瑜伽減肥瘦腹部練習(xí)方式
現(xiàn)在的生活條件高了，所以每天大魚(yú)大肉吃得比較多，再加上很多的人由于工作比較忙，鍛煉的比較少，因此就特別容易造成腹部特別的肥胖，顯得自己的身材特別的不協(xié)調(diào)，因此有很多的人，想通過(guò)瑜伽減肥瘦腰部，那么瑜伽減肥瘦腰腹練習(xí)方式有哪些？就來(lái)看看下面介紹。
每周做4次以下的練習(xí)，先從右邊練習(xí)，然后換成左邊練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作一定要持續(xù)5-10次呼吸。然后再做一遍，每個(gè)姿勢(shì)保持1次呼吸的時(shí)間，重復(fù)6個(gè)動(dòng)作，最后恢復(fù)到每個(gè)動(dòng)作5-10次的呼吸時(shí)間，然后換邊，總共換3次。
斜向下開(kāi)腿式瑜伽
1、斜向下開(kāi)腿式瑜伽
伏地挺身的動(dòng)作為開(kāi)始姿勢(shì)，然后慢慢提臀，然后慢慢轉(zhuǎn)變成斜向下的姿勢(shì)，雙腿繃直，腳后跟不離地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地。
半弓式瑜伽半弓式瑜伽
2、半弓式瑜伽
恢復(fù)到斜向下的姿勢(shì)，然后慢慢讓你的右腿放下，移動(dòng)到你的胸前，做出一個(gè)半弓的姿勢(shì)，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點(diǎn)，可以將肩部置于手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空。
屈膝向前式瑜伽屈膝向前式瑜伽
3、屈膝向前式瑜伽
恢復(fù)到斜向下的姿勢(shì)，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個(gè)地方，然后讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，盡量延伸背部。
戰(zhàn)斗式瑜伽戰(zhàn)斗式瑜伽
4、戰(zhàn)斗式瑜伽
恢復(fù)到斜向下的姿勢(shì)，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然后慢慢抬起你的兩只手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向后慢慢抬起來(lái)，同時(shí)，直到你的右腿與地面保持水平。手臂盡量向前伸直，左腳的腳尖朝下。
瑜伽減肥瘦腰部練習(xí)方式，以上就做了具體的介紹，如果你想通過(guò)練瑜伽，盡快的讓自己的腰部看上去更纖細(xì)性感，要對(duì)以上的內(nèi)容有所了解，然后通過(guò)練習(xí)瑜伽，就能盡快的讓自己的肥胖的腰部變的更加的纖細(xì)性感，這樣才能使得自己身材更標(biāo)準(zhǔn)。
