相信大家肯定知道免疫力的重要性，如果我們出現(xiàn)免疫力低下的癥狀，那么我們的身體容易受到疾病的侵襲，所以我們一定要努力提高免疫力才行，很多朋友雖然知道免疫力是很重要的，但是卻不知道應(yīng)該從哪方面入手來提高我們?nèi)梭w的免疫力，其實(shí)我們可以從飲食，運(yùn)動，調(diào)節(jié)情緒等方面來提高免疫力。

通過飲食增強(qiáng)免疫力

人體的營養(yǎng)狀況對免疫功能有很重要的影響，因?yàn)槲覀兠刻焖鶖z取的各種營養(yǎng)素是維持人體正常免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。 科學(xué)研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力。缺乏這些營養(yǎng)素，會嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。均衡的營養(yǎng)不僅能滿足人體的需要，而且對預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力有著重要作用，適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。

通過運(yùn)動增強(qiáng)免疫力

適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，促進(jìn)人體臟器機(jī)能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習(xí)、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力，其影響程度取決于鍛煉者的運(yùn)動習(xí)慣、運(yùn)動種類、運(yùn)動強(qiáng)度及年齡、性別、體質(zhì)狀況等諸因素。運(yùn)動可以達(dá)到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老的目的，其中最重要的是要掌握好合適的運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動量和運(yùn)動時間。

調(diào)整情緒提高免疫力

焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時間內(nèi)人體免疫力急劇下降。人們常見的“上火”長口瘡，實(shí)際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機(jī)會。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。而人體在心情愉快時，其內(nèi)臟器官活動會發(fā)生改變，如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、循環(huán)系統(tǒng)都得到很好開發(fā)，肌體免疫功能得到增強(qiáng)，人也會變得容光煥發(fā)。

在上面的文章里面我們介紹了免疫力對于人體的重要性，我們一定要避免出現(xiàn)免疫力低下的情況，想要提高人體的免疫力，我們可以通過飲食和運(yùn)動等方面來達(dá)到目的。