人壽那是人人都希望的，但在日常生活中我們經(jīng)常會做些損害身體健康的事，但你還不知道，今天小編就與大家一起來了解下讓你短命的活法都有哪些？短命的原因又有哪些？日常養(yǎng)生中我們又應(yīng)要如何養(yǎng)生保健？

轉(zhuǎn)發(fā)8000次，評論600條。這是一條名為“最短命的10種活法”在微博上短短4天寫下的記錄。

微博“最短命10種活法”被瘋轉(zhuǎn)

1、長時間對著電腦;

2、晚上十一點(diǎn)后睡覺;

3、不能保證睡眠時間;

4、極度缺乏體育鍛煉;

5、有病不求醫(yī);

6、吃飯口味偏重，特別喜食咸的和辣的;

7、不餓不吃，不困不睡，不累不息;

8、與家人缺少交流;

9、長時間用手機(jī)打電話，享受近距離輻射;

10、三餐飲食無規(guī)律。

“最短命的10種活法”，最早是廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授邱波在一次健康講座上提出的，他提醒人們要選擇健康的生活方式：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙戒酒、心理平衡。從而提出現(xiàn)代白領(lǐng)應(yīng)該遠(yuǎn)離這10種不健康的生活方式。

看完它，每天邁著匆匆腳步的白領(lǐng)不再淡定。“在我們早出晚歸拼命工作，掙得金錢的時候，我們的身體已不堪重負(fù)?！本W(wǎng)友獨(dú)角137驚呼：“這10種我都有，我還能過30歲嗎？”而網(wǎng)友年少追風(fēng)則慨嘆道：“原來我活得如此大逆不道?！?/P>

好在，人們在這個帖子前停留時，也在深思：“什么都可以有，就是不能有病”，當(dāng)然這一句話還有一句：“什么都可以沒有，就是不能沒有錢”。而在金錢與健康的抉擇中，許多人往往為追求金錢，把健康作為賭注，現(xiàn)在是該警醒了。正如網(wǎng)友勞者白斑所說：“善待自己，不能拿命換錢哪！”而網(wǎng)友隨風(fēng)的話最現(xiàn)實(shí)：“好好生活！好好吃飯！好好睡覺！”

隨機(jī)采訪市民百名無一人幸免

“最短命的10種活法，你中了幾條？”帶著這個問題，記者在省會街頭隨機(jī)采訪了100名市民

這些市民的職業(yè)涉及工程師、會計(jì)、公務(wù)員、民航地勤、醫(yī)生、護(hù)士、教師、學(xué)生、業(yè)務(wù)員等各行各業(yè)，年齡從20歲到56歲。

調(diào)查結(jié)果顯示：100個人，無一人幸免，每個人在這10種活法中都能找到自己的影子。命中率最高的是長時間對著電腦，涉及94人，所占比例高達(dá)94%。其次是極度缺乏體育鍛煉，涉及85人，所占比例高達(dá)85%;然后依次是晚上11點(diǎn)以后睡覺，涉及83人，所占比例高達(dá)83%;三餐飲食無規(guī)律，涉及76人，所占比例高達(dá)76%;有病不求醫(yī)，涉及60人，所占比例高達(dá)60%。

在這次調(diào)查中，記者發(fā)現(xiàn)1人獨(dú)占4條、5條、6條、7條的都有15人，所占比例都高達(dá)15%;1人獨(dú)占8條的有10人，占10%;1人獨(dú)占9條的3人，占3%;1人獨(dú)占10條的有2人，占2%。

為什么會形成這些不良生活習(xí)慣？90%的人認(rèn)為，是因?yàn)楫?dāng)今生活節(jié)奏太快，壓力太大，為了掙到更多的錢以使自家的生活水平提高，從而忽視了這些健康養(yǎng)生隱患。

調(diào)查結(jié)果讓人感到憂心，但讓人欣慰的是：98%的被調(diào)查者都認(rèn)為今后應(yīng)引起高度重視，盡管有些人對目前的工作很無奈，每天不得不加班，不得不面對電腦，三餐飲食無規(guī)律，沒有時間鍛煉身體，但今后應(yīng)該抽出時間，盡量遠(yuǎn)離這些不良生活習(xí)慣。也有2%的人認(rèn)為工作就是這樣，生活還得繼續(xù)，很難改變目前的現(xiàn)狀。

一年到頭幾乎沒有鍛煉

陳偉，33歲，設(shè)計(jì)院工程師

調(diào)查結(jié)果：10條中6條

陳偉家在農(nóng)村，兄弟三個，在土里刨食的父母面朝黃土背朝天將三人都培養(yǎng)成了“城里人”。陳偉走出象牙塔后，也幸運(yùn)地成為一名設(shè)計(jì)院工程師，每天坐在電腦前，畫一張又一張的圖紙。除了中午吃飯，他更多的時間是與電腦為伴。“在這座城市里，你就得拼命工作，因?yàn)槟阋粺o所有，一切都需要你自己去爭取?！标悅フf，城里的物價(jià)高，房價(jià)貴，教育成本大。一窮二白的自己，只能不停地畫圖，來爭取在城市生活的更大機(jī)會。

對陳偉來說，加班是家常便飯，忙的時候一天要工作十一二個小時，甚至連軸轉(zhuǎn)，沒有星期六、星期天?！八吒緵]法保證！”陳偉說，這也使自己落下了一個毛病，即便不忙，十一點(diǎn)以前也睡不著覺?！吧镧娨呀?jīng)形成了，想改變都難！”

面對調(diào)查，陳偉還是有了警醒：“鍛煉身體，是應(yīng)該開始了！”初來城市時，陳偉的體重只有59公斤，而現(xiàn)在已飆升到79公斤?！斑€是太懶了！平常工作忙，一有時間，就希望臥在沙發(fā)里，好好休息。體育鍛煉，一年到頭，幾乎沒有?！边@也讓他的健康敲響了警鐘：肥胖、脂肪肝、高血糖、高血脂?！拔覜Q定從明天起，走路上下班，遇到周末，只要不加班，就去爬山。當(dāng)然，以后能早睡就早睡，保證每天八小時的睡眠。”

沒錢沒時間鍛煉是托辭

張玲，28歲，業(yè)務(wù)員

調(diào)查結(jié)果：10條中5條

“10條，中5條！太可怕了！”張玲眼鏡后面的眼睛里寫滿了驚嘆和疑問。于是，她又對了一遍，還是如此：“長時間對著電腦”;“晚上十一點(diǎn)以后睡覺”;“極度缺乏體育鍛煉”;“長時間用手機(jī)打電話”;“三餐飲食無規(guī)律”……

作為一名保健品的業(yè)務(wù)員，張玲每天都在絞盡腦汁地考慮如何保住原有的客戶，再開發(fā)新的客戶。為此，她還在網(wǎng)上開了一個網(wǎng)店，她必須經(jīng)常坐在電腦前，與客戶交談。“深夜與要買東西的網(wǎng)上顧客交談，成為家常便飯，8小時的睡眠根本保證不了。不這樣，沒有業(yè)績，你就可能被淘汰！”談起自己的生活，張玲顯得很無奈。當(dāng)然與客戶長時間打電話，也是必不可少的。有段時間，她甚至想把手機(jī)扔了，因?yàn)槎淅锟偸俏宋说?，總聽著手機(jī)在響。

對于體育鍛煉，張玲干脆地答復(fù)說：“沒錢！沒時間！”可剛說完，張玲噗嗤一聲笑了：“其實(shí)，還是托辭！跑步，肯定不需要花錢，時間只要擠總會有的！為了健康，我決定開始跑步，盡量減少坐在電腦前的時間，睡覺變得有規(guī)律……”張玲握了握拳頭，開始設(shè)計(jì)自己的健康養(yǎng)生計(jì)劃。

十大短命生活小習(xí)慣，看看你中槍幾個

黑名單第十名：喝過量咖啡或茶

適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。

關(guān)于“咖啡”：從最近國外媒體的報(bào)道來看，咖啡或許正引領(lǐng)著最新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯，你就會變得更健康。大多數(shù)研究者都認(rèn)為，并沒有足夠證據(jù)顯示咖啡的好處已經(jīng)達(dá)到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習(xí)慣的程度。

此外，也沒有一個人找到了對健康最為有益的每天咖啡飲用量。對咖啡的反應(yīng)更是因人而異：一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡?？Х扰c健康的關(guān)系，目前還沒有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼撟C，專家認(rèn)為喝咖啡的好與壞因人而異。

關(guān)于喝“茶”：實(shí)際上茶分三類，綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由于寒熱之性不一樣，對人體好還是不好，要看你的體質(zhì)類型。綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質(zhì)是介于紅茶和綠茶之間，是平性的。喝茶要適當(dāng)，茶喝多了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的。

很多陽虛體質(zhì)的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長了會出現(xiàn)虛寒癥。如果已經(jīng)習(xí)慣了喝茶，建議喝烏龍茶，因?yàn)樗男再|(zhì)比較平和。

黑名單第九名：喜吃燙食

吃得過熱都會有損腸道和身體機(jī)能，平時多吃和體溫相近的養(yǎng)生食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

飲食進(jìn)入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。因此，習(xí)慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風(fēng)險(xiǎn)高。

專家建議：40歲以后要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產(chǎn)生的口腔白斑與口腔癌的發(fā)生密不可分。它之所以會轉(zhuǎn)化為癌，主要和局部受到物理、化學(xué)刺激有關(guān)。這也是40歲以后最好少吃麻、辣、燙食物的關(guān)鍵所在，否則這些重口味食物會對口腔不斷產(chǎn)生刺激，繼而直接誘發(fā)口腔癌。

黑名單第八名：喝水太少

衛(wèi)生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。

小常識

清晨慎補(bǔ)水：許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補(bǔ)水才更健康呢？其實(shí)，沒有一定之規(guī)，早餐補(bǔ)水也要因人而異。

消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏⒅唷?/P>

鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃：吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

黑名單第七名：用力排便

排便過于用力可使心臟收縮加強(qiáng)，血壓會突然升高，誘發(fā)腦溢血。

小常識

老年人過分用力排便時，可導(dǎo)致冠狀動脈和腦血流的改變，由于腦血流量的降低，排便時可發(fā)生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死。

黑名單第六名：彎腰搬重物

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院骨科主任海涌建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。

小常識

彎腰提取和搬運(yùn)重物在日常生活和工作中極為常見，如工人搬運(yùn)重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中，如果不注意姿勢，尤其是平日難得有機(jī)會進(jìn)行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很容易造成腰骶部的損傷。

在彎腰提取和搬運(yùn)重物時，最不利于腰骶部的姿勢就是直膝彎腰的提取和搬運(yùn)重物。因這種姿勢下，腰椎由屈曲位直腰時，雖然臀大肌等其他部位的肌肉收縮，當(dāng)彎腰超過90度時骶棘肌不起維持脊柱位置及保護(hù)韌帶的作用，所有脊柱后側(cè)的張力均由韌帶來承擔(dān)，起立時骶棘肌必須首先用較大的力量收縮，以伸展第5腰椎以上的軀干而將重物搬起，故極易造成腰骶部扭傷，而且直膝彎腰搬提重物，物體重心離軀干軸線遠(yuǎn)，必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負(fù)擔(dān)，造成腰骶部肌肉、韌帶的損傷。

正確姿勢：先將身體向重物盡量靠攏，然后曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。這樣，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機(jī)會也減少了。另外，在搬移重物時，要注意使雙膝處于半屈曲狀態(tài)， 使物體盡量接近身體，則可減少腰背肌的負(fù)擔(dān)，減少了損傷的機(jī)會達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。

黑名單第五名：連續(xù)使用電腦3小時以上

長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發(fā)頭痛、食欲不振、 失眠等問題。

微波危害：電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經(jīng)失調(diào)。英國一項(xiàng)研究證實(shí)，電腦屏幕發(fā)出的低頻輻射與磁場，會導(dǎo)致7～19種病癥，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑郁等。對女性來說，還會出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期延長等癥狀，少數(shù)準(zhǔn)媽媽還可能發(fā)生早產(chǎn)或流產(chǎn)。此外，長期從事電腦作業(yè)，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發(fā)病率比一般人要高出30%左右。有關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，電腦的電磁輻射還會致癌。

視力危害：眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數(shù)僅及平時的三分之一，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑的分泌。長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發(fā)其他不適反應(yīng)。最有效的方法是適當(dāng)休息，多吃含維生素A的食物，補(bǔ)充視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)，如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

組織傷害：操作電腦時重復(fù)、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經(jīng)、關(guān)節(jié)、肌腱等組織。除了腰背酸痛外，患上腕管綜合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些癥狀會延伸至手掌和手指。

呼吸系統(tǒng)危害：電腦散發(fā)的氣體會危害呼吸系統(tǒng)。英國過敏癥基金會的研究人員最近發(fā)表的一份研究報(bào)告指出，辦公設(shè)備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、激光打印機(jī)等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導(dǎo)致肺部發(fā)生病變。

黑名單第四名：剛睡醒立刻下床

英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。最好的養(yǎng)生保健方法是應(yīng)躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

小常識

要緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害專家建議：

1、醒后不要馬上起來先床上再躺上半分鐘;

2、從床上坐起后床邊坐半分鐘;

3、靠床邊站立半分鐘而后再下床活動這樣漸進(jìn)性的活動可讓身體各器官適應(yīng)變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險(xiǎn)有利于心律的穩(wěn)定。

黑名單第三名：如廁看報(bào)

坐在馬桶上讀書看報(bào)，勢必延長排便時間，造成**充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，**充血還會誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使**長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。

小常識

蹲廁時讀書看報(bào)，會干擾大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長排便時間?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易誘發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關(guān)。蹲廁時間越長，發(fā)病幾率越高。因?yàn)榫枚撞黄饡垢箟涸龈?，引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上靜脈擴(kuò)張，靜脈群關(guān)閉不嚴(yán)，靜脈叢壁變薄膨出。經(jīng)常如此，就容易導(dǎo)致痔瘡形成不利于日常養(yǎng)生保健。

此外，廁所里一般光線不充足，在里邊看書。讀報(bào)，也容易損害眼睛。

醫(yī)生建議，在衛(wèi)生間“方便”時，應(yīng)力爭在5分鐘內(nèi)結(jié)束“戰(zhàn)斗”，同時不斷進(jìn)行提肛訓(xùn)練，這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

黑名單第二名：蹺二郎腿

這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出。北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

小常識

疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

疾病二：影響男性生殖健康。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育，還易導(dǎo)致腎虛。建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱。

疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。

疾病四：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。坐公車時，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼。

黑名單第一名：缺乏運(yùn)動

2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光指出，運(yùn)動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動3—5次，每次30分鐘。

小常識

推薦“慢運(yùn)動”慢運(yùn)動現(xiàn)在越來越受白領(lǐng)青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領(lǐng)族的首選。對于壓力大的白領(lǐng)，特別是女性來說，慢運(yùn)動是更適合的一種運(yùn)動。很多白領(lǐng)經(jīng)常加班加點(diǎn)工作，忙了一天之后，如果下了班還要繼續(xù)去健身房到跑步機(jī)上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運(yùn)動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。

事實(shí)上，“慢半拍運(yùn)動”早已在國外流行起來，很多人長期堅(jiān)持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行回去;周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時，收獲身心的健康和愉悅。

性格決定壽命！最容易短命的6種性格

脾氣暴躁型

每次發(fā)脾氣都會讓心臟的磨損更多一層，給自己的身體增加一份負(fù)擔(dān)。身邊的案例也常提醒我們，腦中風(fēng)、心肌梗死等病癥的發(fā)生，大多因生氣、遇到重大壓力事件等引起。

焦慮緊張型

焦慮是指一種預(yù)感即將面臨不良處境的緊張情緒。一項(xiàng)針對1800名男性長達(dá)30年的調(diào)查顯示，煩躁不安的人最易通過吸煙安撫心態(tài)，但是這樣短暫的緩解和香煙造成的長期危害相比，并不值得，同時也不利于日常的養(yǎng)生保健。

忍耐憂郁型

與脾氣暴躁的人不同，有些人遇到事情慣于忍氣吞聲，把悲憤、生氣、郁悶壓在心底。這類人不但在社交方面處于劣勢，而且身體素質(zhì)也大打折扣。研究表明，這種性格的人易患外周動脈疾病，早亡的幾率更大。因?yàn)樗麄兏资茇?fù)面情緒影響，而忽略快樂的感受。

鉆牛角尖型

愛鉆牛角尖的人，遇事較真，有股不達(dá)目的不罷休的勁頭。這樣的人在科研開發(fā)上，容易做出一番成就。但如果為雞毛蒜皮的小事計(jì)較，不利于身心和諧，加快衰老。不如凡事多從不同角度想想，給自己和周圍的人一個“中間地帶”。

多疑嫉妒型

多疑嫉妒型的朋友，人際關(guān)系多不好，容易孤獨(dú)、郁悶，惴惴不安，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生被害妄想。研究表明，對別人懷有敵意、處處提防的人內(nèi)心承受更多的壓力，從而導(dǎo)致體內(nèi)一種蛋白質(zhì)含量驟升，該蛋白質(zhì)和心臟病、糖尿病有很大關(guān)系。

拖拉散漫型

比如生活中丟三落四，對事業(yè)缺乏相應(yīng)的目標(biāo)等。20多項(xiàng)研究均證實(shí)，自律性、組織性強(qiáng)的人要比意志薄弱的人多活2—4年。研究人員認(rèn)為，能控制自己的人不容易染上抽煙、酗酒的惡習(xí)，所以壽命更長。

總體來講

性格沒有絕對好壞之分，善于發(fā)揮性格的長處，揚(yáng)長避短，使身心愉悅，才能達(dá)到養(yǎng)生并且延年益壽，長命百歲。

盤點(diǎn)十大短命惡習(xí)

1.起床先疊被

人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

2.飯后松褲帶

可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

3.飯后即睡

會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。

4.空腹吃糖

有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質(zhì)的吸收。從而影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱。

5.留胡子

胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。

6.蹺二郎腿

會使腿部血流不暢，影響健康養(yǎng)生。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

7.瞇眼看東西、揉擦眼睛

瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

8.強(qiáng)忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

9.睡前不洗臉

留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥， 還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。

10.熱水沐浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時水滴有更多的機(jī)會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。

結(jié)語：文章給大家講的這些短命活法你是否都有記住呢？在日常生活中我們必須要遠(yuǎn)離這些生活方式，平時要多做運(yùn)動，少熬夜，尤其是你的飲食要注意，不要吃那些不健康的養(yǎng)生食物。