刷牙是我們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中很重要的一件事，千萬不要因?yàn)閼卸瓒蝗ニ⒀馈＝裉煨【幗o大家講講怎么刷牙才是正確的，下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

怎么刷牙才是正確的

首先，要想以正確的方式刷牙，必須選擇一款合適的牙刷，選擇標(biāo)準(zhǔn)如下：

1、刷頭大小要因人而異，因此必須選擇與自己口型相符的牙刷；

2、刷毛要選擇軟硬適中，或稍軟的；

3、刷毛的頂端：每根刷毛的頂部應(yīng)該是圓鈍型的，不能有銳角，避免對(duì)口腔造成傷害。

第一步：擠出合適的膏體，從上面一排牙齒從上往下刷，這樣能夠有效清除牙齒間隙處的污漬，同時(shí)保護(hù)牙齒表面的保護(hù)面；

第二步：參照上排牙刷牙方法，下排牙齒從下往上刷。目的與上述相同；

第三步：咬合面采用橫刷的方式，牙刷表明與牙齒表面重合，目的為了去除咬合處的殘?jiān)?/p>

第四步：大牙內(nèi)部要采用與第一步相同的方式，下部牙齒采用由下往上的方式刷，上部牙齒采用由上往下的方式刷。

刷牙要注意什么

1、每天至少刷牙兩次，早上與睡前各一次。如果有很多蛀牙，或有牙周病，吃完午餐也可多刷一次牙。

2、不能用冷水刷牙，用冷水刷牙刷還會(huì)縮短牙齒的壽命。正確的方法是用溫水刷牙，減少刺激牙本質(zhì)。

3、牙刷使用完畢后要刷頭向上放，牙刷不要蓋住，要自然風(fēng)干，以免細(xì)菌繁殖。

4、每兩至三個(gè)月更換一次牙刷（或電動(dòng)牙刷的刷頭），一但刷毛分岔外翻，應(yīng)該提前更換。

5、要學(xué)會(huì)使用牙線，有可能的話每天使用一次，以去除牙縫中刷不到的牙菌斑。

刷牙誤區(qū)

誤區(qū)1：冷水刷牙

冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。[1]

建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

專家點(diǎn)評(píng)：刷牙最好用溫水

刷牙是對(duì)的，有些人用冷水刷牙會(huì)引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

誤區(qū)2：刷牙太使勁

刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

刷牙時(shí)不應(yīng)用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對(duì)，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標(biāo)準(zhǔn)。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來拿捏。

誤區(qū)3：橫著刷牙

調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

牙刷的選擇

選擇牙刷的基本原則包括①刷頭?。虎谒⒚捕葹橹卸然蜍浢?；③刷柄易把握；④適合兒童生長發(fā)育的不同時(shí)期的階段牙刷。已經(jīng)掌握正確刷牙方法并養(yǎng)成良好刷牙習(xí)慣的一般人可根據(jù)自己的喜好有較大選擇余地。具體來說:

(1)一般人可選擇中毛或軟毛，刷毛末端充分磨圓的牙刷，這樣的牙刷在保證清潔力的同時(shí)對(duì)牙齒牙齦更加柔和，在刷牙過程中不易造成傷害。

(2)對(duì)于不能掌握正確刷牙方法的人，應(yīng)選擇更高效和特殊設(shè)計(jì)的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合適的電動(dòng)牙刷。

(3)對(duì)于不能養(yǎng)成良好刷牙習(xí)慣的人，可配合使用計(jì)時(shí)器、菌斑顯色劑等工具或推薦使用帶有智能向?qū)У碾妱?dòng)牙刷。

(4)對(duì)于舌面粗糙的人可選擇帶有舌苔清潔器的牙刷，則能幫助清除舌苔，可減輕和預(yù)防口臭。