人是會老的，皺紋隨著年齡的增大，會慢慢的出現(xiàn)的，再加上我們一些人不好的生活習(xí)慣，使得皺紋提早出現(xiàn)了。那么我們應(yīng)該如何去除皺紋呢？除皺紋的最好方法是什么呢？什么時(shí)候會讓我們長出皺紋呢？哪些食物又有去皺的功能呢？帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。

讓皺紋畏懼的好習(xí)慣

為什么有的女性是兩個(gè)同年同月生的，但是她們面部皺紋的差距就是那么大的呢？其實(shí)皺紋不是說，喜歡誰就爬到誰的臉上的，而是和我們的保養(yǎng)以及生活習(xí)慣有很大關(guān)系的。不過也有一些能夠讓皺紋害怕的好習(xí)慣，我們來看看吧，讓你臉上的第一條皺紋延緩出現(xiàn)。

防止過量的紫外線照射

紫外線是肌膚中彈力纖維和膠原蛋白的第一大殺手。好習(xí)慣讓皺紋延遲出現(xiàn)，而彈力纖維和膠原蛋白正是支撐肌膚飽滿的中流砥柱。要想皺紋晚出現(xiàn)幾年，一年四季都要防曬哦。

防治皮膚表面干燥

血液循環(huán)不良，水分或脂肪分泌過少，易使皮膚干燥而生皺紋。好習(xí)慣讓皺紋延遲出現(xiàn)，用面霜或乳液保護(hù)皮膚，可以減少水分蒸發(fā)，維持適當(dāng)?shù)乃?。特別是刮冷風(fēng)的冬季，每當(dāng)外出回家后，一定要洗臉洗手，然后涂上面霜以補(bǔ)充水分和油脂。

保持足夠的睡眠

如果我們睡眠不足的話，皮膚細(xì)胞的調(diào)整活動就會受到阻礙的，好的習(xí)慣能夠讓皺紋遲一會兒出現(xiàn)，熬夜是對皮膚最大的傷害，熬夜后我們摸摸自己的臉，會感到表面發(fā)木的，這時(shí)候我們就需要洗個(gè)澡了，比如做一次面部按摩，再來睡個(gè)好覺。

防止過分刺激

香煙、咖啡和過辣、過咸的食物，會增加腎上腺和肝臟的負(fù)擔(dān)，成為皮膚老化的原因。好習(xí)慣讓皺紋延遲出現(xiàn)，吸煙者要戒煙平時(shí)飲食要清淡，酒和咖啡之類不要過量。特別是過量飲酒的人中年后格外容易顯老。

保持平靜恬淡的情緒

常言道，愁能催人老，燥易使人衰。極樂、極怒和煩躁、發(fā)牢騷等情緒波動，是人生難免的，但不要因小事而常常激動，經(jīng)常保持平靜恬淡的情緒，不僅可以集中精力工作，還是一種養(yǎng)神之道。好習(xí)慣讓皺紋延遲出現(xiàn)，清心寡欲，平和恬淡，知足常樂，會使人不老。

消除皺紋滋生的睡前好習(xí)慣

歲月催人老，不知不覺的我們面部的肌膚就會爬上可怕的細(xì)紋甚至是皺紋。對于消除皺紋的出現(xiàn)，其實(shí)只要自己改善一下自己的一些生活習(xí)慣還是能夠起到很好的效果，下面就來給你簡單的介紹幾個(gè)可以幫你消除皺紋的睡前好習(xí)慣。

消除皺紋滋生的睡前6個(gè)好習(xí)慣

1.喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有能夠幫助睡眠的l-色氨酸這種物質(zhì)，我們在睡覺親一個(gè)小時(shí)喝一杯加了蜂蜜的牛奶，能夠幫助睡眠的哦，而且，蜂蜜還有助于整夜保持血糖平衡，避免過早醒來。

2.梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

3.洗(搓)腳

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

4.刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

5.散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進(jìn)入睡眠。

6.開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

什么食物讓我們易長皺紋

我們常說的垃圾食品，不健康食品，是女人臉上皺紋的主要締造者。像罐頭類、沙拉、咖啡、冷凍放置太久的食物、干貝、蝦干、冷凍蟹棒、蝦球，巧克力、蛋糕、油炸食品、方便面等含有高熱量低營養(yǎng)的食品，都容易使皺紋爬上你的臉頰，因此這些食品不能多吃或常吃。另外，購買食物的時(shí)候要留意生產(chǎn)日期，尤其是冷凍和油炸的食物，如果過期就會變質(zhì)，對人體皮膚都有較大的壞影響。

吃什么去皺

愛美是人的天性，每個(gè)人都希望自己可以保持青春，但是歲月不饒人，面部上的皺紋是越來越多，美顏盡失。那么如何消除皺紋，讓肌膚重回彈性，下面四季養(yǎng)生網(wǎng)小編為大家介紹四大食物幫你趕走皺紋，讓你恢復(fù)精致肌膚，重新美麗容顏。

米飯團(tuán)

煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時(shí)揉成團(tuán)，放在面部揉搓直到揉成油膩污黑，去處皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物，然后用清水洗凈，這樣就可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

喝茶

茶葉含有豐富的化學(xué)成分，其中主要有茶多酚類、茶素(咖啡因)、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，，推遲面部皺紋的出現(xiàn)和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。

水果、蔬菜

香蕉捻爛后，加半湯匙橄欖油，攪拌調(diào)勻，涂在臉上有利于去皺;西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖凈，可使皮膚清爽潤滑;絲瓜也能去皺，將絲瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后用清水洗凈。此外，可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、桔子、栗子等。

雞骨熬湯

對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時(shí)，把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬)，營養(yǎng)豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。

豬蹄去皺

用老母豬蹄數(shù)只(如若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時(shí)涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅(jiān)持半個(gè)月會有明顯的去皺效果。

棗泥去皺

紅棗泥中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等，對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果，可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋伸展。

咀嚼去皺

天天咀嚼口香糖5~20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。這是因?yàn)榫捉滥苓\(yùn)動面部肌肉，改變面部血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能。

選食軟骨素硫酸食物

軟骨素硫酸物質(zhì)，主要存在于雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內(nèi)。有人在吃雞、魚時(shí)不愛吃皮或其軟骨，實(shí)是棄之可惜。殊不知，軟骨素硫酸是構(gòu)成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質(zhì)，人的飲食中假如缺乏軟骨素物質(zhì)，皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋。

另外，多吃肉皮，也可補(bǔ)充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性，并延緩皮膚的衰老。

常飲酸牛奶

酸奶中含有的乳酸及其它一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜組織的“清洗劑”，它有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細(xì)胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。

酸奶中所富含的維生素A、 B、 E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產(chǎn)生。

啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素 B、糖類和蛋白質(zhì)。適量引用啤酒、可增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。

多吃核酸食物

核酸，是一種生命信息物質(zhì)，有人稱它為“葆春物質(zhì)”。它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。日本專家經(jīng)過檢驗(yàn)，女性天天食用核酸約800毫克，維生素2克，四面后臉面皺紋會大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)嫩，老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。

所以，經(jīng)常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補(bǔ)充對核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。多吃上述食物，則可達(dá)到強(qiáng)身健體，駐顏去皺之目的。

結(jié)語：生活中的壞習(xí)慣以及飲食的不規(guī)律導(dǎo)致皺紋過早出現(xiàn)在我們的臉上，如果我們想要延緩它的出現(xiàn)的話，那么我們就要養(yǎng)生一些能夠祛除皺紋的好習(xí)慣以及多吃一些能夠抗皺的食物，這樣皺紋就會遠(yuǎn)離你了哦。