在平時生活中女性朋友要注意的事項有很多種，不僅只有在房事上有很多的需要注意的地方，對于愛愛后的注意事項有哪些？做些什么事會更利于身體健康呢？今天小編就與大家一起來聊聊女性生活小常識都有哪些。

“運動”后女性必須要做的事有哪些

1、喝杯40℃溫水

沒想到吧，愛愛過程中不僅你的情緒high到極點，你的消化系統(tǒng)也跟著興奮起來，胃腸道的血管都處于夸張狀態(tài)。這個時候，最好慢慢喝一杯40℃左右的溫水，緩解胃腸道緊張，修復胃腸黏膜，這個女性保健知識你知道嗎？

2、拉伸子宮

愛愛之后，你的子宮也處于興奮狀態(tài)，這是拉伸子宮的最佳時機，能暖宮行氣，不僅保養(yǎng)子宮，還能提升性能力。方法很簡單，只需要分開雙膝，自然地跪在床上，然后盡力挺直腰部并向前彎腰，使面部和胸部都盡量接近床面，感受子宮隨著身體一起拉伸的感覺。

3、冷熱水交替淋浴

愛愛之后，最好不要立即泡浴。 不過，你可以選擇冷熱水交替淋浴5分鐘，能帶給你意想不到的好處。 不僅可以刺激細胞新生，還能提升性能力。

4、安撫皮膚

淋浴之后可以借著涂抹潤膚乳的機會，撫摸按壓皮膚。 要知道，皮膚上分布著神奇的“愉悅神經”，輕輕撫摸不僅能使你的心情好起來，更有助于體內荷爾蒙分泌平衡，能提升性敏感度。尤其是背部和手臂外側，“愉悅神經”分布最多，不妨涂上潤膚乳，好好安撫一下。

5、享受陽光浴

如果愛愛的時間在白天，那么比起倒頭睡覺，更建議你穿上舒適的衣服，到室外享受一下陽光浴。來自大自然的天然能量，不僅能激活你全身的免疫細胞，還能讓你體內的交感神經與副交感神經更加協(xié)調，讓你心情和身體一樣好！

女人房事后千萬當心7種癥狀

1、尿頻尿急：如果在房事后感到尿頻、尿急，并伴有白帶增多，可能患有滴蟲性陰道炎。

2、陰道流血：房事后排出粘液中含有鮮血。這種情況常是警惕宮頸癌的早期信號，即使是極少量的，也勿放過。因為這種信號，不是每次房事后都會出現(xiàn)的，也許半年之后再現(xiàn)，但那時腫瘤可能已到了后期而失去治療的良機。

3、下腹絞痛：房事不久，出現(xiàn)小腹陣陣絞痛，伴有惡心嘔吐，要懷疑卵巢腫瘤。此時，不應掉以輕心，應速去?？漆t(yī)院診治。

4、乳頭溢血：擠壓乳房或吸吮乳頭時，有血性分泌物流出，可能是早期乳腺癌的征兆。

5、乳頭溢奶：撫摸擠壓乳房或吸吮乳頭時，有乳汁溢出，應警惕患腦垂體瘤的可能性。

6、乳房壓痛：擁抱時發(fā)現(xiàn)乳房一側某點壓痛。用手掌平摸痛點，可發(fā)現(xiàn)有一小硬塊，并有觸痛感，應警惕乳房腫塊。

7、下腹隆起：每當仰臥時，下腹仍隆起，觸摸有堅實感，應警惕是否患有卵巢腫瘤。

11招呵護胸部的方法

一、改變飲食習慣

女性養(yǎng)生保健有很多注意事項，平時我們應多吃低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

二、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

四、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

六、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

七、防止肥胖

對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

九、攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調節(jié)前列腺素e的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為y-亞麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進而抑制催乳激素的產生。

十、遠離咖啡

咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學調查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

十一、切忌濫用藥

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

女性生活小常識

脾氣暴躁、臉上長斑、白帶異常、月經不調……這些癥狀告訴你，你的內分泌失調了！內分泌失調怎么調理？小編告訴你，運動+飲食，能讓你輕松改善內分泌失調。

女性內分泌失調常見的癥狀

1、月經不調

內分泌失調的患者，常見的癥狀就是月經不調，主要是由于卵巢雌激素分泌水平過高或過低等導致的。

2、肥胖

很多內分泌失調的患者會有肥胖的表現(xiàn)，這與本人的內分泌調節(jié)，以及飲食習慣等都是有關的。

3、皮膚

一般女性內分泌失調，很容易出現(xiàn)黃斑、色斑等，影響女性朋友的皮膚。

4、不良情緒

脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種癥狀，一般是由于內分泌功能下降導致的。

內分泌失調怎么調理

一、運動健身，平衡荷爾蒙

【適當有氧運動】

因為運動不僅能夠減少生活壓力，能夠改善睡眠質量。適當?shù)倪\動，能夠幫助心臟收縮，很好的提高睡眠質量。

大家都知道有氧運動能夠幫助提高身體機能，而且能夠幫助瘦身，這對于女性來說，這絕對不容錯過。堅持每周3次、每次半個小時，這樣能夠有助于健康。

千萬別小看半個小時的運動，除了能夠消耗人體的熱量，幫助燃燒脂肪，能夠達到瘦身的效果，還能夠把氧氣傳輸?shù)缴眢w各個部位，提高新陳代謝，效果就會更加持久。

不要老是抱怨自己沒有時間去運動，利用每天午餐后的休息時間，去公司樓下多多走動，不需要出汗，簡單的散步就能夠提高新陳代謝，能夠幫助消耗午餐，有效的解決便秘問題。

【運動的333法則】

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

二、膳食平衡，飲食調節(jié)

【健康喝水】

健康喝水不僅能夠幫助我們身體排除代謝產物，而且是女性內分泌失調調理的好方法，建議大家減少喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。特別是咖啡，這會給腎臟產生壓力，增加疲勞感。

【膳食平衡】

食物應多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調食物要以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調;女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

【多吃新鮮蔬果】

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。

【少吃快餐】

快餐給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

【多吃黃豆】

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

三、身體排毒，內調外養(yǎng)

女性內分泌失調，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進而引起一系列的肌膚問題。中醫(yī)講究內調外養(yǎng)，許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的，外養(yǎng)和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

四、冬季泡腳，加點中藥

冬季寒冷，人體陽氣減弱，氣血循環(huán)受影響而變慢，內分泌失調的女性應該多泡腳，泡腳水里加些小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材，促進血液循環(huán)、暖身益氣，泡腳時并按壓太溪穴、涌泉穴，幫助活血行氣、調節(jié)內分泌。

夫妻相處之道

1、談心

保持愉快的語調。不要相互對嚷和詛罵。要溫柔善意地只說那些有益的字眼。每天都要交流。這是最重要、最能表示關愛的形式。

2、多在一起散步

一天花30分鐘鍛煉身體、交流感情、放松情緒、交換意見、構想目標、消除誤解。最好能手拉手。

3、一起做一些新鮮有趣的事情

去一家新餐館，吃一道風味不同的菜;聽一場音樂會，度一個獨特的假期;一起參加個學習班、學些你們兩個都打算并盼望去學的東西。一起學習，你們會更加愉快的。

4、經?；ニ投Y物

訂閱一份雜志、買一本特別的書，洗個熱水澡并按摩，送一束鮮花，共享奇特的經歷，奉上喜愛的食品。

5、寫愛情便箋

把這些便箋藏在家中的各個角落--衣服里、口袋里、廚房或抽屜里，以及一些秘密的地方。要運用你的想像力去制造驚喜。

6、不要批評、譴責、抱怨

這是絕對不能干的事。只去贊揚。要對彼此間的關愛表示感謝。在愛情和持久的夫妻關系中，從來都沒有消極性字眼的位置！如果你做出了一個好的榜樣，你的愛人也會像你一樣把事情做好的。

7、擁有并保持理想的形象

這是送給你自己及其愛侶的禮物。健康的、吸引人的身體也能對良好的夫妻關系起到促進作用。

8、允許你的伴侶對他(她)自己的生活負責

他(她)有權決定自己的現(xiàn)實和命運。尊重他(她)的選擇。你們兩個都可以按照自己的方式去生活---和諧地生活;珍藏各自的相異點;盡最大努力使生活變得輕松，并給愛侶創(chuàng)造更多的樂趣。

9、共同成長

以相同的速度和方向成長---通過分享近似的觀念、參加共同活動的方式。當你們的成長是建立在愉快記憶的基礎上時，你們的關系會更加親密。

10、不要有太強的占有欲

做事時不要好像是你“占有”你的伴侶;要對彼此的生活方式和個人興趣給予相互的支持與鼓勵;要心存感激，和睦相處。

11、珍惜你們共度的時光

“這可能是你們最后一次在一起了”---用這種態(tài)度看待你們在一起的時光，你們便能總是更加欣賞對方。沒有理由遺憾。一起花時間做所有那些你們兩個都喜歡做的事情。

12、凡是可以令你們兩個感到愉快的事 都可以做

在私生活里，對于你和愛侶之間所能做的事是沒有限制的，只要你們雙方都能受益且贊同。

13、開放些

對于新的觀念、新的經歷、新的社會關系開放些。這是你在生活中尋求歡樂、獲得成長、拓展交際面的方法。你們在一起學的越多，你們就會越快樂。

14、原諒與愛

就讓過去的事情過去吧。把握住今天，共同愉快地計劃未來。

15、不要怨恨、發(fā)火、猜忌、憎惡和嫉妒

如果能做到，你們會更加互敬互重。對愛人的好意要心懷感激。

16、杜絕無謂的爭吵

不管是在哪里、在什么時間、都不可爭吵。尤其是當你們吃飯睡覺時。每個人都有權擁有自己的觀點。尊重對方的觀點、人生觀和對生活的看法。

17、讓笑容與笑聲常伴

這是長壽和健康的處方。對你自己和你的愛人不要太嚴肅。更多地面帶微笑和開懷大笑。記住，你們的微笑是給予彼此真正的禮物。

18、經常相互凝視

在你愛人的眼睛里看到愛情、忠誠和美麗。你們含情脈脈凝視的越多，你們愛得也就越深！天天如此。這個方法既有效力又有樂趣！

19、每天相互溫柔地觸摸

擁抱、親吻、愛撫，這些都是表現(xiàn)愛與關懷的極好方式。我們都需要這些---比我們愿意承認的還要需要！

20、保持健康的生活方式

良好的食物能夠促成良好的心態(tài)，這有助于建立更加富有意義的規(guī)律關系。多吃水果、蔬菜、谷物、高維生素、低脂肪、低熱量的食品。多喝水，多休息，要讓你的食物保持清潔、有營養(yǎng)和比例平衡。

21、使你的家、車、廚房、廁所、房間都保持簡單整潔、干凈有序

這有助于創(chuàng)造一個安寧的環(huán)境，使家庭生活更加和睦、幸福。這真的很有效果！著手做吧，現(xiàn)在就開始！

22、盡量裝扮

裝扮得要得體、整潔、干凈，對你的外表感到自豪。你看上去，尤其是在公共場合看上去如何，也會增添你愛人的外在感染力和選擇的機會！

23、對于經濟問題要相互通氣

要和愛人相互通告你們的經濟問題，如果你們家做生意，要相互通告利潤、損失、花費等等。你們的經濟重心要放在一起，這會有助于你們建立在相互信任和苦樂同享基礎上的夫妻關系得到加強。

24、完全接受對方

確切地說，要接受對方的性格、習慣、脾氣。不要試圖改變對方的獨特之處。如果當他(她)想要改變時，允許他(她)改變。這能促進持久的和睦。

25、不要吝嗇說“我愛你”

每天說一聲“我愛你”，甚至更多次，都有助于增進夫妻的相互認同感。

私處保養(yǎng)七個常識 預防婦科疾病

隨著生活質量的不斷提高，女性朋友們在注重外在保養(yǎng)的同時，也經常會對私處進行保養(yǎng)，但這在數(shù)量上是相對少的。其實有很多婦科疾病都是由于女性沒有對私處保養(yǎng)而引起的。所以女性朋友們應該多了解私處保養(yǎng)的一些常識，減少婦科疾病的入侵。

私處保養(yǎng)常識知多少

一、保持私處清潔

保持私處的清潔，相信這一點女性朋友們都很認可這一點，但是真正意義上去做的卻并不多。我們所謂的保持私處清潔，一方面需要女性朋友們做好勤換內褲，另一方面也需要女性每天都對私處進行清洗。而在清洗的過程當中，女性最好使用無色、無味的洗浴皂在手上揉出泡沫，然后將這些泡沫放到私處進行揉搓，盡量不要長期使用洗液，以防止破壞陰道內的酸堿平衡。

二、不要久坐

由于工作或者其他原因，有很多女性都長期坐著，其長期坐著對女性的健康并不好。首先，長期坐著會引起心臟、血管以及乳房方面的疾病，其次也會擠壓到私處，從而引起多種婦科疾病。而過去長期處于久坐狀態(tài)的女性一定要從現(xiàn)在開始，一定要多活動、運動，必要的話，可以選擇學習一下瑜伽。

三、選擇純棉內褲

女性在生活中應該盡量穿純棉內褲，以便于讓私處透氣，與此同時也要注意盡可能的少穿緊身褲、牛仔褲。以防止褲子太緊而給私處帶來壓力，最終導致私處溫度升高，滋生出大量的細菌，而引起陰道炎等婦科疾病。

四、修剪體毛

女性朋友們還應該做的是修剪體毛，需要注意的是，最好使用“剪”的方法，而盡量杜絕使用脫毛膏之類的化學。因為私處周圍的皮膚比較脆弱，很容易受到化學制劑的侵蝕，也容易出現(xiàn)過敏反應。雖然剪的效果不如那些化學制品效果好、快捷，但是為了健康著想，女性朋友們要忍忍了。

五、使用避孕套

對于女性來說，避孕套并不僅僅是一個避孕的工具，它還可以阻擋外界的很多細菌與疾病，所以女性朋友們可千萬不要為了圖一時的痛快而犧牲掉自己的健康。

六、保持腹部溫熱

女性的體質很特殊，也比較怕寒冷，因為下身寒冷很容易造成宮寒，從而造成痛經、陰道內的細菌增多，最終容易引起多種盆腔炎、附件炎等婦科疾病。鑒于這樣的情況，女性朋友們一定要注意保持腹部溫熱，這樣才能把危害自身的因素降到最低，也盡可能的把患上婦科疾病的幾率低到最低。

腰疼無小事 警惕婦科病纏身

1.慢性盆腔炎

如果你是慢性盆腔炎患者，很有可能伴生腰疼，千萬要引起重視，及時進行治療。多為女性在接受剖宮產術、卵巢囊腫切除術或闌尾炎術后發(fā)生急性盆腔炎癥，未能及時治療而造成，以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀為特點。腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和健康。因此，平時應做到有病早治、無病早防尤為重要。

2.子宮位置異常

如果子宮位置異常，會導致子宮周圍發(fā)炎粘合，這也是引起牽引性腰疼的最大原因。這種情況多發(fā)生

在頻繁人流、多產或其他子宮手術之后。子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發(fā)生。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。

3.盆腔腫瘤

盆腔腫瘤導致腰疼多發(fā)于更年期女性，如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，由于腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發(fā)生腰痛。腫瘤本身對腹膜的牽拉也會引起腰痛。

4.腰肌勞損

身體過勞，并且站姿、坐姿不規(guī)范都會導致慢性腰疼，注重勞逸結合。

5.腰椎間盤突出

腰椎間盤突出已經成為很多年輕女性腰疼常見原因，大多由于長期勞損所致。下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術等。

腰疼很可能是婦科疾病所致，所以白領一定要切記做好日常保健工作的重要性。腰疼無小事，萬不可忽視。怎樣保證職場健康？腰疼怎么辦？腰疼的原因有哪些？如果你正受著腰疼的困擾，建議到專業(yè)醫(yī)院進行治療。

結語：文章給大家講的愛愛必做的事你平時是否也做呢，這個好習慣是可以養(yǎng)成的，對身體健康是十分有好處的，女性的身體很脆弱，也很容易引發(fā)疾病，所以女性朋友一定要做好日常的身體護理，多吃些利于身體健康的食物。