喝太多水也會要了人命
喝水的好處可以說是有很多的,緩解身體疲勞,補(bǔ)充體內(nèi)水分,但是喝水的學(xué)問也是很多的,什么時候喝水?喝多少水適合?一起來和小編看看!
如果說每天8杯水的“8x8”(8杯8盎司的水,大約1.8升)理論已經(jīng)被無情的粉碎,那喝得太快又會如何?
水喝得多只是沒有必要,但如果喝得又多又快,就可能帶來危險。對一個生活在溫?zé)釒?、每天做適量運動的健康成年人而言,如果短時間內(nèi)喝過多水,不僅不會讓你變得更健康,還可能會導(dǎo)致低鈉血癥。>>>身體9不適可能是缺水了
水太多,鈉就少
健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時可以排出800-1000毫升水,因此在這個程度內(nèi)攝入水分(喝水或吃水果等),腎臟“表示毫無壓力”。但如果在短時間內(nèi)突然飲用了巨量的水,腎臟來不及排出,那些多余的水就會大量進(jìn)入細(xì)胞,導(dǎo)致低鈉血癥。
低鈉血癥,簡單解釋就是“血液中的鹽分不足”,也就是血液中鈉的濃度低于135毫摩爾/升(正常為135-145毫摩爾/升)。血液中鹽分減少,會使細(xì)胞們變得“更加吸水”,一個個膨脹成球,這對大腦來說是非常危險的。>>>主動補(bǔ)水有利健康 喝水的時間表大公開
大多數(shù)組織的細(xì)胞都有一定的伸縮空間,因為脂肪和肌肉是有彈性的。但神經(jīng)細(xì)胞則不然,它們緊緊地聚集在堅硬的頭顱中,和血液、腦脊液共用一個有限的空間,幾乎沒有延展余地。因此,如果這些神經(jīng)細(xì)胞也“膨脹成球”的話,那么帶來的將是毀滅性的后果——腦水腫,即腦細(xì)胞急速水腫,大腦膨脹,導(dǎo)致腦組織受損,突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝,甚至死亡。曾有一位28歲的加利福尼亞女性在一場喝水大賽中,3個小時內(nèi)喝了大約6升水,之后出現(xiàn)異常嘔吐、爆炸性的頭痛,并最終死亡。
哪些情況可能“水過多”
這里說的“水過多”是相對鈉離子的含量來說的,短時間內(nèi)過量飲水、靜脈輸入大量葡萄糖、營養(yǎng)不良導(dǎo)致的血漿蛋白和血鈉濃度過低、在淡水中溺水、抗利尿激素分泌增加都會導(dǎo)致“低鈉”。
“抗利尿激素”的主要作用就是告訴腎臟“不排尿,多儲水”。在正常情況下,人一邊喝水,一邊就會排尿;如果喝得多了,抗利尿激素分泌就會減少,使排尿增加,始終保持身體內(nèi)水分平衡。然而,在壓力或某些藥物的影響下,抗利尿激素分泌會受到干擾,在身體該排水的時候不排,反而不斷儲存,結(jié)果就造成低鈉血癥。>>>科學(xué)喝水 看一杯白開水如何“智斗”九大病
渴了就喝,不渴不喝
人們游玩或運動過后,汗流浹背,體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失的概率很高,如果此時大量飲用淡水而未補(bǔ)足鹽分,也會出現(xiàn)輕度低鈉血癥的癥狀,表現(xiàn)為頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。所以夏季出汗后也要注意,要緩慢補(bǔ)水,或喝淡鹽水,這樣就能避免這個問題了。
喝水也發(fā)胖 亂喝水就是讓你越來越浮腫
1、喝什么?
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防加速衰老作用。
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老,于是晨起就喝淡鹽水,這種認(rèn)識卻是錯誤的。研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動要消耗損失許多水分,反而讓皺紋加速增長。>>>晨起喝水潤腸養(yǎng)顏 喝水保健找準(zhǔn)8時間點
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導(dǎo)致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成皮膚缺水。
2、什么溫度最適宜?
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失,過重會引起皮膚長痘,內(nèi)分泌失調(diào),晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對皮膚的傷害。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,皮膚亮澤,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。>>>熬夜不喝水 6惡習(xí)讓男人老的快
3、喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。
4、怎么喝?
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的,可能引起臉部迅速腫脹。
5、“喝水減肥”對人體有害
民間流傳“喝水減肥”,認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間,胃的飽足感可影響正常的食量,人就會吃得更少,就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法,其實這是一種錯誤的認(rèn)識。>>>怎樣喝水最健康 隔夜水危害健康不宜多喝
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大,理論上可以暫時產(chǎn)生飽足感減肥食譜,但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部,血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時間短,水把胃撐大后,饑餓感就會更強(qiáng),吃的東西就會更多。>>>科學(xué)喝水學(xué)問多 遠(yuǎn)離五類“有害水”
6、不喝水可以減肥?
有些人有著這樣的謬論快速減肥,不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝針灸減肥,體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除,適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后,喝一些水,加強(qiáng)身體的消化功能,助你維持身材。
結(jié)語:以上介紹的關(guān)于喝水的一些注意事項一定要小心哦!不要因為喝水這點小事兒耽誤了自己的身體健康,那可真是得不償失!