相信大家都知道免疫力對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性，我們一旦出現(xiàn)免疫力低下的情況，那么身體是非常容易受到疾病的侵襲，所以我們一定要想辦法提高個(gè)人的免疫功能才行，其實(shí)想要增加免疫力是非常簡(jiǎn)單的，我們只需要在日常的生活中注意一些細(xì)節(jié)，那么我們肯定可以擁有強(qiáng)大的免疫功能。

均衡飲食

營(yíng)養(yǎng)素是分布在各種食物中的，偏食、結(jié)食的人會(huì)因?yàn)樯偈衬承┦澄锒狈δ撤N營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些缺乏癥狀。

攝取維他命C

每天攝取約200-500毫克，有助身體發(fā)揮抵抗力。身體在抵抗外來(lái)病原菌所用的武器(亦即是免疫細(xì)胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關(guān)。

維生素E

每天吃維生素E 200IU(國(guó)際單位)，就可以加強(qiáng)對(duì)抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能，長(zhǎng)期服用更可使免疫反應(yīng)明顯的改善。

不要濫用抗生素

一些疾病不是由細(xì)菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無(wú)效的。因抗生素會(huì)減少病人體內(nèi)的分子警察p 53蛋白(負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的基因)，所以若非確定是受到細(xì)菌感染不要服用抗生素。

適量飲酒

酒精會(huì)抑制制造抗體的免疫細(xì)胞(B細(xì)胞)，增加病菌感染的機(jī)會(huì)。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過(guò)一杯。

每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

運(yùn)動(dòng)只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過(guò)激烈或超過(guò)一小時(shí)身體反而會(huì)產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

按摩

按摩可使身體放松，減少壓力激素的產(chǎn)生對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。長(zhǎng)期每天按摩會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，使免疫能力明顯改善。

在上面的文章里面我們介紹了免疫力對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性，我們一旦免疫力低下將帶來(lái)一系列的疾病，上文詳細(xì)介紹了增加免疫力的幾種方法，希望上文介紹的方法對(duì)大家是有幫助的。

時(shí)常保持愉快心情

心情愉快可以減少壓力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細(xì)胞的活躍，增進(jìn)免疫能力。

花點(diǎn)時(shí)間做作白日夢(mèng)

一天花5-10分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快美好的畫(huà)面由腦中飄過(guò)，可以加強(qiáng)細(xì)胞的活動(dòng)、增加免疫細(xì)胞的數(shù)量、增進(jìn)免疫能力。