如何保養(yǎng)避免發(fā)生耳鳴，這個問題是大家比較關(guān)心的，和360常識網(wǎng)一起來看一下。

如何保養(yǎng)避免發(fā)生耳鳴：

1、避免噪聲

忽然的巨大聲響和長期的噪聲接觸，均能引起聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，因此高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境里)尤應(yīng)注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。

另外，不要長期、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。

2、改變不良的飲食習(xí)慣

咖啡因和酒精，常使耳鳴癥狀加重。吸煙能夠使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞，又是一種對氧極其敏感的細(xì)胞，因此缺氧，會對毛細(xì)胞引起損害。

平常應(yīng)注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。

3、食用活血功效的食物，能有效地預(yù)防耳鳴的發(fā)生

活血化瘀的飲食，能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤眉t葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。

4、一些藥物的使用不當(dāng)，也會導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生

耳鳴病人，因其它疾病就診時，不要忘記告訴醫(yī)師，自已患有耳鳴。因有一些藥物，會使你已有的耳鳴癥狀加劇。

5、預(yù)防耳鳴的發(fā)生，要多吃含鋅的食物

引起耳鳴、耳聾的因素許多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量，大大高于其它器官。常見含鋅可觀的飲食，如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產(chǎn)品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜等。

耳鳴久拖不治會引發(fā)哪些疾病呢？因?yàn)樵谏钪卸鄶?shù)人都出現(xiàn)過耳鳴的癥狀，一般都是因?yàn)橐恍┐碳ひ蛩?，所以很快就恢?fù)了正常，因此很多人在出現(xiàn)了耳鳴的時候，也存在著僥幸心理覺得會自行恢復(fù)，其實(shí)病理性的耳鳴一旦出現(xiàn)需要治療才可以恢復(fù)，不然就會造成嚴(yán)重的危害，那么耳鳴久拖不治會引發(fā)哪些疾病呢？

一、耳部疾病

1、耳部疾?。憾考膊∈且l(fā)耳鳴的重要病因，屬耳源性，如外耳、中耳、內(nèi)耳、螺旋神經(jīng)節(jié)和蝸神經(jīng)的損害均可引起而鳴。

2、外耳病變：耵聹栓塞、活動的異物等、因其接觸鼓膜，于頭部活動時可引起耳鳴。

3、中耳病變：中耳炎、咽鼓管阻塞、耳硬化癥等均為耳鳴的常見病因。中耳鼓室周圍的病變，如頸靜脈球體瘤、頸靜脈或動脈解剖異常、動靜脈瘺等可引起搏動性耳鳴。

4、內(nèi)耳耳蝸病變：早期梅尼埃病損害耳蝸頂周螺旋器時出現(xiàn)低頻耳鳴。耳毒性藥物、噪音和老年性耳蝸損害，均可出現(xiàn)高頻耳鳴，伴有感覺神經(jīng)性聾。

5、螺旋神經(jīng)節(jié)和蝸神經(jīng)的病變：聽神經(jīng)瘤80%以上出現(xiàn)患側(cè)漸進(jìn)性加劇的高頻耳鳴，并有10%作為首發(fā)癥狀。多為單側(cè)發(fā)病，且伴發(fā)患側(cè)漸進(jìn)性耳聾、瞬間頭昏、眩暈或不穩(wěn)感。

二、其它系統(tǒng)疾病

1、全身疾?。喝缧难?、內(nèi)分泌代謝、神經(jīng)精神等疾病，與聽覺器官無關(guān)，一般為雙側(cè)性，不伴耳聾。

2、局部疾?。喝缰卸鷤饕艚Y(jié)構(gòu)、內(nèi)耳柯替器、聽神經(jīng)疾病，與聽覺器官密切相關(guān)，多屬單側(cè)性，伴耳聾、眩暈等癥狀。

3、心血管疾病：心血管疾病是最為常見的導(dǎo)致耳鳴原的因之一。耳鳴常呈搏動性，與脈搏、心跳同步。貧血者因心臟輸出量增加引起搏動性耳鳴。

4、神經(jīng)精神疾?。耗X膜炎、腦震蕩、腦干腫瘤和血管病變皆可引起耳鳴，稱為中樞性耳鳴。

5、內(nèi)分泌代謝疾?。杭谞钕俟δ芸哼M(jìn)癥或甲狀腺功能減退癥均可引起搏動性耳鳴，前者因心輸出量增加，后者由于細(xì)胞液增加或內(nèi)淋巴壓升高所致。

知道了耳鳴可能引起的并發(fā)癥，患有耳鳴的朋友一定要引起重視，提早預(yù)防，及時治療。