不管是誰(shuí)，我們總是會(huì)為了一點(diǎn)點(diǎn)的小時(shí)而生氣，殊不知生氣的危害是非常大的，生氣也會(huì)傷害到很多的器官，所以大家一定要注意，那么萬(wàn)一你就是憋不住生氣了，那么該怎么辦呢？下面我們就來(lái)看看吧。

生氣發(fā)火現(xiàn)在不再是女性的專利了，就連一些成熟的男性也會(huì)為了一些事情生活，生氣是非常不好的，不但會(huì)影響到人與人之間的感情，同時(shí)還會(huì)讓我們大腦不受控制做出一些錯(cuò)誤的判斷，甚至還會(huì)引來(lái)一些基本的哦。下面我們先來(lái)看看老發(fā)火容易導(dǎo)致以下幾種“氣病”。

1.傷心

生氣時(shí)，會(huì)令心跳加快，血壓升高，尤其是患有心腦血管疾病的人，生氣容易使病情加劇。

2.傷胃

中醫(yī)認(rèn)為，郁怒則傷肝，“肝木橫逆則克脾土”，使脾胃受傷，引發(fā)胸腹脹滿、疼痛、食欲不振、消化不良等癥狀。有調(diào)查顯示，約50%的胃病與生氣有關(guān)。

3.傷肺

生氣還容易引起呼吸急促，過度換氣的話，會(huì)使得肺泡不停擴(kuò)張，這樣就不能夠得到放松了，這是非常有害肺部健康的哦，嚴(yán)重的話還會(huì)引起哮喘等疾病。

4.傷肝

生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤。

5.傷皮膚

生氣時(shí)，大腦血液中增加的毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，出現(xiàn)色斑。

當(dāng)我們已經(jīng)生氣或者快要生氣的時(shí)候，不妨多按按身體上的這五個(gè)“撒氣閥”，這不但能夠?qū)⑽覀兊淖⒁饬D(zhuǎn)移，而且還恩能夠給消除心里的怒氣。

愛生悶氣按腳面

對(duì)于愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因?yàn)?，此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位，使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

快發(fā)火時(shí)摳掌心

人在快要發(fā)火時(shí)，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。因?yàn)檫@里是勞宮穴的所在位置，屬于手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)對(duì)心臟起著保護(hù)作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。當(dāng)工作壓力大、身心疲憊時(shí)，也可按摩掌心，能加快血液循環(huán)，消除疲勞。

生氣胃脹揉小腿

當(dāng)生氣感到胃脹時(shí)，可按揉小腿外側(cè)，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。因?yàn)檫@是足三里穴的所在，它距髕骨外側(cè)下方凹陷四指寬，生氣胃脹時(shí)，用大拇指或中指按壓足三里穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，以感到酸脹、發(fā)熱為宜。

氣得發(fā)抖搓腳心

若出現(xiàn)生氣引起的渾身發(fā)抖，按摩腳心能起到安神的作用。因?yàn)?，這里有一個(gè)人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經(jīng)之首，位于足底，在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。生氣時(shí)，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。

情緒激動(dòng)按頭頂

如果感覺自己情緒開始激動(dòng)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時(shí)，不妨坐下來(lái)按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。頭頂有一個(gè)重要穴位即百會(huì)穴，在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處，用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次，可緩解癥狀，提神醒腦。

不生氣就不生病

中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》中講：“百病生于氣也。”這里的氣，是指人體氣的運(yùn)動(dòng)紊亂。中醫(yī)習(xí)慣把人體氣的運(yùn)動(dòng)叫“氣機(jī)”，許多疾病的產(chǎn)生，和氣機(jī)紊亂有關(guān)。

人們經(jīng)常說(shuō)，“人活著全憑一口氣。”這里的氣不是簡(jiǎn)單的指呼吸之氣、空氣。經(jīng)典物理學(xué)認(rèn)為，構(gòu)成宇宙萬(wàn)事萬(wàn)物的是物質(zhì)、能量和信息三個(gè)要素。我認(rèn)為中醫(yī)所說(shuō)的氣，廣義的含義應(yīng)當(dāng)是指攜帶有能量和信息的細(xì)微物質(zhì)，涵蓋了物質(zhì)、能量、信息三個(gè)要素。但從現(xiàn)代量子物理學(xué)的角度看，構(gòu)成宇宙的就是能量，物質(zhì)只不過是能量的聚集，所以中醫(yī)所說(shuō)的“氣”，有人直接翻譯為“能量”。

人體的氣是在不停地運(yùn)動(dòng)中的，該升的升，該降的降，該出的出，該入的入，這叫氣機(jī)調(diào)暢。比如飲食物從口到胃，到腸，逐漸下行，這叫胃氣的降濁，胃氣以降為順。飲食物中的營(yíng)養(yǎng)和消化道攝入的水液被吸收以后，向上輸送到心肺，再由心肺通過血液循環(huán)向全身輸送，這叫脾氣的升清。脾升胃降，這就叫氣機(jī)正常。每一個(gè)臟器的氣的運(yùn)動(dòng)都有自己的特征。一旦氣的運(yùn)動(dòng)異常，如果停在局部就叫氣滯;如果郁在一處就叫氣郁;如果上升太過而下降不足就叫氣逆;如果下降太過而上升不足就叫氣陷;如果外散太過而內(nèi)收不足就叫氣脫;如果內(nèi)收太過而外散不足就叫氣閉;如果整體氣的量不足，也就是能量不足，就叫氣虛。進(jìn)一步就會(huì)導(dǎo)致水液、津液、血液、飲食等等的代謝異常，因?yàn)闅獾倪\(yùn)動(dòng)和變化，是促進(jìn)上述這些有形之物代謝的基本條件，于是就會(huì)百病叢生。

導(dǎo)致氣的運(yùn)動(dòng)紊亂(氣機(jī)紊亂)的原因是什么呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》列舉了九種情況，其中六種情況指的是負(fù)面情緒或情緒過激。我們上一章提到的怒則氣上、喜則氣緩、思則氣結(jié)、悲則氣消、恐則氣下，此外還有驚則氣亂，都是導(dǎo)致氣機(jī)紊亂的直接因素。在日常生活中，生氣、發(fā)怒、怒氣是人最容易產(chǎn)生的情緒，是最為常見的一種負(fù)向情緒，也最容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，特別是容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

而現(xiàn)代的分子生物學(xué)和腦神經(jīng)學(xué)的研究，也完全證實(shí)了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的觀點(diǎn)，國(guó)際知名的分子生物學(xué)家、腦神經(jīng)與藥劑學(xué)家、美國(guó)人坎德絲·帕特(Candace pert)博士所著的《情緒分子的奇幻世界》認(rèn)為，僅僅是思想本身便足以改變我們的身體。她的著作強(qiáng)調(diào)，情緒不僅僅來(lái)自于身體的環(huán)境信息的反饋，通過自覺意識(shí)，心靈可以利用大腦來(lái)引發(fā)“情緒分子”，改寫系統(tǒng)。意識(shí)的恰當(dāng)運(yùn)用能為病痛軀體帶來(lái)健康，而對(duì)情緒不適當(dāng)?shù)?、無(wú)意識(shí)的控制，很容易使健康的軀體生病。我們的情緒不只與腦有關(guān)，而是體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞都有著情緒的接納器。身體健康狀況與情緒狀態(tài)之間，顯然是密切關(guān)聯(lián)的。這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》一直強(qiáng)調(diào)的形神相關(guān)。

生氣的8大危害

1.傷心臟

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)導(dǎo)致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險(xiǎn)增加4.74倍。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比，健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。

2.傷肝臟

美國(guó)維吉尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白(CRp)水平更高?！秳?dòng)脈硬化血栓血管生物學(xué)》雜志刊登以色列一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，CRp水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切。

3.傷肺臟

美國(guó)馬薩諸塞州史密斯學(xué)院生理學(xué)專家貝妮塔·杰克遜博士及其同事完成的一項(xiàng)研究表明，年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。生氣時(shí)情緒激動(dòng)過度，呼吸急促，甚至出現(xiàn)過度換氣。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張，得不到正常放松和休息，導(dǎo)致肺臟功能失常。專家表示，適當(dāng)深呼吸，讓肺泡得到適當(dāng)?shù)姆潘桑幸娣闻K健康。

4.傷胃腸

紐約西奈山醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授馬克巴比亞斯基完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動(dòng)減速，食欲不振，嚴(yán)重時(shí)還可引起胃潰瘍。

5.皮膚愈合慢

美國(guó)《大腦、行為和免疫》雜志刊登俄亥俄大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁的人，身體自我修復(fù)能力更差，傷口愈合也更慢。生氣會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇則會(huì)導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細(xì)胞減少，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。

6.致癌

生氣憋悶是導(dǎo)致癌癥的快捷方式。美國(guó)生理學(xué)家愛爾瑪博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘耗費(fèi)的體能相當(dāng)于3000米賽跑。長(zhǎng)期生氣導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌癥更容易發(fā)生。

7.猝死

《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》刊登耶魯大學(xué)蕾切爾·蘭帕特博士完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴怒的男性不僅容易發(fā)生腦卒中，也容易發(fā)生猝死。研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)對(duì)心血管健康產(chǎn)生負(fù)面影響。怒發(fā)沖冠時(shí)，肌肉中血流量高出正常水平，導(dǎo)致心臟供血減少，引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。

8.折壽

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣的確會(huì)縮短壽命。美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心專家約翰·巴爾福特對(duì)118名參試大學(xué)生進(jìn)行的25年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)他人敵視程度高的參試者，50歲前死亡的比率高達(dá)近20%。相比之下，“敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。

結(jié)語(yǔ)：生氣對(duì)身體的危害是非常大的，所以我們?nèi)绻軌虿簧鷼饩捅M量控制自己的情緒，如果實(shí)在沒辦法的話，你也是按照小編給大家介紹的5種方法來(lái)緩解自己的情緒。這樣不僅不傷害到別人也不會(huì)給自己帶來(lái)負(fù)面影響。