備孕對(duì)于想要懷孕的男女來說是非常的重要的，很多人在懷孕之前都沒有做好備孕的準(zhǔn)備，因此胎兒的質(zhì)量不是很好。小編告訴大家，要想生育一個(gè)健康的寶寶，就要做好備孕的準(zhǔn)備，下面小編就為大家講解一下備孕不能做的事情。

什么樣的夫妻易生“低能兒”

孕前究竟都有哪些不宜做的事，對(duì)你成功“造人”可能會(huì)有幫助！

一、孕前不宜之飲食生活篇

吸煙

尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會(huì)影響生殖細(xì)胞和胚胎的發(fā)育，造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。

溫馨提示：準(zhǔn)媽媽、爸爸最好在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月或半年改掉吸煙的不良嗜好。

飲酒

較多的酒精能夠影響精子和卵子的質(zhì)量，酒精中毒的卵細(xì)胞可與精子結(jié)合形成畸形胎兒。而如果爸爸長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)發(fā)生性功能障礙，也會(huì)使70%的精子發(fā)育不全或游動(dòng)能力差，不利于胎寶寶的發(fā)育。

溫馨提示：媽媽一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前計(jì)劃懷孕前2個(gè)月最好不要多喝酒，前一周內(nèi)絕對(duì)別碰酒。

喝咖啡

在懷孕前就有喝咖啡習(xí)慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產(chǎn)率就要上升30%，而發(fā)生流產(chǎn)的可能性也會(huì)增加20%。同時(shí)咖啡也會(huì)抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未準(zhǔn)媽媽爸爸們還是少喝些好！

溫馨提示：孕前一個(gè)月最好不要喝，不過偶爾喝一點(diǎn)也是可以的，千萬別過量。

節(jié)食

減肥是種時(shí)尚，但想要寶寶的夫妻可不要隨意節(jié)食，與偏食一樣，這會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏，使精子和卵子的活力下降。而且，孕前營(yíng)養(yǎng)不足還會(huì)影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育，也影響乳房發(fā)育。如果通過吃減肥藥來減肥，則容易引起妊娠中毒和造成胎寶寶畸形，更是萬萬不可！

溫馨提示：想懷孕的準(zhǔn)媽媽可不要隨意節(jié)食哦！減肥？產(chǎn)后再說吧！

偏食

為了生出漂亮健康的寶貝，孕前可不要偏食哦。如果媽媽孕前營(yíng)養(yǎng)不良，可能會(huì)導(dǎo)致不孕，或者導(dǎo)致孕初胎寶寶發(fā)育遲緩。而爸爸的精子生存更需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素，如果缺少這些營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)對(duì)寶寶生長(zhǎng)不利。

溫馨提示：孕前一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡哦！

二、孕前不宜之情緒篇

壓力過大

來自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)會(huì)紊亂甚至閉經(jīng)，這種情況下不易懷孕，即使懷孕也對(duì)寶寶的健康不利。

情緒壓抑

如果你處于焦慮抑郁或有沉重思想負(fù)擔(dān)的精神狀態(tài)下，最好暫時(shí)避孕，因?yàn)檫@不僅會(huì)影響精子或卵子的質(zhì)量，也會(huì)使受孕后因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌，使胎兒不安、躁動(dòng)，影響他的生長(zhǎng)發(fā)育。

過度疲勞

連續(xù)夜班、長(zhǎng)途旅行、沉迷于夜生活、過度體力勞動(dòng)、劇烈體育運(yùn)動(dòng)、過于集中并持久的腦力勞動(dòng)等過度疲勞狀況下不宜受孕，應(yīng)選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時(shí)受孕。

三、孕前不宜之藥物篇

準(zhǔn)備懷孕的婦女在懷孕前也會(huì)生病，得了病以后，應(yīng)根據(jù)情況合理用藥。但藥物對(duì)治病有利，對(duì)懷孕卻極為不利。因此嚴(yán)防濫用藥物，這對(duì)準(zhǔn)備懷孕的婦女及孕婦來講特別重要。所以應(yīng)以預(yù)防為主，盡量防止生病。

要絕對(duì)避免服用或接觸以下各類不宜的藥物

一些化學(xué)毒物、藥物或有害物質(zhì)，可能導(dǎo)致精子、卵子的變異，會(huì)引起胎兒的畸形。因此，為了能夠孕育一個(gè)健康的寶寶，計(jì)劃懷孕的夫妻雙方，在開始 計(jì)劃懷孕前的6個(gè)月甚至1年，就應(yīng)停止接觸任何有害或有毒物質(zhì)，如：油漆，農(nóng)藥，放射線等;避免長(zhǎng)期用藥，如抗結(jié)核藥物;慎重服用各種藥物尤其抗生素類 藥，如喹喏酮類藥。激素之類的藥物也應(yīng)謹(jǐn)慎地使用，不管是雄激素、雌激素都會(huì)使胎兒男性化或女性化。有些激素可能導(dǎo)致男胎女化或是女胎長(zhǎng)大后容易得陰道 癌?？拱d癇的藥我們也應(yīng)當(dāng)盡量減少使用，還有一些腎上腺皮質(zhì)激素之類藥物，也很容易使胎兒受到影響。

非處方藥

在服用感冒藥和抗過敏藥物之前，最好再跟你的醫(yī)生確認(rèn)一下自己是否可以服用某種藥物。

處方藥

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己懷孕時(shí)，如果你正在服用抗抑郁類藥物、抗生素，或者一些治療哮喘、暗瘡、糖尿病、高血壓、癲癇癥的藥物，你需要征求一下醫(yī)生的意見。也許你需要在妊娠期間改變這些藥物治療。

四、孕前不宜之環(huán)境篇

化妝、染發(fā)、燙發(fā)

某些化妝品中所包含的有害化學(xué)成分，如口紅、指甲油等，而各種染發(fā)劑、冷燙劑及定型劑中也含有對(duì)胎寶寶有害的化學(xué)物質(zhì)，計(jì)劃懷孕之前最好少用。

家電、辦公用品

電視、音響、電腦、微波爐、電磁爐、復(fù)印機(jī)、手機(jī)都會(huì)產(chǎn)生電磁輻射，對(duì)胎寶寶發(fā)育極其不利。但電視、音響、手機(jī)只要保持一定的距離，影響不會(huì)太 大;微波爐、電磁爐、復(fù)印機(jī)盡量不用;另外，你也可以使用防護(hù)罩來進(jìn)行有效防磁。但如果接觸工業(yè)生產(chǎn)放射性物質(zhì)、從事電離輻射研究、電腦操作、電視機(jī)生產(chǎn) 以及醫(yī)療部門的放射線工作人員，則應(yīng)該暫時(shí)為了未來的寶寶調(diào)離這個(gè)工作。

室內(nèi)裝修

我們知道一般新居裝修完3個(gè)月或半年后才可入住，這是因?yàn)樾陆ê托卵b修的房屋中含有多種有害物質(zhì)，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等;而且新建房屋 中濕度較大，易使有害物質(zhì)和粉塵微粒易滯留于室內(nèi)，這樣會(huì)增加胎寶寶的畸形率。因此裝修時(shí)一定要注意選擇有環(huán)保標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品，喬遷也不應(yīng)操之過急，為了寶寶 請(qǐng)多等一段時(shí)間，不要忘了提前2周～1個(gè)月將門窗打開通風(fēng)透氣。

如果想要健康的寶寶，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該從自身做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，科學(xué)備孕。

備孕多吃什么 吃5種食物

1、富含鋅的食物

鋅會(huì)影響核糖核酸的合成，多吃含鋅的食物有助于人體腦神經(jīng)發(fā)育。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

2、富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)對(duì)于維持人體正常運(yùn)行功能起到極大作用。蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成氨基酸，其中“精氨酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

3、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟中富含膽固醇，包括各類人體需要的急速。動(dòng)物肝臟中約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

4、維生素c和抗氧化劑

維生素C能減少精子受損的危險(xiǎn)、提高精子的運(yùn)動(dòng)性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要。多吃新鮮水果蔬菜，西紅柿、橙子等都是富含維生素C的食物。

5、維生素E

備孕期間，不僅女性要積極從飲食調(diào)理身體，男性也要多吃利孕的食物。維生素E又稱生育醇，它的缺乏可能會(huì)使睪丸受到傷害，備孕爸爸要注意多補(bǔ)充胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物。

備孕夫妻要利用飲食提高精子和卵子的活力，讓身體更利于懷孕。在醫(yī)學(xué)上，夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見。專家建議，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

結(jié)語(yǔ)：如何生育一個(gè)健康的寶寶對(duì)于一個(gè)家庭來說是非常的重要的，現(xiàn)在很多年輕人的生活習(xí)慣不是很好，因此在備孕期的時(shí)候一定要做好保健的工作，這樣才能生育出健康的寶寶哦！上述就是備孕的方法，希望可以幫助到大家！