電影《盜夢空間》里有這樣一個(gè)場景：萊昂納多·迪卡普里奧扮演的主角柯布以夢的形式進(jìn)入另一個(gè)角色的思想中，告訴對方：“我知道怎么樣找到你腦子里的秘密，我清楚你所有的把戲！”其實(shí)，與電影展現(xiàn)的奇妙想象一樣，人們自身亦有辦法為自己“解夢”。當(dāng)然，與電影不同的是，我們能做的是“盜夢”養(yǎng)生。

“盜”夢養(yǎng)生 睡眠保健

“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。中醫(yī)精神心理專家周曉寧教授表示，掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，即可“馴服噩夢”，踏上簡單易行的養(yǎng)生之道。

正確睡眠朝向 秋冬睡臥頭向西可安神養(yǎng)陰

關(guān)于睡眠時(shí)臥的方向，古人提出“秋冬向西”的觀點(diǎn)，如《千金要方·道林養(yǎng)性》里說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，《老老恒言》引《記玉藻》：“凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西”。

原因是春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則。

睡眠風(fēng)水：床頭朝向外墻 埋下“疾病大隱患”

張先生買了套新房，他看到新設(shè)計(jì)的房屋都是低窗臺的，一心想把大床靠著低窗臺放。他感到，這樣透風(fēng)更通暢。沒想到，他住進(jìn)新房后日日難眠。原來雖然床頭的面積增大了，但夜間各種光亮、聲音時(shí)常驚醒他，影響睡眠。相關(guān)專家指出：一般而言，房屋墻壁可分為外墻和內(nèi)墻。外墻（與室外相鄰）往往濕度高，溫差大;內(nèi)墻（分割室內(nèi)房間）相對濕度低，溫差小，因此建議把床頭靠著內(nèi)墻睡而且不要靠著墻角睡，才不易生病。對年輕人而言，可能還感覺不到頭靠外墻睡會有什么不適，但等到年老時(shí)，就可能會產(chǎn)生頸椎病、風(fēng)濕病等慢性疾病。

裝飾太復(fù)雜 易干擾睡眠

時(shí)尚的李小姐將每次出差旅游時(shí)選購的陶瓷器具、木雕制品、巨型折扇和羊皮牛角，包括木刀木叉等裝飾物品全部陳設(shè)于客廳和室內(nèi)，可當(dāng)她住進(jìn)新房幾周后，就莫名地心煩。就連在書房里看書，也定不下心來、看不進(jìn)去。

醫(yī)生說房屋裝飾不可太紛繁復(fù)雜，在色彩上要符合居室的功能。比如適度的紅光能給人一種溫暖感;但是在臥室里使用過于鮮艷的色調(diào)，則會影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，睡覺的床頭不要使用過于夸張的飾品，不然夜間醒來容易自己嚇到自己，造成不利影響。在臥室里，也不要配備大功率的音響和影視系統(tǒng)，在睡前接受過于激烈的感官刺激，致使人過于興奮，則會干擾睡眠，造成入睡困難的不良后果。

另外，臥室應(yīng)擺放一些植物，以小巧、顏色不過于艷麗、沒有特殊氣味的花卉為主，不要選擇汁液有毒的一品紅、有刺的虎刺梅和花粉過多的花卉。在衣柜上可放置一盆吊蘭，既不占據(jù)空間，又能美化環(huán)境，改善室內(nèi)空氣。

“盜”夢養(yǎng)生之：不同類型不同藥膳調(diào)理法

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“順應(yīng)四時(shí)”養(yǎng)生，四時(shí)即指四季。立秋一過，“陽消陰長”，人的生理活動(dòng)也隨之相應(yīng)改變，早睡、且睡眠充足有利于保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。人們可對應(yīng)不同癥狀體質(zhì)，通過相應(yīng)藥膳調(diào)理，達(dá)到安神養(yǎng)生的目的。

●肝腎陰虛型

表象征兆：潮熱盜汗、頭暈?zāi)垦！⒀岫Q、舌紅少苔，可用六味地黃、酸棗仁湯等滋肝補(bǔ)腎以安神。

對癥藥膳：枸杞蓮子百合湯（將適量枸杞、蓮子、百合洗凈，加冰糖煮沸，有補(bǔ)益肝腎、清心潤肺之效。

●氣血虧虛型

表象征兆：面色蒼白、倦怠乏力、皮膚干燥、睡眠不實(shí)，舌淡苔白，可用柏子養(yǎng)心、歸脾丸以調(diào)理。

對癥藥膳：黨參當(dāng)歸燉豬心（黨參40-60g、當(dāng)歸10g、豬心一個(gè)，放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉至豬心爛即成，有益氣補(bǔ)血安神之效。

助眠“4大寶”

第一寶：紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。

第二寶：小米

小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

第三寶：蜂蜜

蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。

第四寶：葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進(jìn)消化，又有助于睡眠。

小竅門簡單改善睡眠：

★每天同一時(shí)間上床以及同一時(shí)間起床，包括周末，即使你周末的睡眠不夠。這個(gè)習(xí)慣將調(diào)整您的生物鐘，并養(yǎng)成晚上睡眠的習(xí)慣。

★建立例行就寢，堅(jiān)持每天上床前都做同樣的事情，比如，洗個(gè)熱水澡，然后閱讀10分鐘再上床。很快你就會把這些活動(dòng)跟睡眠聯(lián)系在一起，每天做這些活動(dòng)將使得你昏昏欲睡。

★臥室僅僅用來睡覺或make love。不要躺在床上吃飯，煲電話粥或看電視。

★確保您的臥室安靜以及昏暗。如果噪聲是一個(gè)問題，那么可以使用耳塞。如果你必須在白天睡覺，那么你可以使用眼罩或者在窗戶上掛百葉窗。

★如果您上床30分鐘后仍然睡不著，那么你可以起來到另外一間房子，靜靜的坐大約20分鐘再回去睡覺。不管你需要多少次，都盡量這樣做，直到你能睡的著。