中年人為什么需要補(bǔ)鋅

日常生活中常聽朋友說要給孩子補(bǔ)鋅，說鋅是人體所必需的微量元素之一，是孩子生長發(fā)育不可缺少的一長元素。鋅也素有“生命之花”“智力之源”等美稱。那么中年人要補(bǔ)鋅么？

答案當(dāng)然是肯定的，既然鋅是人體不可缺少的元素之一，因此鋅對(duì)任何年齡的人都有著非常積極重要的意義的。

1、增強(qiáng)免疫力

充足的鋅對(duì)促進(jìn)胸腺發(fā)育，提高細(xì)胞的免疫功能具有很大的幫助。研究發(fā)現(xiàn)，如果鋅不足，則會(huì)引起各種并發(fā)疾病。

2、保持食欲

當(dāng)一個(gè)人的鋅不足時(shí)，味覺就會(huì)受到影響，甚至有可能引起厭食，食欲不振，甚至引起盧腸道菌失衡等問題。

3、維持男性正常的生精功能

對(duì)于青少年而言鋅攝取量不足就會(huì)使其生長發(fā)育受到影響，而對(duì)于育齡男子，鋅元素不足就有可能影響到精子的質(zhì)量，甚至引起不孕不育。

4、減少皮膚病的發(fā)生。

5、保護(hù)視力

鋅是將維生素A輸送到血液之中的一種主要元素之一，如果體內(nèi)的鋅元素不足的話，那么人的視力也將受到影響。

6、預(yù)防癌癥

人過了40歲以后，人體的胸腺就會(huì)開始萎縮，免疫功能也就下降了，如果免疫功能下降就會(huì)誘發(fā)癌癥了，而充足的鋅對(duì)預(yù)防癌癥就具有非常積極的意義了。研究發(fā)現(xiàn)中都老年人多吃含鋅豐富的食物對(duì)于提高免疫功能及各種健康指標(biāo)均有著很好的保健功效。

可以說不管是任何年齡的人，充足的鋅對(duì)于促進(jìn)身體健康都是會(huì)有很多積極的意義的，因此平時(shí)一定要積極多吃一些富含鋅的食物。不同年齡的人如果缺鋅的話也會(huì)引起不同的表現(xiàn)的。比如說如果是兒童缺鋅的話，則會(huì)免疫力差，經(jīng)常生病，身材發(fā)育不良，如果是孕婦的話則有可能引起早產(chǎn)，畸形兒，低體重兒等等。如果是正在發(fā)育的青少年則生育器官發(fā)育不良。中年人則身體免疫力差，沒精神，身體素質(zhì)差等等。

特別是對(duì)于一些中年男人而言，如果發(fā)現(xiàn)自己那方面不行了，那么也有可能是體內(nèi)缺鋅的一種表現(xiàn)了。

通常如果發(fā)現(xiàn)自己食欲變差，視力下降，指甲上有白斑，經(jīng)常生病等都是體內(nèi)缺鋅的表現(xiàn)之一，因此日常要積極的調(diào)整、

而日常不健康的飲食也是引起缺鋅的罪魁禍?zhǔn)字唬虼艘a(bǔ)鋅則要從日常健康的飲食做起。平時(shí)要多吃一些鋅含量豐富的食物比如說魚類，肝類，海產(chǎn)品，豆制品，肉類，粗糧等都是含有較豐富的鋅元素的，因此日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

另外一些加工得過于精細(xì)的食物則要少吃一些，因?yàn)檫@些食物鋅通常會(huì)損失過多的。

溫馨提醒：如果缺鋅的問題實(shí)在過于嚴(yán)重的話，也可以選擇專用的補(bǔ)鋅劑來進(jìn)行補(bǔ)鋅。總之，可以說不管是中年人還是孩子，只有各種營養(yǎng)素都充足才能更好的促進(jìn)身體健康。