對(duì)中國(guó)人而言，也許穿衣而睡是一種習(xí)慣，然而脫衣而眠卻是一種意想不到的享受。裸睡是無(wú)需任何費(fèi)用的綠色養(yǎng)生保健方法，科學(xué)的裸睡不僅能夠提高睡眠質(zhì)量，還具有令人驚喜的奇特養(yǎng)生功效。

養(yǎng)生功效一：促進(jìn)血液循環(huán)。

裸睡能減少衣物帶來(lái)的束縛感，促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會(huì)感到溫暖、舒適，并能很快入睡。

養(yǎng)生功效二：治失眠。

北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無(wú)人失眠。裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)，能消除疲勞，放松肌肉的緊繃，有助進(jìn)入深層次睡眠，對(duì)失眠的人有一定的安撫作用。

養(yǎng)生功效三：減壓、祛痛。

研究指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來(lái)，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。這種“無(wú)拘無(wú)束”的感覺(jué)使身心放松，能緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛，有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。

養(yǎng)生功效四：改善便秘。

裸睡對(duì)改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部?jī)?nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等。

養(yǎng)生功效五：美容。

沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，保證呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝的速度，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺(jué)。

養(yǎng)生功效六：護(hù)私處。

女性私處常年處于一種濕潤(rùn)狀態(tài)，裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。男性穿內(nèi)褲睡覺(jué)時(shí)，腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多，潮濕的環(huán)境容易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染。另外，睪丸也需要呼吸，外界溫度偏低時(shí)，能保持正常的雄性激素分泌。

養(yǎng)生功效七：助性。

“裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開(kāi)始正常的性生活。”日本大學(xué)社會(huì)福利科原木教授指出，“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強(qiáng)了。”日本泌尿科醫(yī)生清水在研究男性性冷淡問(wèn)題過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開(kāi)，這對(duì)促進(jìn)兩性間的相互信賴(lài)，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

裸睡者要更加注意衛(wèi)生和保暖等以下事項(xiàng)。

1.要有一個(gè)相對(duì)私秘、獨(dú)立的環(huán)境。與普通人相比，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數(shù)應(yīng)更勤，并經(jīng)常拿到陽(yáng)光下曝曬，保證其干凈、蓬松。床單、被褥的質(zhì)地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。

2.裸睡時(shí)一定要注意保暖，適時(shí)調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度。一般來(lái)說(shuō)，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開(kāi)空調(diào)或冬季室溫較低時(shí)，尤其要注意保護(hù)裸露的肩部。

3.男性裸睡時(shí)盡量不要俯臥，這種睡姿對(duì)睪丸會(huì)有壓迫，尤其是青壯年男性，有時(shí)會(huì)因此出現(xiàn)睪丸扭轉(zhuǎn)，所以，盡量選擇側(cè)臥位、仰臥位。

4.上床睡覺(jué)前應(yīng)清洗外陰和肛門(mén)，并勤洗澡。因?yàn)槁闼瘯r(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，所以有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該慎選裸睡。另外，有泌尿系統(tǒng)感染的人，也不宜裸睡。

需要強(qiáng)調(diào)的是，對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

健康資訊：

1、女性每天吃30克左右的菠菜，比吃1250毫克的維生素c或喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

2、喝雞湯可以幫助高血壓患者降低血壓，因?yàn)殡u肉中所含的膠原蛋白有類(lèi)似降血壓藥物ACE(血管緊張素轉(zhuǎn)化酶)抑制劑的作用。

3、枕邊放點(diǎn)洋蔥或生姜，可以治療失眠癥。