減肥是很多女人一直追求的目標(biāo)，他們追求苗條纖細(xì)的身材，有些人還減肥入魔，一直不停的減肥，都沒(méi)有想到會(huì)對(duì)自己的身體造成什么樣的損傷。所以今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就給大家?guī)?lái)過(guò)度減肥給女性造成的危害，以及該如何健康減肥。
過(guò)度減肥對(duì)女人身體的損傷
生活中，不少女人都羨慕人家苗條的身材，看著人家修長(zhǎng)的雙腿，不禁多看幾眼�？墒强粗约号峙值纳眢w，總是一臉的無(wú)奈。為此，不少女人下定決心去減肥。雖然說(shuō)太胖了，減肥是很正常的，但是注意了，不要過(guò)度減肥。因?yàn)檫^(guò)度減肥，會(huì)給女人們的身體帶來(lái)極大的損傷。
1、脫發(fā)
過(guò)度減肥的女人，基本上都會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，因?yàn)橄胍莸脑挘艘憻捴�，還需要控制飲食。一些女人選擇節(jié)食減肥，長(zhǎng)期節(jié)食雖然會(huì)讓瘦下來(lái)，但同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)不足量，沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，供給給各大身體器官，進(jìn)而也就會(huì)影響功能的發(fā)揮。
其中，營(yíng)養(yǎng)不夠的話，頭皮也就沒(méi)有養(yǎng)分支撐，最終就會(huì)出現(xiàn)頻繁脫發(fā)的現(xiàn)象，并且頭發(fā)的色澤也漸漸消失了。所以說(shuō)，平日里不要節(jié)食減肥，不然頭發(fā)哪一天就掉光了。
2、健忘
女人們通過(guò)節(jié)食減肥的話，就會(huì)使得體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不夠，比如說(shuō)脂肪過(guò)少。要知道脂肪可是大腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源，一旦女人們脂肪攝入量不足，并且身體內(nèi)的脂肪存儲(chǔ)量不夠的話。那么大腦細(xì)胞就容易因?yàn)闆](méi)有營(yíng)養(yǎng)而受損，這樣一來(lái)將直接影響女人們的記憶力，從而導(dǎo)致她們十分的健忘，時(shí)常記不住事情。
3、貧血
貧血對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，那是很不好的，不僅僅會(huì)影響身體各大器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，而且還會(huì)導(dǎo)致臉色變差，看起來(lái)整張臉沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)的血色，十分的滲人。其中，一些女人出現(xiàn)貧血問(wèn)題，是過(guò)度減肥所致的。她們?yōu)榱四軌蚩焖偈菹聛?lái)，就一點(diǎn)東西都不吃，餓了就喝點(diǎn)水。這樣子，會(huì)造成身體缺乏大量的營(yíng)養(yǎng)。
一旦營(yíng)養(yǎng)攝入不足的話，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)缺乏大量的鐵、維生素B12、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這可是造血必須的物質(zhì)，如果量不夠的話，那么血液生成量自然少，最終就會(huì)出現(xiàn)貧血的。所以說(shuō)，往往過(guò)度減肥的女人們，都有貧血問(wèn)題。
注意了，過(guò)度貧血對(duì)健康有極大的影響，為了身體好，還是及時(shí)改掉過(guò)度減肥的毛病，別一味地追求骨感美。記住，健康才是最大的美麗。
4、胃下垂!
不要再羨慕你身邊那個(gè)總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨:食欲不振，還總是感覺(jué)脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是:胃下垂。是的，當(dāng)人體過(guò)分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無(wú)力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。
5、膽結(jié)石!
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過(guò)于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動(dòng)，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來(lái)形成結(jié)石。
零號(hào)美女成為今日的審美標(biāo)準(zhǔn)，可背后有多少健康隱患你清楚嗎?何必羨慕那些骨瘦如柴，一起來(lái)看看過(guò)瘦有多么可怕!
6、不孕!
醫(yī)學(xué)專家指出，女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來(lái)能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)�，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に�，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場(chǎng)所。體內(nèi)脂肪過(guò)少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。
7、骨質(zhì)疏松!
你覺(jué)得這樣的她還甜美嗎?
美國(guó)最近對(duì)3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn):體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過(guò)瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無(wú)法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
8、可怕：貧血!
過(guò)于消瘦者普遍存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
另外，營(yíng)養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。
9、可怕：十二指腸瘀滯!
你覺(jué)得這樣的她還性感嗎?
這種疾病你也許并不熟悉，但你的瘦，或許正是導(dǎo)致它的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ改c橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過(guò)于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，無(wú)形中縮小了脊椎與腸系膜上動(dòng)脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。
30歲女人如何健康減肥
到了30歲以后，身體代謝能力會(huì)逐漸下降，再加上壓力更大了，很多女人都會(huì)開(kāi)始變胖。如果想要減肥的話，需要用對(duì)法子，堅(jiān)持健康的減肥，才不會(huì)反彈，更不會(huì)損傷身體健康。
1、合理搭配飲食
一些女人之所以變得肥胖，和她的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如說(shuō)喜歡吃夜宵;比如說(shuō)平日里油炸類的(炸雞、漢堡等)食物進(jìn)食過(guò)多;比如說(shuō)每次進(jìn)食量都很大，總是吃到肚子撐;比如說(shuō)只吃肉，不吃菜等等。這樣的飲食習(xí)慣，正在將你向胖子的路上引。
如果你想要瘦的話，必須要合理搭配飲食，做到肉類、蔬果、粗糧均衡搭配，改掉過(guò)量葷腥的進(jìn)食習(xí)慣。蔬果中富含纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，所以說(shuō)，平日里必須要適當(dāng)吃些蔬果，這樣才能減少?gòu)U物堆積，讓你慢慢瘦下來(lái)。
2、常做力量訓(xùn)練
通過(guò)鍛煉減肥，更不容易反彈，所以說(shuō)，女人們想要瘦下來(lái)的話，請(qǐng)常做力量訓(xùn)練。比如說(shuō)堅(jiān)持跑步、做健身操，同時(shí)配合力量訓(xùn)練，從而提高身體的代謝率。
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