陽春三月，正是人體順應(yīng)天時，肝氣生發(fā)時節(jié)，這個時候如果肝郁能夠好好的調(diào)理下身體，則疏肝解郁效果非常的顯著。接下來小編推薦疏肝解郁的好方法，這個春季，讓你身體棒棒的！

日常生活中，常聽到一個詞——郁悶。心中有團火，又似有股氣，吐不出來，咽不下去，這其實是肝氣不舒的表現(xiàn)。據(jù)研究，常容易感覺郁悶的人，與失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁癥等疾病有著密切的關(guān)系。這一類人的體質(zhì)，多屬于中醫(yī)氣郁體質(zhì)。這類狀態(tài)緩慢持久，由情緒起病或影響情緒，繼而影響正常生活，患者痛苦異常，身心受累。

陽春三月，大地回暖，草木繁榮，人體內(nèi)肝氣也會隨著環(huán)境而生發(fā)，此時是疏肝氣解肝郁養(yǎng)肝血最好的時節(jié)。應(yīng)用中醫(yī)各種治法，調(diào)治肝氣郁滯，可謂事半功倍矣。

氣郁體質(zhì)易患多種疾病

氣郁體質(zhì)的人，常悶悶不樂、情緒低沉，或情緒激動、急躁易怒，或緊張、焦慮不安，或多愁善感，感情脆弱，常覺害怕或易受驚嚇，常有乳房及兩脅部脹痛、胸悶感，經(jīng)常無故嘆氣，咽喉部常覺有異物堵塞，一般多失眠。

此類人易患以下疾?。菏?、偏頭痛、慢性咽喉炎(咽部異物感)、慢性胃炎、抑郁癥、焦慮癥、月經(jīng)不調(diào)(周期紊亂為主)、乳腺增生、神經(jīng)官能癥、甲狀腺腫等。

疏肝解郁正當(dāng)時

春三月，大地一派欣欣向榮的景象。這時人體順應(yīng)天時，體內(nèi)的陽氣從蟄伏狀態(tài)開始生發(fā)舒展，像小草要鉆出堅實的大地，又像大樹要伸展枝條，抽出新的嫩枝?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“肝屬木。旺于春。春生之氣逆則傷肝。”肝為剛臟，喜條達而惡抑郁，在志為怒。即肝臟秉性剛硬，一向喜歡自由自在的舒展，又逢生長旺盛的春天，這時若不能條暢肝氣，就會因郁滯而傷肝。如果及時對肝郁者進行調(diào)理，則能事半功倍。

氣郁者疏肝解郁的藥膳調(diào)養(yǎng)方法

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，疏通全身氣機，氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟。因此飲食調(diào)養(yǎng)以養(yǎng)肝疏肝健脾為原則。

具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。

可補血養(yǎng)肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動物肝臟等。

能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等。

沙參佛手粥

原料：沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。

制法：先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益氣養(yǎng)陰、理氣健脾、清心安神。

二花理氣茶

原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，紅茶3克。

制法：上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時溫飲，每日1劑，連服數(shù)日。

功效：理氣解郁。

注：女子則在行經(jīng)前10天服用。

氣郁者的起居

起居宜動不宜靜： 氣郁者不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等;居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情;保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。

多參加群體運動：可堅持較大量的運動鍛煉，多參加群眾性的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會。

女性尤應(yīng)疏肝養(yǎng)肝

氣郁體質(zhì)中女性所占的比例比較大，而月經(jīng)不調(diào)也是女性常見疾病。月經(jīng)伴女性從成熟到衰老，是女性健康的關(guān)鍵。從月經(jīng)可探查到整個身體的健康狀況和諸多疑難雜癥的癥結(jié)所在。

中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)經(jīng)的關(guān)鍵在于疏肝理氣，調(diào)補氣血。女性有余于氣，不足于血，在三月這個特殊月份，更要重視調(diào)理疏導(dǎo)，養(yǎng)血柔肝，滋補肝腎，尤其是肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的各種月經(jīng)病。

四種養(yǎng)肝護肝的食物

1、護肝豬血

豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。

我國很早以前就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。常吃豬血湯，利于維持肝臟機能。

2、自制藥蛋

以雞蛋作為原材料制作的各種藥膳也是防治肝病的上好食物。

被列為可治肝臟病的食物，還有蜆子湯、檸檬、菊花茶。從中藥店購買金銀花和甘草，煎湯后加入黑砂糖(烏糖)飲服亦可。此外，當(dāng)歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也對肝臟有益。

3、荔枝

荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。

另外女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很好，服后即能奏效。

4、烏梅

烏梅可在中藥店買到。如果肝臟受損，飲少量的酒也會發(fā)生宿醉;即使肝臟正常，喝了大量的酒后肝臟也會難于及時處理產(chǎn)生的毒物，會發(fā)生宿醉。因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用?？梢杂脼趺芳鍦尤肷疤秋?。此為速效性的方法。也可以用洋參煎服，亦有效果。

另外，養(yǎng)肝首先要知道大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導(dǎo)致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。有些人一生氣便常常面紅耳赤、頭暈、頭痛、甚至出現(xiàn)吐血、昏倒、血壓升高等現(xiàn)象，這都是因為肝氣郁結(jié)所致。因此，我們要想強健肝臟，要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

總結(jié)：春季養(yǎng)肝，吃對食物，做對運動很重要。以上小編推薦的這些疏肝解郁的方法，各位是不是都以及了解清楚了，如果你想自己的肝臟很健康，就照著說的去做吧！