目錄：

第一章：“慢生活” 找回你的平常心

第二章：如何才能慢下來(lái)

第三章：享受“慢生活”

在這個(gè)時(shí)間就是金錢的時(shí)代。想要讓自己的生活和心慢下來(lái)真的不是一件容易的事情。生活的快節(jié)奏讓你的健康在不停的流失。不要再盲目了，慢下來(lái)吧！

“慢生活” 找回你的平常心

不知從什么時(shí)候起，我們的生活都被提了速。“時(shí)間就是金錢”這句名言作為拜金的座右銘，開(kāi)啟了中國(guó)經(jīng)濟(jì)的閥門(mén)。人們都成了“奴隸”，被時(shí)間催趕著前行。越是在大城市，就越是“快”得不容分說(shuō)。飲食，娛樂(lè)、閱讀，甚至感情，都在“速成”、“秘菱”.“速配”等概念下“快餐化”了。人們?cè)谛鷩痰膲m世中，在鱗次櫛比的高樓間疲于奔命。把欲望當(dāng)成理想，一個(gè)目標(biāo)接著一個(gè)目標(biāo)地打拼，每個(gè)人都像無(wú)頭的蒼蠅在瘋狂地尋找著生活和心靈的出口。只是在活著，沒(méi)時(shí)間生活。任由這種高速的狂奔踐踏心靈和情感，趕走快樂(lè)和健康。

“慢生活”順天應(yīng)時(shí)，或許它能幫助我們重拾快樂(lè)，找回你的平常心。

有個(gè)充滿禪味的說(shuō)法：下雨時(shí)沒(méi)有傘，是一種無(wú)奈;而下雨時(shí)有傘不用，便是一種境界。拿來(lái)度量生活即是：想快時(shí)不能快，是一種無(wú)奈;正快時(shí)能慢下來(lái)，則是一種境界。

試著進(jìn)入這種境界吧，擦去心靈的灰塵，感受生命的本能，在絢麗多姿的“慢生活”中享受快樂(lè)。

什么是“慢生活”

“慢生活”不是磨蹭，不是懶惰，更不是像農(nóng)夫那樣，只操心日出而作日落而息單一的生活：“慢生活”是讓人找回自己，讓生活變得更加細(xì)致一種生活方式，是回歸自然、輕松和諧的一種意境。“慢”先是內(nèi)心的寧?kù)o.是悠閑自在的感覺(jué)，是你在掌控著生的一切，而不是被生活帶著走。

只要調(diào)整一下我們的心態(tài)，便可以從容走近“慢生”。把熙熙攘攘的名利看輕看透些，不在自己力所不能及事情上去強(qiáng)出頭，我們自然就能有一份平和閑適的心，就會(huì)從容平靜地度日，就不會(huì)急風(fēng)火燎地去忙了。古人說(shuō)：“生活有度，人生添壽。”其實(shí)就是我們現(xiàn)在說(shuō)“慢生活”。調(diào)整節(jié)奏，放慢腳步，在繁忙時(shí)著一冷眼，退一步，會(huì)丟省無(wú)數(shù)無(wú)端煩惱;于迷茫處存一熱心，不躁不，便生出許多快樂(lè)機(jī)緣。把繃緊的神經(jīng)松弛下來(lái)，不做只工作的機(jī)器人。多用些時(shí)間看看人生的風(fēng)景、品品生活滋味，這不是慵懶和耗費(fèi)時(shí)光，恰恰是對(duì)生命的負(fù)責(zé)。

有人說(shuō)“慢生活”需要有經(jīng)濟(jì)實(shí)力的支撐，其實(shí)不然。真的“慢生活”只需要一顆寧?kù)o的心。我們只需要以放松的態(tài)去找到自己喜歡的生活方式，在緊張勞作的間隙給自已了個(gè)深呼吸，在疲憊的一天結(jié)束后還給自己一個(gè)安然的睡眠，在心理開(kāi)出一朵屬于自己的蓮。

“慢生活”的境界

一花一世界，一葉一菩提

“ 慢生活”不僅是人類幸福生活的需要，更是人生境界的極致;不僅與健康、閑適有關(guān)，更與“品味”與“禪意”有著前生今世帶來(lái)的不解之緣。

品才能知味，沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有沉淀下來(lái)的心態(tài)，談何品味？再精致的美食，如果一口吃下去，囫圇吞棗，也感知不出它的韻味悠長(zhǎng);再悠揚(yáng)的曲子，如果不能靜下心來(lái)欣賞，你聽(tīng)到的不過(guò)是一連串的枯燥音符;再漂亮的風(fēng)景，如果沒(méi)有雅興，你看到的無(wú)非是一堆固體物質(zhì)，體會(huì)不到任何美感。

大家都知道，平常心、生活禪，這是禪家畢生追求的至高境界。對(duì)“禪意”的理解，一向不需要專門(mén)向?qū)W，只要按部就班地做事，簡(jiǎn)單正常地生活，渴了喝水，困了睡覺(jué)，餓了吃飯，不急不躁，有一點(diǎn)平常心就足夠了。然而，這也正是我們生活中的一個(gè)看似容易做到難的境界。這就是禪家最難修得的“生活禪”。

想想古時(shí)候，雖然沒(méi)有汽車、高樓、空調(diào)，但人人與自然都和諧相處。屈原可以“朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英”。杜甫雖然窮，但住的地方“風(fēng)含翠筱娟娟凈，雨浥紅蕖細(xì)細(xì)香”。那時(shí)候天是藍(lán)的，水是清的，山是綠的，那時(shí)的人“詩(shī)意地柄居在大地上”。雖說(shuō)古代是農(nóng)耕社會(huì)，生活節(jié)奏慢，但該忙時(shí)也會(huì)很忙，這一點(diǎn)與今人應(yīng)該是一樣的，閑適更多的還是取決于人們的心境、志趣和精神境界。如果說(shuō)農(nóng)耕社會(huì)大家都很“閑”的話，就不會(huì)有“偷得浮生半日閑”一說(shuō)了。又如“息交游閑業(yè)，臥起弄書(shū)琴”的陶淵明;“耳臨清渭洗，心向白云閑”的李昂;“云臥三十年，好閑復(fù)愛(ài)仙”的李白;“短送一生惟有酒，尋思百計(jì)不如閑”的韓愈;“草色人心相與閑，是非名利有無(wú)間”的杜牧;“倚闌莫怪多時(shí)立，為愛(ài)孤云盡日閑”的陸游……，他們之所以能在生活中感受到處處禪機(jī)，就是因?yàn)樗麄兌加幸活w“不以物喜，不以己悲，寵辱不驚，去留無(wú)意”的平常心。

“慢生活”古已有之，跟老祖宗比，我們的物質(zhì)生活比他們豐富，卻不敢說(shuō)比他們快樂(lè)。

如何才能慢下來(lái)

“慢生活”的返樸歸真，獨(dú)具一格，有其自己的一套生活方式。“慢生活”提倡了解、感受自己的身心，用心聆聽(tīng)身心對(duì)自己的呼喚，讓慢的快感無(wú)處不在。即便是那些不富裕的人，也同樣能在“慢生活”中享樂(lè)每一天。

1、精細(xì)吃。“慢食”是以珍惜和欣賞的態(tài)度去對(duì)待食物。是自己下廚房去做而不是叫外賣或去快餐店。是用較多的時(shí)間去精心選購(gòu)、細(xì)心烹制食品，仔細(xì)享用食品。有條件的還可在自家涼臺(tái)或院子里種菜，從頭到尾地享受食物帶來(lái)的樂(lè)趣。他們不是像倒垃圾一樣把東西倒進(jìn)胃里，而是細(xì)嚼慢咽，讓食物在唇齒間廝磨，用舌頭上的味蕾?gòu)牟煌姆较蝮w會(huì)不同的味道。

2、慢運(yùn)動(dòng)。做散步、慢跑、太極、瑜珈、跳舞、釣魚(yú)等運(yùn)動(dòng)，尤其是瑜珈，講求心神合一、動(dòng)靜自如。如果不想混在女人堆堆里學(xué)瑜珈，可以選擇我們的傳統(tǒng)國(guó)粹——太極。講究的是陰陽(yáng)互化，四兩撥千斤。平時(shí)多走路，少坐車。一旦腳踏實(shí)地走在路上，原來(lái)司空見(jiàn)慣的城市就會(huì)變得生動(dòng)起來(lái)。

3、看星星，曬月亮。我們有多久沒(méi)有仰望天空了？為什么不可以少盯幾分鐘電腦，抬頭看看天呢？看看星星，曬曬月亮，不必等到拍拖的時(shí)候再看那么功利。

4、關(guān)掉手機(jī)。這個(gè)世界上，沒(méi)有少了誰(shuí)就絕對(duì)不行這一回事。關(guān)掉手機(jī)，仿佛又回到了上世紀(jì)的八九十年代，那是傳紙條、結(jié)伴行，切切實(shí)實(shí)交往的年代。

5、學(xué)茶道或花道。這是“慢”的深一層境界。不管是茶道還是花道，精髓都在“道”字，意會(huì)之處，頗有禪意。慢生活最忌心亂。學(xué)習(xí)茶道或花道，就是讓心靜下來(lái)。

6、培養(yǎng)至少一種愛(ài)好。“謀殺”時(shí)間的辦法有很多，不是只有睡覺(jué)、上網(wǎng)、玩游戲那幾種，可玩的實(shí)在太多了，就看你肯不肯下工夫去玩?？梢酝媸詹兀鍪止?，也可以種花種菜種果，用自己種的水果蔬菜招待朋友。

7、寫(xiě)日記。積累人生記憶比積累金錢更重要?？赐暌槐緯?shū)、一部電影，及時(shí)把心得記錄下來(lái)，不然過(guò)了就忘了。實(shí)在沒(méi)有什么可寫(xiě)，隨便涂抹個(gè)畫(huà)也行。像《心動(dòng)》里的金城武一樣，躺在樓頂看天空并隨手拍下來(lái)，代表那天的心緒。

8、練書(shū)法。電腦、手機(jī)短信用久了，好多字都不會(huì)寫(xiě)了。與其讓別人幫你設(shè)計(jì)簽名，還不如自己把字練好了，怎么寫(xiě)都是只此一家，絕無(wú)假冒。練書(shū)法是個(gè)細(xì)致活兒，筆墨紙硯，各有各的講究，重在堅(jiān)持。

9、偷閑去喝個(gè)下午茶。如果你在公司里忙得快崩潰了，不要死抗，走開(kāi)20分鐘，暫時(shí)拋開(kāi)折磨人的T作，喝一杯茶或者咖啡，讓自己的情緒安定下來(lái)。當(dāng)然，如果你長(zhǎng)期覺(jué)得煩躁，那就不足下午茶能解決的問(wèn)題了。

10、去旅游，徹底休息。到—個(gè)寧?kù)o的小城，住上十天半月，讓自己的心和腳步都跟著當(dāng)?shù)厝说墓?jié)奏慢下來(lái)。不要像別人那樣趕場(chǎng)似的7天游遍歐洲，到此一游，留影走人。要真的住下來(lái)，慢慢走，慢慢看。

11、定期聚會(huì)。不要等有事的時(shí)候再找朋友，留點(diǎn)時(shí)間和空間給家人和朋友，其實(shí)也就是留出時(shí)間和空間給自己。很多現(xiàn)代人的休閑方式是唱卡拉OK、跳舞、泡吧，狂歡一把，然后一哄而散，在“慢一族”看來(lái)，這不叫休閑，心還在忙著。

12、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)，看畫(huà)展。平時(shí)耳朵里灌滿了快節(jié)奏的流行音樂(lè)，可以試著讓自己以“慢”的姿態(tài)去聽(tīng)聽(tīng)古典?？梢宰呗啡?，看夜色漸漸降臨。演出時(shí)投入地聽(tīng)，把自己完全沉浸在音樂(lè)的氛圍當(dāng)中。要看懂畫(huà)展，也是慢功夫，要事先做好審美功課。這樣，在一幅傳世畫(huà)作之前盤(pán)桓數(shù)小時(shí)也就順理成章了。

13、讀書(shū)寫(xiě)字。“細(xì)嚼慢咽”地讀書(shū)，可以完全沉浸在書(shū)籍的氛圍中，給予書(shū)中細(xì)節(jié)更多的關(guān)注。在古典文化巨獻(xiàn)都被做了“雞湯式”速讀處理的今天，靜下心來(lái)好好讀一本書(shū)，寫(xiě)一段感受，別讓傳統(tǒng)文化在你這兒變成廢墟。

14、尊崇愛(ài)情。尊崇愛(ài)情的人向來(lái)鄙視速食般的“一夜情”，如果沒(méi)有愛(ài)，就沒(méi)有做愛(ài)的理由。在性生活中應(yīng)該多拿出時(shí)間來(lái)享受身體的美好感覺(jué)，而不是快速“直奔主題”。要享受樸實(shí)純真的愛(ài)情，這需要你慢下來(lái)，懂得欣賞和贊美。

“慢生活”有著天然的閑適優(yōu)雅風(fēng)格，不論多么富足的“快生活”也無(wú)法望著其項(xiàng)背。“慢”所創(chuàng)造的心靈愉悅，需要你慢慢地體會(huì)，直到離不開(kāi)。

*1986年，意大利作家卡羅·皮遜尼為了抗議在廣場(chǎng)上新建的一家麥當(dāng)勞，在小鎮(zhèn)巴沃羅發(fā)出“即使在最繁忙的時(shí)候，也不要忘記享受家鄉(xiāng)美食”的呼吁。這次呼吁帶動(dòng)了一股全球性的“慢生活”浪潮。時(shí)間研究員、時(shí)間經(jīng)理、抗緊張培訓(xùn)班等聞所未聞的名詞在全球許多城市不斷出現(xiàn)。

*1989年，“國(guó)際慢餐運(yùn)動(dòng)”在法國(guó)巴黎正式開(kāi)始，20多個(gè)國(guó)家的代表簽署了“慢餐協(xié)約”，鼓勵(lì)人們放慢節(jié)奏、享受生活。

*截至2011年，“國(guó)際慢餐協(xié)會(huì)”已發(fā)展到100多個(gè)國(guó)家。僅在意大利就有30多個(gè)小城加入了“慢城市”的行列。

*美國(guó)的“放慢時(shí)間協(xié)會(huì)”，在全球擁有700多個(gè)盟友。

*目前中國(guó)抑郁癥患者大約有3000萬(wàn)人，到2020年抑郁癥患者人數(shù)可能超過(guò)癌癥，成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾患。

享受“慢生活”

阿媚的公司離住所不遠(yuǎn)，習(xí)慣晚睡的她固執(zhí)地認(rèn)為能多睡一會(huì)乃是件人間美事。每天她都是一分不差地去趕公車，然后一秒不遲地出現(xiàn)在刷卡機(jī)前。她每每為自己對(duì)時(shí)間的運(yùn)籌如此適度而得意。

半年前，她找正在上大學(xué)的表妹借書(shū)。學(xué)校離她公司不遠(yuǎn)，她們約好第二天她上班前去學(xué)校拿書(shū)。于是，阿媚破天荒地起了個(gè)早，去表妹學(xué)校拿書(shū)后意外發(fā)現(xiàn)穿過(guò)學(xué)校的側(cè)門(mén)可以到公司，看看時(shí)間還比較充裕，于是決定走著去公司。

早上校園里空氣清新，迎面拂來(lái)的風(fēng)里彌漫著淡淡的花草香，一路上都可以聽(tīng)到悅耳的鳥(niǎo)叫聲，還可以看到一些在樹(shù)下晨讀的學(xué)子。

上班后，工作的壓力和快速的生活節(jié)奏常讓她浮躁不安，很少有心靜的時(shí)候。校園里，朗朗讀書(shū)聲傳到耳邊，她不禁回憶起自己讀書(shū)時(shí)的樣子，想起自己那時(shí)朝氣蓬勃的心境，心情一下子舒暢起來(lái)。這一天，心情是從未有過(guò)的愉悅，手上的工作也讓她覺(jué)得游刃有余。于是決定下班也從表妹學(xué)校穿回家。

以后的每天，她比平常早起半個(gè)鐘頭，徒步穿過(guò)學(xué)校去上班。漸漸地，她開(kāi)始習(xí)慣并喜歡上這種方式上班。早上，她呼吸著新鮮的空氣，用最好的心態(tài)去面對(duì)新的一天;下午，她在半個(gè)小時(shí)徒步慢行中，慢慢將一天的生活沉淀下來(lái)。她想，正是這一路的風(fēng)景讓她不再浮躁，給予了她如今豁達(dá)樂(lè)觀的生活態(tài)度。

其實(shí)，工作還是累的，但自己做出閑的樣子，便仿佛真的閑散了起來(lái)。于是知道，平淡生活中的某一點(diǎn)點(diǎn)改變，便決定你對(duì)很多事物的感覺(jué)。而人與人的差別，也正是在這一點(diǎn)點(diǎn)的改變中比如，迎著朝陽(yáng)，穿過(guò)擁擠的人流，走向遠(yuǎn)處鴿子籠似的高樓。

雙休日，不妨懶懶散散地享受一天無(wú)所事事的生活摁掉鬧鐘睡到自然醒，除卻濃妝淡抹，素面朝天即可，不用西裝革履，T恤牛仔已經(jīng)足夠;聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，看喜歡的雜志小說(shuō)電影碟片，煲?guī)讉€(gè)無(wú)聊的電話粥;可以出門(mén)逛逛超級(jí)市場(chǎng)，或整天窩在家里。

朋友曉荷以精力充沛而知名，她同時(shí)擁有6部移動(dòng)電話和4個(gè)秘書(shū)。“人們都很驚奇在這樣的工作狀態(tài)中我是怎么活下去的？” 曉荷笑著調(diào)侃，“那次，我被老公‘綁架’到一個(gè)UNpLUG的演奏會(huì)上，我突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)沒(méi)有電波，沒(méi)有刺耳的通訊噪聲，真是一件很愜意的事。所以現(xiàn)在，每周我都會(huì)擁有整整一天純粹私人的‘UNpLUG時(shí)間’拔掉插頭，不看電視，不聽(tīng)音樂(lè)，關(guān)閉所有聯(lián)絡(luò)方法，在那段時(shí)間里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我懶懶散散地在屋里東游西蕩，不梳頭、不化妝，只是在喂魚(yú)或澆花……”

這樣的“慢生活”，其實(shí)是這個(gè)世界最需要的一個(gè)休止符，它提醒我們：人類的本能也許就是要求生命里能有不斷的休止和重新開(kāi)始，不受打攪，讓自我安然綻放。

結(jié)語(yǔ)：你還在拼命的忙碌嗎？你覺(jué)得自己拼命的忙碌是不是給自己帶來(lái)了健康和快樂(lè)呢？學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)生，你才能讓自己更好的投入生活，投入工作。(文章原載于《自助養(yǎng)生》，刊號(hào)：2012.04，作者：于樂(lè)冰，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。