女性從青春期開(kāi)始每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)的產(chǎn)生，而伴隨著月經(jīng)的到來(lái)，女性每次都會(huì)出現(xiàn)大量出血的情況，雖然月經(jīng)能夠幫助女性對(duì)身體進(jìn)行排毒，是一種機(jī)體糟粕的排泄方法，同時(shí)也是幫助卵子排出和孕育胎兒的必要條件，但是每次的大量出血，如果不能夠及時(shí)的在月經(jīng)期間進(jìn)行補(bǔ)血，將會(huì)對(duì)女性身體產(chǎn)生很大的損害，那么來(lái)月經(jīng)期間應(yīng)該如何補(bǔ)血？

月經(jīng)期間，隨著大量血液的丟失，往往很多人會(huì)有頭暈，乏力，食欲不振的表現(xiàn)，這些都是需要補(bǔ)充氣血才能夠緩解的，而在月經(jīng)期間有很多食物時(shí)被列為禁忌的，例如生冷的辛辣刺激的食物，但是一些補(bǔ)血溫胃的食物卻是必不可少的，所以這個(gè)期間是補(bǔ)血的食物時(shí)可以的也是必須的。

那么有哪些食物時(shí)可以幫助補(bǔ)血的呢，很多人都知道紅豆，大棗，桂圓等都可以補(bǔ)養(yǎng)氣血，可以做成紅豆羹，大棗燉雞湯等，同時(shí)紅糖也可以幫助緩解寒性月經(jīng)肚痛，幫助滋養(yǎng)血?dú)猓僖约t糖配上雞蛋，在補(bǔ)血的同時(shí)也補(bǔ)充蛋白

月經(jīng)期間的補(bǔ)血重要，但是月經(jīng)過(guò)后的調(diào)理也是必不可少的，每次月經(jīng)以后不僅會(huì)失血還會(huì)丟失大量蛋白質(zhì)，微量元素，所以需要吃這些高蛋白的如雞蛋，牛奶，豆制品牛肉，羊肉等食物，同時(shí)燉吃胡蘿卜，菠菜等富含維生素的食物。

女人月經(jīng)之后補(bǔ)血可以多吃一些阿膠，阿膠的制作方法也很簡(jiǎn)單，就是準(zhǔn)備一個(gè)小燉碗，放入一小塊阿膠，然后倒入客家老黃酒，蓋上蓋子，之后才能都不要放了，水也不要放，放到鍋里，隔水蒸，先是大火將水燒開(kāi)，然后改為小火一直燒至少要達(dá)到2個(gè)小時(shí)以上，喝掉黃酒就行，一周一次每交月經(jīng)來(lái)過(guò)之后吃兩次。

在月經(jīng)期間的女性一定要保持心情的愉快，同時(shí)還需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，將有利于幫助身體盡快恢復(fù)，同時(shí)也有利于氣血穩(wěn)定和充足，如果月經(jīng)期間出血過(guò)多或者出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，小編建議您立刻去醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療。