衰老，是每個人都必須要面對的一個階段，在衰老到來的時候，身體方面總會出現(xiàn)一些明顯的癥狀的，那么衰老都有什么表現(xiàn)呢？如何保持積極地心態(tài)去面對衰老呢？下面和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

衰老的表現(xiàn)

第一個表現(xiàn)：皺紋

皺紋，應(yīng)該是最為明顯的衰老的癥狀了。當(dāng)人衰老的時候，皮膚下面的脂肪就會減少，皮膚組織就會出現(xiàn)萎縮，這樣就使得皮膚難以被撐起來，從而出現(xiàn)了皺紋。

第二個表現(xiàn)：掉發(fā)

掉發(fā)也是衰老很明顯的一個表現(xiàn)了。如果發(fā)現(xiàn)自己最近掉發(fā)比較嚴(yán)重，或者有較多的白突發(fā)，可能暗示著身體的機(jī)能開始衰老了。

第三個表現(xiàn)：感知覺靈敏度下降

感知覺就是視覺、聽覺、味覺、觸覺等等，如果這些感知覺出現(xiàn)了下降，甚至是失靈的情況，也是衰老的一種表現(xiàn)。

第四個表現(xiàn)：便秘

人體出現(xiàn)衰老，最先衰老的器官就是腸道了。腸胃衰老就會使得腸道的蠕動能力變慢，隨著年紀(jì)越來越大，不少人發(fā)現(xiàn)自己也越來越容易便秘了。

第五個表現(xiàn)：失眠

很多人都說，人老了，睡眠就會變少了。這句話不無道理的，身體出現(xiàn)了衰老，人也常常出現(xiàn)失眠多夢的情況了。

衰老是一種自然現(xiàn)象，與其終日擔(dān)心它的到來，不如直面身體的改變，同時掌握“對付”衰老的方法：

保持良好的精神狀態(tài)

一個人出現(xiàn)了衰老的表現(xiàn)，整個人的精神也會受到影響的，這樣就會讓衰老的情況變得更加嚴(yán)重。雖然人的外貌變衰老了，但仍然需要保持心態(tài)的年輕，比如說還需要保持有理想、希望和進(jìn)取心，心態(tài)年輕的話，整個人看起來也變得年輕多了。

嘗試了解死亡

生老病死，是一種自然規(guī)律。當(dāng)一個人出現(xiàn)衰老的時候，就會離死亡越來越接近了。衰老的人最好能夠好好的了解死亡，不要因?yàn)楹ε露苊?，死亡是不可避免了，最重要的是要抓住時間去好好地享受生活。

多補(bǔ)鈣、多鍛煉

人老了，腿腳自然就會變得不好了。人一旦變得衰老了，鈣質(zhì)流失比較多，骨骼也變得脆弱了，這時候就應(yīng)該多補(bǔ)鈣，另外也要多曬太陽，進(jìn)行簡單的體育鍛煉，好好的鍛煉自己的身體。

學(xué)會尋求幫助

一個人衰老了，就難免有需要別人幫助的時候，但是有一些衰老的人是不敢與別人說出自己的困難的，因?yàn)樗麄冞€想著自己能做的事情就不要依賴別人，但其實(shí)老人尋求別人的幫助并不是一件糗事，反而什么都依靠自己，很容易發(fā)生意外的。

礦泉水代替白開水

很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)的污染。近日，荷蘭科學(xué)家對瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險(xiǎn)微生物和細(xì)菌的污染。盡管這些細(xì)菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會造成相當(dāng)大的危險(xiǎn)。

畜肉代替魚肉

只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數(shù)漢族人的習(xí)慣。雖然兩者的蛋白質(zhì)含量和吸收率差異不大，但脂肪的構(gòu)成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對兒童的大腦發(fā)育和預(yù)防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過多攝入不利于健康。

紅糖代替白糖

紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實(shí)紅糖有時候比白糖更危險(xiǎn)。

補(bǔ)藥代替營養(yǎng)品

不少人在醫(yī)生建議加強(qiáng)點(diǎn)營養(yǎng)時，卻往往去服用各種補(bǔ)藥。然而，專家指出，補(bǔ)藥不可代替營養(yǎng)品。氨基酸是常見補(bǔ)藥，但若不是進(jìn)食困難，則不必應(yīng)用，盲目輸氨基酸不僅可致過敏反應(yīng)，對于腎功能不好者，還可能導(dǎo)致肝昏迷、尿毒癥的發(fā)生。不少人認(rèn)為，維生素類藥物對身體有益，多吃點(diǎn)無妨，實(shí)則不然，長期服用維生素a、d丸可發(fā)生維生素a中毒，出現(xiàn)骨痛、嘔吐、瘙癢、脫發(fā)等。因此，加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)從調(diào)節(jié)飲食入手，切勿濫用營養(yǎng)品。