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        閃腰不用怕 電燈烤或電吹風吹可緩解

        2017-07-05 07:46:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導語:生活在都市中的辦公一族,由于缺乏鍛煉,或者長時間保持一種姿勢,導致腰部韌帶變得很脆弱,在活動或抬重物時冷不防就可能被閃一下。這個時

        生活在都市中的辦公一族,由于缺乏鍛煉,或者長時間保持一種姿勢,導致腰部韌帶變得很“脆弱”,在活動或抬重物時冷不防就可能被“閃”一下。這個時候,北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)骨科副主任醫(yī)師李建民介紹的很多家庭簡易療法就可以派上用場了。

        閃腰不用怕

        “閃腰”護理:最好睡硬床 避免雙腳伸直

        “閃腰”在醫(yī)學上稱為急性腰扭傷,多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。不論何種情況,一旦發(fā)生“閃腰”,首先要做的是躺下休息,最好睡硬床(沒有硬床,不妨暫時打打地鋪),不要睡彈簧床,因為柔軟的彈簧床會使脊柱發(fā)生側彎,導致腰部疾病加重。

        同時,躺時要讓腰放平,膝蓋下放一個枕頭,將腿蜷起來平躺在床上,應避免雙腳伸直這種姿勢,這種姿勢不但會增加疼痛,更可能使腳部麻痹。

        “閃腰”急救:電吹風吹吹 或用電燈烤烤

        閃腰后除了用跌打膏或止痛膏外貼以外,一些簡易治療法也很有效。例如用電吹風吹患處,或者用臺燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。

        如果家中有條件,也可以用炒熱的鹽或沙子包在布袋里,敷在扭傷處,每次半小時,早晚各一次,也很有效,但需要注意的是,不要燙傷皮膚。

        家中如果正好有新鮮生姜,可將姜片烤熱后貼在扭傷處,也有止痛療傷的效果。

        此外,讓家人按摩也能緩解腰部扭傷癥狀。患者俯臥在床上,家人用雙手掌放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩幾次后,再在最痛處用大拇指按摩推揉幾次。

        特別提醒:輕微扭傷可自愈 疼痛持續(xù)需就醫(yī)

        腰部扭傷有時看似不嚴重,患者覺得休息一下就沒事了,在這里,李建民醫(yī)師提醒大家:“輕微的閃腰,確實只要休息一兩天就可以自己痊愈,但若疼痛持續(xù)或越來越痛,就要盡早就醫(yī)了。 ”

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