一到夏天，可以感覺(jué)到人與人之間的關(guān)系就會(huì)變得更加緊張，因?yàn)榛蛟S就會(huì)因一點(diǎn)小問(wèn)題而兩人大動(dòng)干戈，爭(zhēng)吵不休。有人說(shuō)這是因?yàn)樘鞖獾脑驅(qū)е缕獗┰?，但是如果?jīng)常這樣對(duì)身體會(huì)有很大傷害，對(duì)五臟六腑都是有影響的，這樣就會(huì)影響我們的正常身體機(jī)能。那么怎么緩解脾氣暴躁呢？現(xiàn)在就讓我們一起去看看。

1、多吃富含鐵質(zhì)的食物

有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。

所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。

2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。

攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

3、多吃富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。

適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

女性更年期脾氣暴躁的調(diào)節(jié)工作要從日常生活開始。通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的方法，可以使患者最大限度地平復(fù)心理波動(dòng)，保持良好的精神狀態(tài)。飲食調(diào)節(jié)不但方法簡(jiǎn)單，并且易于堅(jiān)持。

如發(fā)生女性更年期脾氣暴躁，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。但如果癥狀嚴(yán)重，則還需積極接受治療。

相信只要仔細(xì)閱讀了上面內(nèi)容的朋友就不難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)暴躁的脾氣能夠很好的控制，只要我們有心去做，就一定會(huì)做到的。其實(shí)我還想告訴大家，萬(wàn)事以和為貴，在生活中不可能有十全十美的事情，所以一定要心平氣和地與人溝通和調(diào)解，只要心情舒暢，那么不僅容光煥發(fā)，還能延年益壽。