秋燥老脫發(fā)怎么辦？3種食物幫你調(diào)理

秋冬季非常的干燥，就連夏天感覺很滋潤的皮膚到了秋天都很干，而且，經(jīng)常也會出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象，還有很多人到了秋天就容易脫發(fā)，這些都困擾著人們，影響著人們的健康，那該如何解決秋冬季脫發(fā)的情況呢？接下來給大家一些方法，希望可以幫到你。

1、多吃胡蘿卜。胡蘿卜現(xiàn)在是一年四季都有，在秋天更要多吃胡蘿卜，胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強效抗氧化成分，并會在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對頭皮細胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導(dǎo)致頭發(fā)變薄。當然除了胡蘿卜之外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。也是可以選擇的。

2、多吃綠色蔬菜。因為綠色蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，尤其像菠菜、生菜、麥菜這樣的綠色蔬菜是首選，它們還含有各種植物抗氧化成分，可以給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

3、多吃海魚。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。所以，秋天的時候多吃一些海魚，還是非常好的。

以上三種食物對預(yù)防脫發(fā)都是有一定的預(yù)防作用的，當然除了飲食上注意之外，還要養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣。

1、脫發(fā)患者要注意平時飲食，飲食要清淡為主，不要吃高熱量油炸食品、辛辣刺激性食品等，如辣椒、煙酒、咖啡等，多吃一些有利于長頭發(fā)的食品，如牛奶、魚肉類等。而且要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食，更不能不吃早餐。

2、在平時洗發(fā)的時候也要注意，不要用刺激性大的洗發(fā)水，用具有去頭皮屑成分的洗發(fā)水洗發(fā)，同時可以使用一些護發(fā)素，這樣可以更好的保護頭發(fā)。

3、還有一個比較好的辦法，就是經(jīng)常給頭皮按摩，這對于防止脫發(fā)還是很有效的，但是盡量不要使用生發(fā)劑或是引起頭皮外傷的用具，還要盡量減少染發(fā)燙發(fā)等。

4、現(xiàn)在之所以脫發(fā)的人多，一個重要的因素就是壓力，生活在都市的人都要承受一定的壓力，而壓力就可能造成脫發(fā)。所以，想要預(yù)防脫發(fā)，一定要學(xué)會緩解壓力。長時間的精神壓抑、情緒不穩(wěn)定會加重脫發(fā)，所以，一定要保持樂觀心態(tài)，加強體育鍛煉，保持身心愉悅，減少自己精神壓力，這樣才能遠離脫發(fā)。