目錄：

第一章：睡前保養(yǎng)五大招 抗老美顏?zhàn)屇慵∧w水當(dāng)當(dāng)

第二章：20-30歲女人這樣保養(yǎng)不易老

第三章：越活越年輕 10個(gè)細(xì)節(jié)讓你永遠(yuǎn)20歲

女人都希望自己的容顏能夠永駐，那么如何才能實(shí)現(xiàn)這樣的愿望呢？怎么樣做可以抗衰老？下面小編教你睡前保養(yǎng)5高招，幫你留住水當(dāng)當(dāng)?shù)募∧w，快去看看。

睡前保養(yǎng)五大招 抗老美顏?zhàn)屇慵∧w水當(dāng)當(dāng)

睡前如果用補(bǔ)水精華，那么補(bǔ)水效果就可能翻倍了。補(bǔ)水精華里的玻尿酸成分可以使得皮膚水當(dāng)當(dāng)，羥基乙酸能改善皮膚干燥并美白，富含的抗氧化配方(如維他命A)可以讓肌膚重?zé)ü獠什p緩衰老。

不妨就把保養(yǎng)肌膚的重?fù)?dān)，交給那些可以在睡眠時(shí)使用的產(chǎn)品吧。我們教你在睡覺前的保養(yǎng)中加入簡單的幾個(gè)步驟和產(chǎn)品，就會在醒來用來更美麗肌膚。

給皮膚喝水

給皮膚喝水，不是自己喝水。睡前如果用補(bǔ)水精華，那么補(bǔ)水效果就可能翻倍了。補(bǔ)水精華里的玻尿酸成分可以使得皮膚水當(dāng)當(dāng)，羥基乙酸能改善皮膚干燥并美白，富含的抗氧化配方(如維他命A)可以讓肌膚重?zé)ü獠什p緩衰老。但是要記住哦，如果不洗臉直接用補(bǔ)水精華是不會有良好的效果，所以潔面還是第一步。

眼霜，眼霜，還是眼霜

就算你9點(diǎn)前就爬上床，記住，也一定要用眼霜。眼部的皮膚是臉上最薄的，所以想擺脫眼袋、黑眼圈和細(xì)紋，光靠充足睡眠是不夠的，也要靠眼霜來抵抗歲月痕跡哦。

和痘痘說再見

睡覺時(shí)候油脂分泌會更旺盛，所以你可以采取一些方法來對抗痘痘的活躍。使用含有水楊酸、過氧化苯甲?；蛘咪\的產(chǎn)品，它們可以抑制油脂分泌，并且在你睡覺的時(shí)候持續(xù)發(fā)揮作用長達(dá)6個(gè)小時(shí)之久。

給嘴唇一個(gè)吻

去眼唇去角質(zhì)霜(或者軟毛牙刷也可)輕刷唇部去掉死皮，然后涂一層潤唇膏去睡覺吧，就像是睡前給嘴唇的一個(gè)吻。

穿著襪子睡覺

針對那些夏天穿涼鞋容易滋生厚厚角質(zhì)和老繭的腳，在洗澡的時(shí)候定期用浮石擦洗，然后涂抹上一層厚厚的潤足乳，再穿上棉襪睡覺。接下來，你可以在第二天清晨擁有一雙滑嫩的腳了。這個(gè)方法也使用于雙手，你還可以在潤足乳里加入幾滴精油，比如茶樹油精油可以抑制細(xì)菌，還能幫助抵御腳步真菌，一舉兩得哦。

20-30歲女人這樣保養(yǎng)不易老

隨著時(shí)間慢慢流失，累積在臉部的紋路也漸漸加深，現(xiàn)在抗老已經(jīng)成為保養(yǎng)的主流，無論是否到了抗老保養(yǎng)的年紀(jì)，提前保養(yǎng)就是贏在起跑點(diǎn)，趁著20多歲老化還未定型，趕緊開始強(qiáng)化抗老機(jī)制，未來追求年齡不祥的美肌。那先在就來看抗老，看20歲到30歲的女人如何保養(yǎng)不易老。

很多人都說25歲是女人肌膚的分水嶺，那就來根據(jù)20歲到30歲不同年齡的3個(gè)階段肌膚困擾針對保養(yǎng)。

階段一：20-24歲——守住抗老第一道防線

20-24歲的人應(yīng)該如何正確保養(yǎng)皮膚呢？讓肌膚不易老。首先20多歲是人一生當(dāng)中皮膚的最佳時(shí)期，此時(shí)皮膚細(xì)胞非?；钴S，新陳代謝也非常旺盛，從感觀分析講，這個(gè)時(shí)候皮膚的水分很充足，也很光滑富有彈性，是人一生當(dāng)中皮膚的最佳時(shí)期。但是肌膚老化從20歲已經(jīng)開始出現(xiàn)毛孔變大、暗沉等問題，所以也要來解決這些困擾。

type1毛孔越來越囂張

從青春期就開始和痘痘奮戰(zhàn)的人，成年之后也常因?yàn)榘疽?、壓力長痘。由于毛孔長期反復(fù)發(fā)炎、周圍組織遭到破壞，加上膠原蛋白流失，表皮彈性變差，毛孔從原來的“圓形”逐漸變成“淚滴型”，不僅毛孔明顯、看起來也特別的特別松垮。脫出毛孔松垮悲劇，這樣就做就對了！

保養(yǎng)1：先使用酸性保養(yǎng)品后收斂效果的保養(yǎng)品

為了不使角質(zhì)堵塞毛孔，可以藉由含有酸類的保養(yǎng)品去除肌膚老廢角質(zhì)。去完角質(zhì)后記得使用添加酒精、薄荷或茶樹類等具有收斂功效的保養(yǎng)品，能有效縮小毛孔。

保養(yǎng)2：不能光是控油，清爽保濕才有救

使用完控油的產(chǎn)品記得要使用保濕的保養(yǎng)品，不僅可以達(dá)到為肌膚補(bǔ)充水分的作用，還能讓你的肌膚保持在健康的狀態(tài)之中。

type2黑頭粉刺真是難看

保養(yǎng)1：舒緩肌膚，刮去粉刺

如果你的粉刺是比較淺的那種，定期就能好好改善了，但如果你的粉刺是比較深的那種，建議你用擠痘棒來處理。 先用溫水洗臉，再用溫毛巾敷臉讓毛細(xì)孔稍微打開一點(diǎn)。用藥用酒精棉片或化妝棉沾茶樹精油消毒，再輕輕地刮你的粉刺。

保養(yǎng)2：有收斂效果的保養(yǎng)品

使用專門去黑頭的產(chǎn)品，去完黑頭后，將化妝棉蘸滿毛孔收斂水，敷在鼻頭部位，可以用手指稍稍按壓，讓毛孔收斂化妝水能夠更好地滲透。在棉片上加敷一小片保鮮膜，這樣收斂水就不易被揮發(fā)，將另一片浸過熱水的綿片敷在保鮮膜外，有助于收斂水的吸收。

階段二：25歲——抗老的保養(yǎng)攻堅(jiān)期

老化速度通常有一定的規(guī)律和過程，而且是一直在持續(xù)進(jìn)行，從出生24歲左右，由于身體機(jī)能旺盛及代謝正常，在整體上看起來不會有明顯的老化癥狀，一般來說25歲算是分水嶺，逐漸地老化取得優(yōu)勢，荷爾蒙的保護(hù)會下降，整個(gè)老化情形會有明顯的變化，加上許多內(nèi)外在因素都會影響到老化速度的變化。

type1臉變長了？法令紋&雙下巴出現(xiàn)

以前最得意的“嬰兒肥”終于消失了，只是，與20歲在大學(xué)時(shí)代的照片比較，發(fā)現(xiàn)臉變長了？關(guān)鍵在于膠原蛋白流失與膠原纖維彈性減弱，使臉部線條往下墜：法令紋變深、嘴角兩側(cè)則像口含棉花般隆起，下巴與脖子交接似乎多 出一塊肉。脫出松垮土石流悲劇，這樣做就對了！

保養(yǎng)1：每天早晚拉提，淡化法令紋

早晚使用抗老精華，從鼻翼兩側(cè)沿著顴骨下緣輕推至耳際邊，緊實(shí)雙頰并減緩法令紋。后可以撫平額間皺紋，用中指指腹從眉心，順勢沿眉毛上方滑開至太陽穴停頓，撫平額間肌膚。

保養(yǎng)2：涂上乳霜，拉提按摩緊實(shí)下顎

將乳霜含在量手掌間約10秒，讓其接近肌膚的溫度提升吸收率。再用兩手四指腹從下巴頂端開始向上提拉至耳垂錢停頓。

保養(yǎng)3：特別疲勞時(shí)，敷片面膜來“拉皮”

特別疲勞時(shí)，敷美白抗老的面膜，為肌膚迅速補(bǔ)充能量，注入活力。敷完好像到“拉皮”，肌膚緊致細(xì)嫩。

type2肌膚干燥出油、老化都是紫外線惹的禍

陽光中的紫外線是造成肌膚干燥、出油、老化的超級殺手，無形中正在加速肌膚老化的速度！因此，平時(shí)將防曬納入保養(yǎng)的最后一道手續(xù)，才算完整.

保養(yǎng)：注重防曬

要天天完美防曬，如果經(jīng)常忘擦防曬霜，或不喜歡防曬霜的油膩感。那就選擇有防曬系數(shù)的保養(yǎng)品，好好保護(hù)你的面子。

type3“夜貓子”習(xí)慣不改 黑眼圈&細(xì)紋纏身

上學(xué)時(shí)就是“夜貓子”，工作后熬夜加班，“夜貓子”習(xí)慣不變，眼周肌膚卻出現(xiàn)改變：黑眼圈和細(xì)紋，已經(jīng)成為遮瑕的重點(diǎn)部位。因?yàn)?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活作息不規(guī)律，循環(huán)變差，眼下黑色素容易沉淀，熬夜后肌膚容易干荒、細(xì)紋暴增。

保養(yǎng)：使用提拉眼霜

使用提拉眼霜，保養(yǎng)范圍擴(kuò)大到眼窩，防堵細(xì)紋。用眼霜按摩促進(jìn)眼周循環(huán)、淡化色素：用中指和無名指指腹，從眉心向外繞眼周肌膚，回到眉心位置停頓輕壓。

階段三：26-30歲——從容面對，抗老步步為營

25歲后逐漸地老化取得優(yōu)勢，荷爾蒙的保護(hù)會大大下降，整個(gè)老化情形會有更明顯的變化，加上許多內(nèi)外在因素都會影響到老化速度的變化。人的新陳代謝已經(jīng)開始放得緩慢了，微循環(huán)也都比較緩慢，這個(gè)時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)皮膚的角質(zhì)層會明顯地變厚，皮膚顯得比較暗淡。另外，我們還會發(fā)現(xiàn)除了皺紋之外，困惑亞洲女性最大的問題就是面部斑點(diǎn)。

type1自豪薄透白肌 遮不住暗沉&斑點(diǎn)

以前怎么曬都白的回來，肌膚從小到大沒有什么問題，但近年卻發(fā)現(xiàn)斑點(diǎn)出現(xiàn)。隨著年齡的增長，集中在顴骨周圍從前積累的紫外線傷害逐漸浮現(xiàn)，膚色暗沉的時(shí)候也變多了。

保養(yǎng)：美白+抗老同步做

現(xiàn)在要美白+抗老同步做，恢復(fù)膚色除了從前種下的紫外線余毒，膠原蛋白氧化也是膚色暗沉發(fā)主因，要改善膚色必須美白與抗老同步進(jìn)行，還原成形的黑色素，并提高肌膚抵抗力。

type2不只換季敏感，平常也會泛紅刺痛

以前敏感只發(fā)生在換季，現(xiàn)在只要一忙碌、壓力大，肌膚就出狀況：泛紅脫皮、刺痛，努力保養(yǎng)也不見效果！因?yàn)樽飨⒉涣蓟蝻嬍巢痪猓瑢?dǎo)致免疫力下降，角質(zhì)屏障也隨著變差，肌膚變得脆弱、敏感癥狀反復(fù)發(fā)生。

保養(yǎng)：非常時(shí)期改用抗過敏保養(yǎng)，恢復(fù)健康膚況

當(dāng)肌膚出現(xiàn)泛紅刺痛等敏感警訊時(shí)，應(yīng)該停用現(xiàn)在使用的保養(yǎng)品，非常時(shí)期改用抗過敏保養(yǎng)，調(diào)理肌膚。約1~2周后，脫皮、泛紅或瘙癢的情況消失后，就是等恢復(fù)健康肌膚狀況后再恢復(fù)原本的保養(yǎng)步驟。

越活越年輕 10個(gè)細(xì)節(jié)讓你永遠(yuǎn)20歲

頸紋、橘皮、蝴蝶袖，還有越發(fā)干燥的肌膚絕對都是身體皮膚衰老的警鐘。除了使用專門的身體護(hù)理產(chǎn)品，還有一些你沒有意識到的小細(xì)節(jié)不能不講究！

除了使用專門的身體護(hù)理產(chǎn)品，還有一些你沒有意識到的小細(xì)節(jié)不能不講究！

細(xì)節(jié)No.1 擴(kuò)大范圍 護(hù)理別小氣

為什么胸會下垂，臀線會模糊？不僅僅是胸部或臀部本身變得松垮不緊致，而且牽引它們的那塊皮膚也變松了。我們身體上有幾處這樣的“牽引帶”，比如胸前的皮膚、腰部皮膚等。很多時(shí)候，花了銀子購買、使用局部塑型產(chǎn)品效果卻不明顯，身體護(hù)理專家如是說：“大多數(shù)人涂抹的范圍不夠大！”通常人們只關(guān)照到了頸、胸、臀、腿本身，而牽引這些重要部位的皮膚也很需要得到額外呵護(hù)。比如胸部產(chǎn)品一定要涂到胸口和肩膀處，頸部產(chǎn)品最好能照顧到胸頸相交的部位，而腿部產(chǎn)品腰部也要照顧到，且用量應(yīng)多出一倍，按摩時(shí)間要長出一倍才夠力道！

細(xì)節(jié)No.2 身體乳液 區(qū)分選擇

根據(jù)不同膚質(zhì)和需求，需要選擇不同質(zhì)地的身體護(hù)理產(chǎn)品。

● 輕盈乳液：如果你的皮膚油脂分泌旺盛，質(zhì)地輕盈的身體乳液是不錯(cuò)的選擇。乳液的水分含量高，油分比較少，為皮膚補(bǔ)充水分的同時(shí)不會帶來油膩和負(fù)擔(dān)。 同時(shí)它比較適用于背部和前胸，防止過于油膩而起痘。

● 潤澤乳霜：如果使用身體乳液數(shù)小時(shí)后，覺得身體變得干燥，說明你的肌膚水分代謝機(jī)能已經(jīng)下滑，缺水的你可以嘗試身體乳霜。乳霜中的油分比較多，鎖水效果優(yōu)于乳液。 它也比較適合用在胳膊和小腿這樣容易干燥的部位。

● 營養(yǎng)精華：隨著年齡的增長，皮脂分泌也逐漸減弱，如果你的皮膚極為干燥，使用乳霜也不夠“解渴”，可以在乳霜前搭配一款營養(yǎng)精華，它是對身體的高級補(bǔ)養(yǎng)，需要注意的是，補(bǔ)水精華一定要搭配乳液或乳霜使用，才能把有效成分鎖入皮膚。

● 身體油：如果你喜歡按摩肌膚時(shí)那種寵愛自己的感覺，希望得到更完美的滋潤效果，身體油是最佳選擇。身體油以油分為主，擁有比乳霜更好的鎖水效果，非常適合在極干燥的部位局部使用，比如腳后跟和手肘。在皮膚上輕輕按摩，皮膚會變得特別光滑。

細(xì)節(jié)No.3 一周2次去角質(zhì) 幫助皮膚做運(yùn)動(dòng)

也許你認(rèn)為藏在衣服下面的皮膚沒必要經(jīng)常去角質(zhì)，這個(gè)想法可是大錯(cuò)特錯(cuò)。身體的去角質(zhì)工作不僅僅是單純的深層清潔，去除老廢皮脂，加速后續(xù)保養(yǎng)品的吸收，當(dāng)磨砂顆粒在身體皮膚表層來回揉搓時(shí)，其實(shí)也是很好的促進(jìn)新陳代謝、幫助皮膚做運(yùn)動(dòng)的手法。如果使用纖體系列的產(chǎn)品還能消除多余脂肪，從而減輕“蝴蝶袖”、“游泳圈”的發(fā)生幾率。 每周2次的磨砂工作是最佳頻率，多了皮膚容易變薄，少了容易角質(zhì)堆積，可以選用一些溫和的磨砂產(chǎn)品。

細(xì)節(jié)No.4 “濕身”涂抹才最好

怎樣才能讓潤膚乳最大效果地發(fā)揮作用？雖然你知道是在洗澡后，但GH告訴你，一定要在洗完澡后的3分鐘內(nèi)！這是因?yàn)閯傁赐暝瑁眢w表面的水分還沒有完全蒸發(fā)，而潤膚產(chǎn)品中的油分可以把這些水分封存在皮膚表層，起到更好的補(bǔ)水保濕效果。如果沒有洗澡，建議拍一些爽膚水在身體上再涂抹滋潤乳液促進(jìn)吸收。香氛型身體乳在濕潤情況下涂抹還能讓留香效果延長一倍。

細(xì)節(jié)No.5 泡澡也能越泡越年輕

可以使用含有高濃度礦物質(zhì)和微量元素的死海浴鹽加上浴油泡澡，能達(dá)到深入滋養(yǎng)皮膚的功效。浴油的選擇可根據(jù)個(gè)人的皮膚和生理狀況而定，一般來說，椰子油、荷荷芭油、小麥胚芽油是冬天干燥皮膚最好的選擇。此外，可滴入一些純植物精油來強(qiáng)化泡澡的理療功效。以下幾種精油是不錯(cuò)的選擇：

● 薰衣草：減壓、幫助睡眠。

● 葡萄柚：減肥、美白。

● 杜松莓：利尿、排毒、減壓、幫助睡眠。

● 玫瑰：催情、滋補(bǔ)、保養(yǎng)皮膚。

● 桉樹：抗傷風(fēng)感冒、增強(qiáng)免疫力。

細(xì)節(jié)No.6 香氣讓你更年輕

不要忽略香熏的抗老力量：當(dāng)香味經(jīng)由嗅覺神經(jīng)被輸送到大腦時(shí)，它會刺激腦神經(jīng)釋放荷爾蒙來調(diào)節(jié)情緒、思想，甚至是身體器官的生物功能，由此來喚醒身心活力，鎮(zhèn)靜舒緩緊張敏感的肌膚，令心情愉悅。事實(shí)上，身體的迷人度不僅包括光滑度，膚色均勻度、細(xì)膩度，味道也是不可忽略的一部分，只有當(dāng)嗅覺與觸覺的結(jié)合達(dá)到一種和諧的時(shí)候，美，才能真正地體現(xiàn)出來。

細(xì)節(jié)No.7 萬能精油 天天用都不過分

緊致度下降、蝴蝶袖、大干皮，膠原蛋白缺失是罪魁禍?zhǔn)?！要想解決這些問題，身體最基本的滋潤就要做到位！身體專家的建議是：精油每天出來伺候身體肌膚都不為過！它就好比身體的抗老疫苗，每天給肌膚注入能量支持，身體肌膚就會有一定的免疫力，有利于皮膚自身機(jī)能的恢復(fù)。很多人覺得精油用起來很麻煩，其實(shí)只是沒找到便捷的方式，洗完澡身體半干的時(shí)候把精油調(diào)和在身體乳里涂抹，只多一道工序，效果卻能加倍。另外，活動(dòng)越頻繁的地方越要多關(guān)照一些，比如關(guān)節(jié)處。一些常用精油，比如玫瑰的加強(qiáng)保濕，迷迭香的增強(qiáng)皮膚緊致度和彈力，薰衣草的有助于皮膚放松，同時(shí)準(zhǔn)備幾款輪番用，保證功效全面的同時(shí)肌膚也有新鮮感。

細(xì)節(jié)No.8 延緩衰老 按摩手法要講究

每個(gè)人都知道身體乳液對于滋潤肌膚的重要性，但不同質(zhì)地的身體產(chǎn)品使用的手法也要有所區(qū)分。如果你使用的身體乳是乳狀，就將身體乳以輕輕拍打的方式涂抹在皮膚上，既能保證公平對待各個(gè)部位的肌膚，又可以促進(jìn)吸收。如果你的身體乳是液狀，可以用輕推的方式涂抹在肌膚之上，用一連串輕柔滑動(dòng)、安撫的動(dòng)作使精華滲透到體內(nèi)。按摩時(shí)請使用整個(gè)手掌，而不是只用手指，兩手要放輕松，力道可以強(qiáng)勁或輕柔。此外，不管涂抹任何產(chǎn)品，保濕也好緊致也好，都要逆著地心引力的方向涂。比如從手腕到腋窩，從腳踝到大腿根部，而且腋下、耳后、腹溝這些地方都是淋巴集中的地方，按摩到這里結(jié)束還有排毒的功效。

細(xì)節(jié)No.9 瘦身產(chǎn)品一舉兩得

長期使用瘦身產(chǎn)品替代身體乳，既能起到保濕滋潤的效果，又能消除體內(nèi)脂肪，防止橘皮現(xiàn)象出現(xiàn)，可謂一舉兩得。長期堅(jiān)持能夠鞏固瘦身效果，保證不再反彈。 對于中年后體形有些“發(fā)福”的女性，大臂、大腿和小腹還有后背都是重點(diǎn)照顧部位。

細(xì)節(jié)No.10 專業(yè)護(hù)理不可少

目前專業(yè)美容院所提供的身體保養(yǎng)護(hù)理項(xiàng)目比以往要專業(yè)而且細(xì)化得多。依據(jù)它們的特性和功能，可以分為以下幾種：

● 傳統(tǒng)的身體按摩：又稱“推油”，就是利用身體按摩油或身體乳液進(jìn)行全身按摩。它的目的是透過所謂的瑞典式身體按摩手法，幫助神經(jīng)和肌肉松弛，雖然使用的產(chǎn)品本身具有一定的滋養(yǎng)功效，但對身體皮膚的保養(yǎng)能力遠(yuǎn)不如按摩手法的舒適和放松來得大。

● 利用復(fù)方植物精油進(jìn)行的保養(yǎng)按摩：使用的手法基本上與瑞典式身體按摩相同，只是利用的產(chǎn)品更為滋養(yǎng)，對身體皮膚保養(yǎng)的深度更強(qiáng)，并且具有舒緩情緒和減壓的療效。

● 正統(tǒng)的芳香療法：受過訓(xùn)練的芳療師根據(jù)客人的身心需要設(shè)計(jì)配方，以純精油和植物油搭配，為客人進(jìn)行特殊的芳香療法按摩，能達(dá)到美膚、減壓、排毒的綜合功能，以及依據(jù)純精油配方的不同而達(dá)到個(gè)別的身、心、靈調(diào)養(yǎng)功能。

● 淋巴引流：以一套源自18世紀(jì)荷蘭籍內(nèi)科醫(yī)生發(fā)明的特殊抗病手法，不使用任何的媒介物，僅以徒手操作的全身按摩技術(shù)，能利尿、消腫、排毒、抗蜂窩組織炎以及減壓。

總結(jié)：肌膚保養(yǎng)一定要講究方法，以上介紹的這些美容養(yǎng)顏抗衰老的秘方，很有效，大家不妨照著做一做哦！