從古至今，從帝王到百姓，無數(shù)的人都在追求長(zhǎng)壽。然而，生老病死我們無法違背，但我們可以努力，使自己少生病，并且盡可能地老得慢一些，既提高了生命質(zhì)量，又延長(zhǎng)了生命的長(zhǎng)度。多少年來，人們一直都在尋找和總結(jié)養(yǎng)生之道，而實(shí)際上，養(yǎng)生的精髓只有一個(gè)字，那就是——靜。

難道不是“生命在于運(yùn)動(dòng)”嗎？不是運(yùn)動(dòng)起來才使人更有活力嗎？為什么是“靜”呢？此處說的靜，乃心靜，不是身靜。運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是保持身體健康的重要一環(huán)，然而，運(yùn)動(dòng)是人人都可以做到的;而內(nèi)心的平靜，則不然。

一、心靜的好處

諸葛亮說過：“靜以修身。”大凡長(zhǎng)壽者，都不是心浮氣燥之人。他們不一定是為了長(zhǎng)壽才心靜的，因?yàn)樾撵o是一種修為，不僅需要天生的脾性，更需要后天的修煉。當(dāng)你具備了這樣的素質(zhì)，長(zhǎng)壽就成了自然而然的事，不需要刻意為之。

1、防心腦血管疾病

當(dāng)你心態(tài)平和以后，身體也會(huì)出現(xiàn)一系列的變化。如腦電波更加穩(wěn)定、能量消耗少、肌肉放松使得血液循環(huán)平穩(wěn)、心跳也會(huì)保持在一定的頻率。這樣就能保持血壓和心跳的穩(wěn)定，避免因情緒激動(dòng)而造成的血壓升高和心跳加快。同時(shí)，能耗少，就不會(huì)總是出現(xiàn)饑餓感，不會(huì)因飲食過量，而造成血脂、血糖的升高。食物趨于清淡，對(duì)身體是非常有利的。

2、精神放松

心靜了，就不會(huì)輕易受到外界事物的干擾。人的情志有七種，分別是喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。這每一種都會(huì)使人的心情隨之高漲或低落。人們很容易患得患失，使得整天精神緊繃。中醫(yī)認(rèn)為：“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，恐傷腎。”這些情緒會(huì)切實(shí)地傷害到我們的五臟六腑，即使心知肚明，卻也不一定能控制好自己。真正做到“不以物喜，不以己悲”的人又有多少？因此，這是一項(xiàng)長(zhǎng)期的修行。將身邊的瑣事看淡，精神才能得以放松。

3、心情愉快

做到了心靜之后，身體好了，欲望低了，人會(huì)變得很容易滿足，也就很容易保持愉快的心情?？茖W(xué)家證明，人的疲勞感下降，大腦就會(huì)分泌出一種物質(zhì)，叫內(nèi)啡呔，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅的感覺。身心愉悅是生命的最高品質(zhì)，使人更加開朗，好的心情又將正能量傳遞給身體，連免疫力都能得到有效提高。于是形成了良性循環(huán)。

二、心靜的要求

心靜是怎樣的體驗(yàn)?zāi)?？不是說，你今天心情愉悅，沒有大喜大悲就做到了心靜。心靜是一種長(zhǎng)期的精神狀態(tài)，是一種內(nèi)化了的心理素質(zhì)。如果你能做到以下幾點(diǎn)，說明你就真的達(dá)到了心靜。

1、能及時(shí)調(diào)整心情

人生在世，不可能一直都一帆風(fēng)順，總會(huì)有所起伏。人的心情就像一汪池水，風(fēng)一吹還是會(huì)“皺”的。那么，你要有一種及時(shí)“撫平褶皺”的能力，使心情快速地回歸到平靜的軌道上來。

2、熱愛大自然

我們可以時(shí)常將自己置身于靜態(tài)之中，如仔細(xì)觀察身邊的花花草草、看云卷云舒、潮漲潮落。人只是自然的一小部分，熱愛自然，就是熱愛生活。平時(shí)可以多出去走走看看，欣賞自然之美的同時(shí)，也使心胸更為開闊，遇事也會(huì)更為平靜。

3、將“靜”字內(nèi)化

古人說：“大隱隱于市。”在我們城市化進(jìn)程加快的今天，到處都是鋼筋水泥、人來車往。如何靜得下來？這時(shí)候，就需要一種將“靜”字內(nèi)化的能力。注意力集中一段時(shí)間后，就會(huì)感覺那些喧囂聲越來越遠(yuǎn)，就像是從另一個(gè)世界發(fā)出的。最有名的例子就是毛澤東，他早年求學(xué)中就特意坐在菜市場(chǎng)看書，以培養(yǎng)自己心靜的能力。

結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽是人人都在追求的，人們通過運(yùn)動(dòng)、飲食等各種方法來調(diào)節(jié)自己的身體，以期更加健康。當(dāng)然，“身體是革命的本錢。”多鍛煉身體，給身體增加足夠的營(yíng)養(yǎng)是必須的，這也是人得以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)。然而，要想真正長(zhǎng)壽，提高生命的質(zhì)量，還需做到一個(gè)字，那就是“靜”。心靜不但可以預(yù)防疾病，還能抵抗疾病。真正做到心靜的人是長(zhǎng)期保持心態(tài)平和的人，需要長(zhǎng)時(shí)間的修煉，才能達(dá)到這樣的境界。