怎么緩解動(dòng)脈硬化呢？
我們正常人的血管平時(shí)都是很有彈性，并且很薄很薄。而動(dòng)脈硬化的人，他的血管壁不但厚，而且失去了彈性。動(dòng)脈硬化多半是由于膽固醇高，或者高血壓，高血脂導(dǎo)致的。然而動(dòng)脈硬化也有一定的危險(xiǎn)性，所以要盡早改善。那么怎樣才能改善動(dòng)脈硬化呢？讓小編來與你們一同分享吧。
1、適當(dāng)控制總熱量：可使體重保持在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍。超重和肥胖者，應(yīng)控制好每天的進(jìn)食量，但控制飲食應(yīng)逐漸進(jìn)行，可結(jié)合運(yùn)動(dòng)療法，每月體重減輕 0.5～l 千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點(diǎn)應(yīng)盡量少吃。
2、少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、皮蛋等應(yīng)盡量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應(yīng)嚴(yán)格控制，但要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對(duì)動(dòng)脈硬化有防治作用，可以適當(dāng)食用，但每天不宜超過 2 個(gè)。
3、少吃動(dòng)物油(豬油)：防治動(dòng)脈硬化應(yīng)多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因?yàn)閯?dòng)物油中主要為飽和脂肪酸，所以應(yīng)盡量少吃，但也不能完全不吃動(dòng)物油，否則會(huì)給全身帶來一些其他的不良影響，一般應(yīng)使動(dòng)物油和植物油的比例在 1：3 左右為宜。
多食含維生素和纖維素較豐富的食物：多種維生素都具有降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因?yàn)楣阮惖呐哐恐泻休^豐富的維生素 E 等有益成分。
動(dòng)脈硬化只要得到及時(shí)改善，問題還是不大的。平時(shí)也可以多吃一些雞肉，或者豆子類的食物，均有改善動(dòng)脈硬化的功效。動(dòng)脈硬化的患者在吃鹽方面也要比平常人的量要少一點(diǎn)，否則很容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)。另外，小編推薦可以適當(dāng)喝一點(diǎn)紅酒，紅酒對(duì)于改善動(dòng)脈硬化有很好的效果哦。
