鄭多燕，提起這個(gè)名字，在喜歡瑜伽和減肥的朋友當(dāng)中應(yīng)該是不陌生的，這個(gè)韓國辣媽在生完孩子之后運(yùn)用自己的一套減肥瑜伽幫助自己獲得了極好的身材，不僅沒有走樣，還成為了很多人的女神，所以她的這套減肥瑜伽受到很多人的推崇，今天就來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)鄭多燕的減肥瑜伽。

鄭多燕的有氧瘦身操風(fēng)靡全亞洲，現(xiàn)在43歲的辣媽曾經(jīng)也是飽受產(chǎn)后肥胖的苦惱，那么她是如何瘦身成功的呢？

只要用力地左右擺動(dòng)骨盆，就可以簡單換來令人驚艷的完美腰線！

基本姿勢(shì)：兩腿張開，略寬于肩，膝關(guān)節(jié)放松，雙手搭在腰間。動(dòng)作非常輕松，只要有節(jié)奏地左右擺動(dòng)骨盆即可。

左右擺動(dòng)時(shí)，盡可能加大動(dòng)作幅度和強(qiáng)度。在訓(xùn)練過程中，上半身保持不動(dòng)，通過骨盆的擺動(dòng)對(duì)軀干肌肉不斷產(chǎn)生刺激，最終實(shí)現(xiàn)瘦腰的目的。這能讓你不穿塑身衣，就可以擁有驕人的完美腰線。這個(gè)方式還有益于減輕腰部壓力。對(duì)于持久伏案工作的人來說，每天抽出幾分鐘鍛煉，就可以見效地減少腰痛的癥狀。

* 無論多大年齡，你都可以擁有美麗翹臀和修長纖細(xì)的雙腿

兩手放在膝蓋處，胸部微擴(kuò)，同時(shí)后背保持挺直，身體微微向前傾，膝蓋彎曲。保持該姿勢(shì)不變，左腿朝體側(cè)伸開。之后返回預(yù)備姿勢(shì)，換右腿。兩腿朝左右伸展時(shí)要關(guān)注保持膝蓋伸直。這期間，后背一直保持挺直狀態(tài)。人們的臀部和兩腿外側(cè)肌肉在平時(shí)的活動(dòng)中很少能夠得到鍛煉，這個(gè)方式不僅可以對(duì)該部位的肌肉進(jìn)行見效刺激，使下半身得到見效鍛煉，同時(shí)由于上半身一直保持挺直狀態(tài)，所以也可以見效地提高平衡感。后背延展拉長！

其實(shí)鄭多燕的減肥瑜伽也不是多么復(fù)雜，但是她的針對(duì)性性很強(qiáng)，尤其是對(duì)女性，年紀(jì)較大，生完孩子，這些人群減肥通常都是比較多困擾的，但是這套減肥瑜伽，動(dòng)作簡單，效果卻很好，所以大家不妨也跟著試一試，也許會(huì)有意想不到的效果哦。