養(yǎng)生是一件非常平常的事情，它就貫徹在我們生活的每一個角落，讓我們可以信手拈來，為自己的身體保健加分。很多人都喜歡聽音樂，不論是古典的還是流行的，不論你處在何種境況，音樂對于我們的心靈都有一種撫慰、陶冶的作用，往往都可以引起我們的共鳴。不知你是否想過，當(dāng)我們沉醉在音樂中的時候，也是一種有效的養(yǎng)生方法呢？

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音樂是一種神奇的東西，它能直接影響一個人的內(nèi)在感情，能使一個人感到滿足，誘發(fā)一個人的活動力，幫助一個人宣泄內(nèi)在的情緒。音樂既是一種藝術(shù)，也是一種非常有效的心理治療手段。

我國古代名醫(yī)朱震亨曾經(jīng)說過：“樂者，亦為藥也。”清代吳尚先認(rèn)為“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者矣”。而宋代歐陽修以彈琴、聽琴治愈自己的抑郁癥，以彈琴作為運動治療手指運動障礙。

專家說，現(xiàn)代的音樂治療起始于美國，1944年密執(zhí)安州立大學(xué)開創(chuàng)了第一個音樂治療課程，并在1950年成立了“音樂治療學(xué)會”。音樂對于人的身心具有治療作用，根據(jù)研究，某些音樂特有的旋律與節(jié)奏能使人的血壓降低，基礎(chǔ)代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產(chǎn)生的生理反應(yīng)較為溫和。西方國家將音樂配合醫(yī)療體系，廣泛應(yīng)用于各種心理及生理治療之中，已不是新鮮的事了。

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人處于亞健康狀態(tài)。選擇一些特定的音樂，既可以解除疾病，又可以保養(yǎng)心性，自然會有益于人的身心健康。運用音樂治療，應(yīng)因人、因病而異，選擇恰當(dāng)?shù)囊魳?。我們一起來看看，不同心境該選擇何種音樂。

失眠———鎮(zhèn)靜性音樂

俗語說“三十年前睡不醒，三十年后睡不著”。通常老年人睡眠時間短，有時甚至還需要藥物幫助才能入睡?？蛇x擇節(jié)奏平穩(wěn)、柔慢、寬廣的鎮(zhèn)靜性樂曲，如勃拉姆斯的《搖籃曲》，德彪西的《月光》、圣一桑的《天鵝》、海頓的《小夜曲》，我國民族樂曲《漁舟唱晚》等。國際音樂治療界推薦海頓的《小夜曲》為鎮(zhèn)靜放松性治療樂曲，而舒曼的《夢幻曲》也是催眠助睡的音樂珍品，臨睡前聽此曲，容易入睡。聆聽這些樂曲能夠鎮(zhèn)靜松弛、治療失眠、高血壓、精神緊張等并能緩解疼痛。

消沉———解郁性樂曲

消沉型這類人往往缺乏自信心，對人、對事、對物抱有消極悲觀情緒，缺少積極進(jìn)取精神。宜選用宏偉、粗獷和令人振奮的“解郁性樂曲”（又稱消慮性樂曲），其旋律優(yōu)美多彩、歡快活潑、起伏明顯，節(jié)奏明快清晰，音樂清新明亮，風(fēng)格明朗秀麗。如貝多芬《G大調(diào)小步舞曲》、莫扎特《浪漫曲》、布拉姆斯《匈牙舞曲第5號》，民族樂曲《二泉映月》等用于治療焦慮抑郁、情緒不佳等。

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智力衰退———興奮性音樂

年紀(jì)大了，很容易記憶力下降，明明很熟悉的人，就是記不起名字，這可能是智力衰退的表現(xiàn)。宜選擇興奮性樂曲，其旋律剛勁活潑，節(jié)奏明快堅定，多為進(jìn)行曲式，多種樂曲配奏，音色飽滿有力或莊嚴(yán)雄偉，或尖銳清脆、抑揚頓挫、情緒熱烈、高昂，如貝多芬《命運交響曲》、比才的《卡門》序曲、蘇配的《輕騎兵》序曲、莫扎特的《土耳其進(jìn)行曲》、民族音樂《得勝令》《步步高》，用于健腦益智、提神去悶、治療智力衰退、智力低下、慢性疲勞綜合征。

記憶力衰退的人最好常聽熟悉的音樂，熟悉的旋律往往和過去難以忘懷的生活經(jīng)歷緊緊相連，常能勾起人們對往昔歲月的回憶。特別是對老年癡呆癥傾向的患者、植物人也有一定療效。

專家認(rèn)為，音樂治療不是簡單等同于普通的音樂欣賞，它強(qiáng)調(diào)特定的樂曲、旋律、節(jié)奏對特定的人群的影響，從而產(chǎn)生心理上的自我調(diào)節(jié)。必須注意，一般應(yīng)先向醫(yī)生了解音樂背景和治療作用，如健腦益智、提神去悶、催眠助睡、松靜降壓、開胃佐餐等音樂處方。一次傾聽30分鐘左右即可。高血壓、心臟病病人不能聽一些節(jié)奏強(qiáng)烈、動感太強(qiáng)的音樂。

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