世間萬物都有著它們自己變化的規(guī)律，就像春夏秋冬，一年四季的變化，人體也是一樣，都會經(jīng)歷生老病死。人都會老的，到老了，身體的各項機(jī)能也是會衰老的，而且，身體中的一些器官也是會“縮水”的哦，下面我們就來詳細(xì)了解下吧。>>>男子摸到黃豆大小的疙瘩竟是癌

哪些器官在人老的時候會“縮水”

人一旦老了，身體就像是一顆脫了水的蔬菜，皮膚會變得皺巴巴的，身體也沒有之前那么挺拔了，臉也變之前小了，其實人體的“萎縮”還僅僅是這些呢。

一、脊椎從35歲開始萎縮

有數(shù)據(jù)表明，40歲以后，大多數(shù)人的身高每10年減少約1厘米;到了80歲，男性身高一般比年輕時減少5厘米，而女性更是要減少8厘米左右。這首先是因為脊椎的萎縮。從35歲開始，隨著骨骼新陳代謝能力降低、鈣等礦物質(zhì)慢慢流失，脊椎就開始萎縮了。但男性有強(qiáng)壯的肌肉支撐，而女性在更年期時，保護(hù)骨骼的雌激素水平迅速下降，造成脊椎萎縮更多。

第二，身材變矮還和我們的身體對椎間盤的長期積壓有很大的關(guān)系的。椎間盤含水量高達(dá)88%左右，但是它的水分會隨著年齡的增長變得越來越少的，所以人也沒有辦法也會變矮了。

保養(yǎng)守則：專家指出，除了補(bǔ)鈣和維生素D，減少吸煙、酗酒和攝入過量咖啡因(每天飲用超過八杯咖啡或茶)等方式外，以色列的研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常從事有氧運(yùn)動的人，身高萎縮的程度要低一半。專家提醒，姿勢正確是延緩椎間盤衰老萎縮的關(guān)鍵。最好的站姿是稍息狀態(tài)，有助于脊柱肌肉放松;坐在電腦或辦公桌前，要保持大腿和膝蓋90度，大腿和腰90度，頸椎最好呈中立位，不低不仰;開車時頸椎和腰椎后面要墊個小墊子，以保持它們的生理曲度。

二、大腦一生縮小15%

我們剛出生的時候，大腦就有400克，到青春期就長到1.4千克左右了。但是從20歲開始，特它就會慢慢的萎縮了，一生中會縮小10%—15%左右。

研究發(fā)現(xiàn)，大腦中縮小最多的，是控制思考、規(guī)劃以及記憶的額葉和顳葉部分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)猜測也許是因為大腦中的毒素沉積，或是腦細(xì)胞的正常再生與死亡導(dǎo)致它越來越小。

保養(yǎng)守則：保護(hù)大腦就要讓腦血管保持通暢，避免硬化和狹窄。專家表示，最好飲食清淡;避免頸椎的不良姿勢;還可多吃點(diǎn)酸性食物，或服用阿司匹林，以防止血小板聚集堵塞血管。此外，情緒對大腦的影響比食物更大。一些從事歌唱等藝術(shù)工作的人，即使到了80歲，大腦也明顯比同齡人年輕，腦回發(fā)達(dá)，這可能與通過歌唱宣泄出內(nèi)心不良情緒有關(guān);而平時焦慮、壓抑的人，大腦則會提前皺縮與衰老。

三、心臟每年萎縮0.3克

美國大學(xué)對45歲—85歲之間的人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，中年人的心臟肌肉平均每年會萎縮0.3克，直接影響到心臟的血液供給能力。每增長一歲，心臟跳動周期會加長2%-5%，血液供給總量下降9毫升。英國心臟病專家指出，心臟萎縮導(dǎo)致人老后易患上高血壓，還可能導(dǎo)致貧血等其他嚴(yán)重問題。

保養(yǎng)守則：專家認(rèn)為，運(yùn)動時人的心率加快、心肌收縮加強(qiáng)，能讓心臟肌肉更強(qiáng)壯。專家指出，最好的鍛煉心臟方法是散步、做家務(wù)等日?；顒樱刻觳叫?0分鐘，每周5次就足夠了。專家特別提醒，心率是判斷心肌是否得到加強(qiáng)的重要標(biāo)準(zhǔn)，適宜的有氧運(yùn)動心率應(yīng)不超過170。

四、面部下頜骨最易萎縮

人們總覺得一張臉從青春飽滿到溝壑叢生、兩頰凹陷，是因為肌肉張力喪失和地球重力垂拉的作用，但其實這是面部骨骼萎縮了。下頜骨是臉上最容易萎縮的部位，從你老得掉下第一顆牙齒起，支撐著它的下顎骨就開始萎縮。女人的面部骨骼一般從40歲出頭就開始老化，男性則從50—55歲才開始變老。

保養(yǎng)守則：保護(hù)好牙齒，減少蛀牙和牙齒脫落最關(guān)鍵。其中，每天最好吃幾次飯就刷幾次牙，在飯后5分鐘內(nèi)刷，每次堅持3分鐘左右。

五、膀胱容量減少一半

25歲時，人們的膀胱平均可以容納兩杯液體;而65歲時的容量只有前者的一半。

保養(yǎng)守則：不要攝入過量的咖啡因或酒精，每天做做骨盆底肌肉練習(xí)，提高對膀胱的控制能力。試著收緊和提拉陰道以及肛門，找到“小便時中斷尿流”的感覺，每次8—10秒，10次為一組，每天分?jǐn)?shù)次共練習(xí)10組即可。

六、胸腺萎縮降低免疫力

人老了為什么容易生病？專家解釋，這是因為人體中能產(chǎn)生抗感染細(xì)胞的胸腺在不斷萎縮。胸腺是心臟上方一個非常小的器官，童年時它像蘋果一樣大，從青春期開始萎縮，到成年后就變成了一塊小石頭那么大。它的萎縮導(dǎo)致人體免疫能力下降，尤其讓老人更易患上癌癥。

保養(yǎng)守則：多吃一點(diǎn)低熱量的食物，此外，每天最好用單手握空心拳按摩一下胸腺。

易致衰老的行為

1、不喜歡運(yùn)動

很多女性都不喜歡運(yùn)動，豈不知會加快自己衰老的速度。因為適量的運(yùn)動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，增強(qiáng)皮膚潤滑，減低肌膚衰老的機(jī)會。

2、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，容易使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力，加速衰老。

3、愁眉苦臉

每天都擺著一張“苦瓜臉”，會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，導(dǎo)致臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。

4、長期飽食

長期飽食致使大腦功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆;還會使大量的食糜積累在腸道中來不及消化，被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而且會引發(fā)肥胖，高血壓等疾病，加快人體的衰老。

5、心理壓力過大

美國有一項研究表明，心理壓力過大的人更容易衰老。壓力對于人體細(xì)胞的影響相當(dāng)于加速了9-17年細(xì)胞的老化。也就是說，壓力大的人可能看起來比壓力小的人老上9歲。

7個好習(xí)慣讓衰老推遲10年

1、常常喝水延緩衰老

女性想要保持身體健康以及水嫩的肌膚，就要多喝水。早晨醒來之后喝上一杯水可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素，有助于女性養(yǎng)顏。

2、注意輻射延緩衰老

目前，大部分女性工作都是需要面對著電腦，而電腦或者手機(jī)等發(fā)出的輻射會影響女性皮膚以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球，仙人掌等吸收輻射的植物，同時晚上注意要將手機(jī)遠(yuǎn)離自己睡覺的地方。

3、按時睡覺延緩衰老

長期熬夜會致使精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的話，還會導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想延緩衰老，充足的睡眠是關(guān)鍵，及時充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝。

4、避免久坐延緩衰老

現(xiàn)在由于工作的原因，白領(lǐng)一般是從早上坐到下班。久坐會導(dǎo)致下半身發(fā)胖，亦會造成血?dú)庑凶卟痪?。所以建議每隔2個小時，最好是走動一下。

5、多做運(yùn)動延緩衰老

缺少適量的運(yùn)動，身體會慢慢“生銹”，亦使身體缺少排除毒素的一個機(jī)會。所以多做運(yùn)動，能夠幫助體內(nèi)毒素的排出，達(dá)到延緩衰老的目的。

6、卸妝徹底可延緩衰老

帶著殘妝睡覺，會使化妝品堵塞住肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長期會誘發(fā)粉刺，傷害容顏。所以，卸妝一定要徹底，睡覺前也要注意清潔皮膚。

7、常開口笑延緩衰老

愉悅的心情能夠讓女性更為美麗。平時遇到不開心的事要學(xué)會去排解，笑口常開可是女性養(yǎng)生一個很重要的步驟哦！

結(jié)語：人會衰老，而且身體的一些器官也是會“縮水”，比如，我們的心臟每年會萎縮0.3克，脊椎從35歲開始也開始慢慢的萎縮了等等，這些大家都應(yīng)該了解了吧。同時，對于生活中哪些行為加速我們衰老以及如何預(yù)防衰老我們也都知道了吧。

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