補血不管對男人還是女人而言，是一個永不落伍的話題。小編搜遍了大大小小的網站卻悲哀的發(fā)現(xiàn)，沒有一個網站能全方位的提供給我們最想要知道的補血信息！因此小編花了好久的時間，整理出這篇文章，雖然很長，但希望可以給需要補血、養(yǎng)血的你帶來一點幫助！

貧血的癥狀有什么

貧血是我國婦女兒童的常見病，其中又以缺鐵性貧血最常見，貧血的危害有輕有重，對身體都存在著不同的影響。中度的貧血時，不管是休息或運動時都容易出現(xiàn)出現(xiàn)心悸、呼吸困難、頭暈等心肺方面的問題……詳細

什么人需要補血

血是人體最寶貴的物質之一，它內養(yǎng)臟腑，外濡皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動，使目能視、腳能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能……詳細

補血最常見的食材

血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養(yǎng)物質，對全身各臟腑組織起著營養(yǎng)作用。血又是神活動的物質基礎。血虛是指因血液不足或血的滋養(yǎng)功能減退以致臟腑的生理功能失調而出現(xiàn)某些變化。那么補血吃什么……詳細

中醫(yī)12個穴位 女人舒經絡補血

進行自我身體的調理才能活血養(yǎng)氣保養(yǎng)身體，我們來看看最受推崇的經絡養(yǎng)生法，能讓女人舒緩經絡氣血，讓中醫(yī)為你解讀女人經絡養(yǎng)生的秘密……詳細

女人一生7種特殊時期的補血法

女人面色紅潤氣色好，女人擁有一個好臉色才能散發(fā)出迷人的健康美麗，那么怎么樣養(yǎng)出好臉色呢？如何讓自己的膚色白里透紅，與眾不同呢？要想擁有紅潤的肌膚，應該注意補血，特別是在女性生理期……詳細

補血養(yǎng)血 日常要注意什么

人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤;只有肉實，才能有肌肉發(fā)達，體型健美。那么日常補血要注意些什么呢……詳細

補血6個誤區(qū) 讓你前功盡棄

美人之所以在古代被稱為紅顏是因為由血氣和水組合而成的，血液對女性而言是有很大作用的，不僅能夠補血還能夠養(yǎng)眼，更重要的死能夠促進各個方面的身體機能的發(fā)展，那么在現(xiàn)實生活中，人們對于補血的人知又有那些誤區(qū)呢……詳細

補血產品如何選

當前貧血患者很多，在市場上眾多的補血產品也不知道該如何選擇和使用。從藥二十年，我把我對貧血的一些認識提供給大家，希望能給大家一點幫助……詳細

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第三頁：什么人需要補血 第四頁：補血最常見的食材

第五頁：中醫(yī)12穴位 舒經補血 第八頁：女人一生7種特殊時期的補血法

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第十四頁：補血產品如何選

貧血的癥狀有什么

輕度貧血可無或有容易疲倦與頭昏;

中度的貧血時，不管是休息或運動時都容易出現(xiàn)出現(xiàn)心悸、呼吸困難、頭暈等心肺方面的問題。

重度貧血時皮膚往往呈蠟黃色，病程較長的還常有易疲倦，毛發(fā)干枯，營養(yǎng)低下，體格發(fā)育遲緩等癥狀。體格檢查可發(fā)現(xiàn)心率加快，脈搏加強，動脈壓增高，有時可見毛細血管搏動。

貧血癥狀的有無或輕重，取決于貧血的程度、貧血發(fā)生的速度、循環(huán)血量有無改變、病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢，機體能逐漸適應，即使貧血較重，尚可維持生理功能;反之，如短期內發(fā)生貧血，即使貧血程度不重，也可出現(xiàn)明顯癥狀。年老體弱或心、肺功能減退者，癥狀較明顯。

貧血的一般癥狀，體征如下：

一、軟弱無力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。

二、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

三、心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

四、呼吸系統(tǒng)：：氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

五、中樞神經系統(tǒng)：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。

六、消化系統(tǒng)：食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。

七、生殖系統(tǒng)：婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。在男女兩性中性欲減退均多見。

八、泌尿系統(tǒng)：貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。

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什么人需要補血

血是人體最寶貴的物質之一，它內養(yǎng)臟腑，外濡皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動，使目能視、腳能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能。

血虛，臨床以面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡、脈細無力、婦女月經量少、衍期甚至經閉等為主要癥狀。

許多女性因為身體的特殊構造，都會有血虛的現(xiàn)象出現(xiàn)，若血虛，不能營養(yǎng)人體，則面色無華、視力減弱、模糊、眼球干澀、關節(jié)活動不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、神志異常、頭痛眩暈、驚悸、失眠多夢等，因此，必須重視補血。

三類人最需養(yǎng)血

三類人應在日常生活中注重養(yǎng)血：

一、義務獻血、外傷失血、手術等急性失血人群，由于血的流失，更需要加強補血養(yǎng)血;

二、處于生長發(fā)育階段的少女和其他年齡的女性，因自身生理現(xiàn)象也應時常補血養(yǎng)血，以利健康;

三、少年兒童，他們正是大腦和身體器官組織發(fā)育的高峰，他們對氧氣和各類養(yǎng)份的需求也要血液來擔當輸送。

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補血最常見的食材

紅棗

紅棗是每個人都能吃的起的補血佳品，它能起到補中益氣，養(yǎng)血安神的功效。那么只要吃紅棗就一定能補血嗎？下面我們就跟隨老中醫(yī)一起來看一下，紅棗怎么吃最補血……詳細

桂圓

龍眼為果中之神品;其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血……詳細

紅豆

紅豆一向都是好東西，它對女性保健的益處可謂是數不勝數。不僅排毒減肥，更能補血養(yǎng)顏，真是女性人手必備的好食材。今天我們就來介紹怎么吃紅豆才能養(yǎng)血又減肥呢……詳細

紅糖

紅糖傳之于中醫(yī)古籍，唐《新修本草》中在“甘蔗”條下有如下記述“……取法以為砂糖，甚益人”;公元1596年，李時珍撰著的《本草綱目》中“砂糖”條下記載：砂糖“和脾緩肝”“補血、活血，通淤以及排惡露”……詳細

豬肝

有人認為動物肝臟作為營養(yǎng)豐富的補血美食，是孕婦、兒童食譜中不可缺少的食品;但也有人反對，認為動物肝臟是動物體內最大的解毒器官和毒物“中轉站”，聚集了很多毒素，不能多吃。到底那個說才是正確……詳細

枸杞

枸杞是我們日常最為常見的食材之一，雖然很普見，但是它的營養(yǎng)價值卻是極其的高，很多人都愛枸杞子泡茶喝，那么吃枸杞有什么好處呢……詳細

阿膠

一般人的印象中，阿膠是補血圣品，但其實阿膠的功效與作用還不止于此。阿膠除了能補血還具有美白、補鐵等功效，對女人來說是必吃的健康食品。下面小編就來告訴揭開阿膠的功效秘密，讓你更加了解阿膠的功效……詳細

花生

花生是我們生活常見的食物，其富含豐富的營養(yǎng)與食療價值，接下來小編就給大家介紹一下關于其的營養(yǎng)與食療價值，我們食用花生的禁忌，以及介紹幾款花生食譜，希望可以幫助你哦……詳細

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中醫(yī)12個穴位 女人舒經絡補血

小秘密一：小指尖端

所屬經絡：手少陰心經

效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

小秘密二：拇指尖端

所屬經絡：手太陰肺經

效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

小秘密三：手掌中央

所屬經絡：手厥陰心包經

效用：經常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

小秘密四：肩窩

所屬經絡：手少陽三焦經

效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

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小秘密五：曲肘外側凹陷處

所屬經絡：手太陽小腸經

效用：按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養(yǎng)吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經常按摩此處更是好處良多。

小秘密六：鼻翼兩側

所屬經絡：手陽明大腸經

效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。

小秘密七：腳底中心

所屬經絡：足少陰腎經

效用：睡前按摩能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節(jié)擠壓2分鐘左右。

小秘密八：腿伸直時膝蓋內側凹陷處

所屬經絡：足太陰脾經

效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體。

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小秘密九：大腿根部

所屬經絡：足厥陰肝經

效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

小秘密十：外眼角

所屬經絡：足少陽膽經

效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

小秘密十一：臀橫紋中央

所屬經絡：足太陽膀胱經

效用：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產后內分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。

小秘密十二：足背橫紋中央

所屬經絡：足陽明胃經

效用：足陽明胃經本身有雙向良性調整作用，因此具有減肥的效果。胃經還可調整內分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進乳腺發(fā)育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥。

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女人一生7種特殊時期的補血法

如果說女人是一朵花，那么血液則是花枝中的水分，只有血液充足通暢了，在不間斷的循環(huán)中為肌膚帶來氧氣和營養(yǎng)物質，運走二氧化碳及代謝產物。只有血液通暢了，花才開得更長久、更美麗。下面，新浪中醫(yī)小編為你介紹女人不同生理期的不同中醫(yī)補血秘方，讓你永遠做一朵紅潤的玫瑰花，時時盡顯妖嬈。

一、卵泡期：生理期的第1～第9天

1.補血原因：此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。

2.補血秘方：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復氣色同時好好調養(yǎng)自己？很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！

做法：事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據自己的喜好放點冰糖調調味道就大功告成了。

TIpS：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

二、排卵期：生理期的第10～第12天

1.補血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應在養(yǎng)精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。

2.補血秘方：有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。

做法：事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片，15克就夠了，再切點姜片，蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，水開后轉小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦！

TIpS：丹參畏堿水，煲的時候一定不能放堿。大劑量丹參可能會引起人體過敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9～15克。

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三、黃體期：生理期的第13～第21天

1.補血原因：此時為排卵后期，若沒有受精則子宮內膜停止生長，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經打下物質基礎。

2.補血秘方：熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰，補精益髓的功效。

做法：在粥里面適量加點熟地，可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。

TIpS：本品性質滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。

四、月經期：生理期的第22～第28天

1.補血原因：子宮內膜無法繼續(xù)成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出。此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。

2.補血秘方：肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環(huán)，有了它，還會擔心月經不通暢？當然不會！一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經！

做法：材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿卜和枸杞。

溫馨提示：

1.桂皮性熱，適合天涼時節(jié)食用，夏季忌食桂皮。

2.由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。

3.有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經量過多或是經常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。

4.盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應忌食。失血的美眉也應禁食。

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懷孕時期

紅棗的補血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，若經常食用，好處自然是不勝枚舉。準媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點紅棗準沒錯。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效?；ㄉ讋內ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調人粥中?？雌饋砗孟窈苈闊?，其實只要同步進行，也就是煮一鍋粥的時間。

哺乳時期

新媽媽產后發(fā)生貧血時，自身的營養(yǎng)得不到補充，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。此時的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對身體健康尤為不利。補血的藥，當然不能少了當歸，從南北朝的時候它就被視為珍品，能補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當歸煮一煮，可是補氣養(yǎng)血的好東西哦！當歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之后，放點紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當歸汁之后，可是營養(yǎng)多了。

坐月子時期

少數新媽媽分娩過程中會出現(xiàn)失血過多，如剖宮產、產后出血等，這也會造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會加重貧血。剛剛生了寶寶的媽媽們，體質還很虛弱，需要更多的關懷。阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，產后適量服一點，可以較快地補充氣血，增進食欲，讓新媽媽最快地恢復體質。準備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取 15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反復攪拌直到阿膠全部溶化，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內，否則很容易糊鍋底。

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補血養(yǎng)血 日常要注意什么

1、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。

2、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

3、口服鐵劑時應將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。

4、應在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。

5、含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡合而生成沉淀，故應避免合用。

6、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

7、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利吸收。故應盡量避免同時應用。若兩者必須應用，應間隔3小時以上。

8、加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復發(fā)。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

9、服用幾個月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應在醫(yī)生指導下再服3—6月，以補充體內的儲存鐵，防止貧血的復發(fā)。

10、口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏?，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑后即恢復正常。

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補血6個誤區(qū) 讓你前功盡棄

誤區(qū)一：多吃肉對身體不好

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

誤區(qū)二：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。

蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。

因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。

誤區(qū)三：蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。

文章導航條

第一頁：文章內容簡介第二頁：貧血的癥狀有什么

第三頁：什么人需要補血 第四頁：補血最常見的食材

第五頁：中醫(yī)12穴位 舒經補血 第八頁：女人一生7種特殊時期的補血法

第十一頁：補血養(yǎng)血 日常注意什么第十二頁：補血6個誤區(qū) 讓你前功盡棄

第十四頁：補血產品如何選

誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無妨

對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。

誤區(qū)五：貧血好轉得停服鐵劑

貧血者根據醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵。

誤區(qū)六：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。

專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質。

專家提醒：補血保健品不能代替貧血治療

貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)治療補鐵。

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第三頁：什么人需要補血 第四頁：補血最常見的食材

第五頁：中醫(yī)12穴位 舒經補血 第八頁：女人一生7種特殊時期的補血法

第十一頁：補血養(yǎng)血 日常注意什么第十二頁：補血6個誤區(qū) 讓你前功盡棄

第十四頁：補血產品如何選

補血產品如何選

市場上眾多的補血藥品和貧血治療用藥，說來就四個層次，也就是說補血的四個層次。

一類就是單補鐵的，象硫酸亞鐵，富馬酸鐵(富血酸)，包括紅桃K(紅桃K也補氣血)等，針對的就是缺鐵性貧血，這是一類，也是第一層次。

二類是補氣血的一些益氣生血類藥品，象阿膠類，補氣生血口服液，太太口服液等，就是單補氣血，能益氣生血，其中阿膠類是效果最好的。這是第二層次。

這兩類藥品都有一個共同點，那就是見效比較快，很容易看到效果。但我們知道，血液的新陳代謝是很快的，120天左右血液就全部更新一次，也就是說，停用這兩類產品120天以后，如果你的身體機能沒有完全改觀的話，你還是會貧血的，這也就是我們?yōu)槭裁从昧诉@類補血藥品之后，隔幾個月你還貧血的原因。第三類補血藥品是既能益氣生血，又補肝腎的。這是第三個層次，這也就是為什么醫(yī)生或藥師要你用阿膠的同時，會要你龜膠、鹿角膠一起用的原因，因為阿膠類只補氣血效果好不持久，輔以補肝腎的龜膠、鹿角膠以補肝腎，助你氣血自生，使其效果好并且能持久，這是醫(yī)生治療貧血的很好方法。這是第三個層次的補血治貧血。

還有一個最高層次的補血治貧血的藥品，那就是既能益氣生血，又能滋補肝腎，還能填髓的，這類藥品從根本上解決貧血的問題，屬第四個層次的補血藥品，也可以說是最好的補血藥品。

這兩類藥品的共同點是，不是一天就見效的，你要使用一段時間你才能知道它的療效，但它可以讓你停藥半年、一年甚至更長時間，你還不會有貧血，甚至十年二十年之后你也不會貧血。

希望我說的這些能夠讓貧血患者少走一些彎路，早日恢復健康。

結語：血是生命之源，不要總覺得偶爾貧血也沒有要緊，一定要及時養(yǎng)血、補血，讓自己更健康！