狂歡的假期過(guò)后，很多人很難收心，因此很難投入到忙碌的工作之中，今天小編在文中給大家介紹了一些應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥的方法，有需要的親們快來(lái)了解一下吧。

節(jié)后綜合癥

癥狀一：游出的“水土不服”

白領(lǐng)伍先生早在長(zhǎng)假前就與朋友“謀劃”好了出游計(jì)劃，到云南大理一游，假期一到，一切按計(jì)劃行動(dòng)，跟朋友在一起就是開心，痛快瘋玩了幾天，伍先生突然發(fā)現(xiàn)臉上冒起了好多紅色的小痘痘，還伴有胸悶、惡心等癥狀，“難道傳染什么病了？”朋友們中也有人有此癥狀，他們趕緊到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院求診，一查原來(lái)是人們常說(shuō)的“水土不服”。

這是人的體內(nèi)與外界菌群失調(diào)造成的。專家解釋說(shuō)，一個(gè)人在某地長(zhǎng)期生活后，他的機(jī)體內(nèi)環(huán)境與生活外環(huán)境產(chǎn)生了一種動(dòng)態(tài)平衡，這種平衡在其到達(dá)另外的地方、特別是很遠(yuǎn)的地方后，隨著食物、水質(zhì)、土壤、空氣、生活習(xí)慣、心理思想等諸因素的變化而被打破，身體或多或少會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。

“水土不服”不是病，是機(jī)體自我調(diào)節(jié)和適應(yīng)的生理變化。癥狀輕微的往往在穩(wěn)定下來(lái)生活一段時(shí)間后，不經(jīng)治療而慢慢自行消失。

癥狀二：購(gòu)出“心慌氣悶”

在某校任教的楊老師平時(shí)忙得無(wú)一點(diǎn)閑暇時(shí)間，在長(zhǎng)假第一天便同幾位“志同道合”的姐妹坐“小特快”到武漢購(gòu)物，“平時(shí)上班沒時(shí)間出門，這次也當(dāng)是游玩、購(gòu)物兩不誤吧。”

出門時(shí)興趣很高。不料，兩天后她忽然覺得心慌氣急、頭暈頭痛、胸悶心煩、惡心欲吐。

專家解釋說(shuō)，這就是節(jié)日常見的“購(gòu)物綜合征”。它發(fā)生的主要原因是購(gòu)物者受到環(huán)境的污染以及心理壓力過(guò)大。噪聲、環(huán)境污染使人血壓升高，懸浮顆粒物刺激著皮膚、呼吸道及結(jié)膜;而心理反應(yīng)的疊加和累積，增加了購(gòu)物者的緊張、倦怠、焦慮和不安。

癥狀三：狂歡誘發(fā)“上班恐懼癥”

小馬去年進(jìn)一家私企做策劃工作，工作既用心又有創(chuàng)意，甚得老板歡喜。這次長(zhǎng)假，一連幾天都和一幫哥兒們聚在一起徹夜狂歡，玩的甚是盡興。上班的前一天，他卻來(lái)到醫(yī)院看醫(yī)生，自稱感覺渾身無(wú)力，頭疼欲裂，不想上班。

專家說(shuō)，像小馬這樣情形的人在節(jié)后到醫(yī)院求診的人里占了多數(shù)，“想在假日里把平時(shí)的壓力都松懈了，沒想到過(guò)了頭。”專家提醒，這是很多年輕人容易犯的問(wèn)題。要注意別玩到上班前一天才來(lái)收拾心情，要提前一兩天就有意識(shí)地提醒自己：差不多上班了，把生物鐘調(diào)回到原來(lái)的狀態(tài)，以免到了上班時(shí)身心疲勞，工作效率下降。

專家認(rèn)為，所謂的“假日后綜合癥”在醫(yī)學(xué)上并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奶岱āＨ藗冊(cè)陂L(zhǎng)假中生活安排不科學(xué)，生活節(jié)奏不適當(dāng)，導(dǎo)致節(jié)假后體能下降和情緒緊張，進(jìn)而出現(xiàn)疲乏，焦慮等癥狀，一般人經(jīng)過(guò)一周的自覺調(diào)整，就可以恢復(fù)正常，不需要就醫(yī)。但也有一些人在假日后會(huì)有嚴(yán)重的情緒反應(yīng)。如果就醫(yī)不及時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致焦慮癥等神經(jīng)官能癥的惡果。

當(dāng)然，真得了“長(zhǎng)假后綜合癥”也不用慌，專家開出的自我治療處方是

首先，克服懶惰和恐懼盡快將自己的心理轉(zhuǎn)到積極的狀態(tài)中來(lái)。

其次，應(yīng)該盡量擴(kuò)大自己的社交范圍，多與人交往，讓自己的生活更豐富些，提高自己適應(yīng)社會(huì)的能力。

第三，盡快恢復(fù)自己正常的作息時(shí)間也極為重要。應(yīng)該早睡早起，注意飲食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。如果自我調(diào)控效果不好，就上醫(yī)院去尋求醫(yī)生的幫助。

如何調(diào)整心態(tài)

要帶著感恩做工作

每個(gè)人保持正確的心態(tài)至關(guān)重要。正如一位哲人所說(shuō)，心態(tài)決定一切。它能夠左右一個(gè)人的思想、影響一個(gè)人的行為，甚至決定一個(gè)人的命運(yùn)。

心態(tài)正確就會(huì)寧?kù)o而安詳，感到生活溫暖;就會(huì)迸發(fā)出干勁和活力，感到工作愉悅。如果心態(tài)不好，就會(huì)在順利時(shí)自以為是、傲氣十足、得意忘形，在逆境時(shí)怨天尤人、牢騷滿腹、煩躁不安;就會(huì)既笑別人不如已，又怕別人比已好，斤斤計(jì)較，患得患失;甚至?xí)榱四踩∫灰阎粨袷侄?，這樣勢(shì)必害事業(yè)、害組織，最終也會(huì)害了自己。

因此，要不斷學(xué)會(huì)以感激的心態(tài)對(duì)待工作、對(duì)待他人、對(duì)待組織。生活就像一面鏡子，你對(duì)它笑，它也會(huì)對(duì)你笑。

只要你用感恩的態(tài)度對(duì)待別人、別人就能給你關(guān)心和幫助、給你支持和鼓勵(lì)、給你提醒和教導(dǎo)，讓你感受到真誠(chéng)、感受到友誼、感受到溫暖、使你感動(dòng)、使你感激、使你增添精神支撐。

要帶著清醒做工作

實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，只有始終保持頭腦清醒的人，才能不斷取得成績(jī)、獲得成功，才能順利成長(zhǎng)、日臻成熟。

作為領(lǐng)導(dǎo)干部要時(shí)刻清醒地認(rèn)識(shí)到：在個(gè)人與組織的關(guān)系上，一個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步離不開組織的培養(yǎng)和造就;在職務(wù)與能力的關(guān)系上，一個(gè)人的工作能力不是隨著職務(wù)的提升而自然提高，官大了不等于本事大了，地位高了不等于水平也高了;

在工作與成效的關(guān)系上，一個(gè)人肯干事是態(tài)度、想干事是熱情、會(huì)干事是能力、干成事才是本事，這種本事靠上級(jí)封不出來(lái)，靠權(quán)力壓不出來(lái)、靠自己吹不出來(lái)，只有靠實(shí)實(shí)在在做人、認(rèn)認(rèn)真真做事，才能逐步得到提高。

要帶著正氣做工作

領(lǐng)導(dǎo)干部既要有本事，也要守本分，堅(jiān)持權(quán)為民所用、情為民所系、利為民所謀，不斷加強(qiáng)黨性鍛煉，提高修養(yǎng)，不斷地防止和掃除自己身上的“灰塵”和“微生物”，始終保持光明磊落、清正謙潔，自覺遵守黨政領(lǐng)導(dǎo)干部廉潔從政的有關(guān)規(guī)定，力求有本事、能干事、不出事。

總結(jié)：我們知道人往往很難適應(yīng)從輕松愜意的狀態(tài)下轉(zhuǎn)換到忙碌的工作中，這就是所謂的假期綜合癥，那遇到這些情況我們應(yīng)該怎么做呢？文中都有介紹，親們快學(xué)習(xí)一下吧。