夏季睡眠好了健康就常在
2017-07-05 10:58:49 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：夏季夜間睡眠時(shí)間不足，午睡就顯得十分重要了，特別對(duì)老年人是一種有效的健康充電法。這對(duì)防止中風(fēng)及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有
夏季夜間睡眠時(shí)間不足，午睡就顯得十分重要了，特別對(duì)老年人是一種有效的“健康充電法”。這對(duì)防止中風(fēng)及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。但須注意：
1、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)：午睡最佳時(shí)間為1－2小時(shí)。
2、不要飯后即睡，剛吃了飯，消化器官正處于工作狀態(tài)，此時(shí)午睡會(huì)降低消化機(jī)能，應(yīng)于飯后10－30分鐘再睡。
3、要在床上睡，不要伏案或靠沙發(fā)、椅子而睡：這會(huì)造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會(huì)造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍處于緊張狀態(tài)而得不到充分休息。
4、選擇環(huán)境，不要在喧嘩的場(chǎng)合午睡，以免影響睡眠質(zhì)量，也不要在屋檐下、過道里或樹蔭下睡，因入睡后體溫下降、肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病。
5、不要為了午睡而服安眠藥，還是順其自然為好。
