其實(shí)，減肥在一天中也是有減肥的最佳時(shí)間段的，而通常情況下，晚上是人們選擇減肥出現(xiàn)效果最好的一個(gè)時(shí)間段，尤其是在睡前，減肥的效果更是十分顯著，因此，學(xué)習(xí)并掌握晚上睡覺前可做的減肥動(dòng)作，對(duì)于人們順利減肥其實(shí)是有很大的幫助的。

睡前小運(yùn)動(dòng)減肥一：側(cè)臥抬高，這是最常見的一個(gè)動(dòng)作，但堅(jiān)持下來很有用的哦！另外，每做完20個(gè)，可用手輕拍感覺酸痛的地方，放松肌肉。

動(dòng)作：側(cè)臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體手機(jī)游戲，提高右腿做側(cè)抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動(dòng)作要放慢。如果做完臀部側(cè)面感覺酸痛，說明你的動(dòng)作是正確的。每條腿重復(fù)20次。

睡前小運(yùn)動(dòng)減肥二： 手膝舉腿，這個(gè)動(dòng)作比較有難度。開始可以放慢動(dòng)作

動(dòng)作：跪在床上，雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點(diǎn)，再緩慢降低至起始姿態(tài)。然后交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態(tài)。抬起高度可以逐漸增加，向上時(shí)呼氣。重復(fù)10次。

睡前小運(yùn)動(dòng)減肥三：仰臥舉臀，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作主要是臀部用力，用力的同時(shí)會(huì)收緊臀部，因此不但可以瘦腰，還可以提臀哦！

動(dòng)作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢(shì)。如此重復(fù)10次。

睡前小運(yùn)動(dòng)減肥四： 俯臥抬肩，這個(gè)姿勢(shì)比較像是玉珠嫻的一個(gè)瑜珈姿勢(shì)。如果雙臂向前伸直較難做到的話，可以將雙臂撐在身體兩側(cè)，與肩平齊。

動(dòng)作：俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點(diǎn)，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態(tài)。保持腹部及以下緊貼于墊上，不要用力過猛。重復(fù)10次。

晚上減肥的動(dòng)作有哪些呢？從上文介紹可知，文中為大家是介紹了四種晚上睡前可做的減肥動(dòng)作的，而關(guān)于這些動(dòng)作的具體做法文中也已經(jīng)詳細(xì)的進(jìn)行得了介紹，需要提醒大家的是，晚上減肥雖然效果較為顯著，但是，其也是需要大家進(jìn)行堅(jiān)持的。