動感單車真能減肥的嗎？
2017-06-11 20:07:30 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如果女性平時自己在家都會做一些減肥的運(yùn)動，尤其是一些沒什么時間出去運(yùn)動的家庭主婦，自己在家需要做一些家務(wù)，平時也愿意在家看看電視，
如果女性平時自己在家都會做一些減肥的運(yùn)動，尤其是一些沒什么時間出去運(yùn)動的家庭主婦，自己在家需要做一些家務(wù)，平時也愿意在家看看電視，所以如果自己在家有動感單車的話，就可以在家里做運(yùn)動，不用因?yàn)樘鞖舛艿较拗?，那么動感單車到底能不能幫助減肥的呢！
動感單車的減脂效果非常棒。動感單車屬于一種有氧與無氧相結(jié)合的運(yùn)動，既可以消耗熱量，還能夠分解脂肪來為肌肉活動提供能量，而且比起跑步，騎動感單車時更能讓臀部的肌肉充分參與到運(yùn)動過程中，因此臀部減脂塑形的效果更為理想。
很多人以為騎動感單車主要要靠腿部發(fā)力，其實(shí)這個理解是比較片面的。既然騎動感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在整個運(yùn)動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發(fā)力，這樣才能起到塑造臀型的效果。
姿勢對于運(yùn)動效果有著非常大的影響，騎動感單車也不例外，首先，你要盡可能調(diào)整座椅高度，然后讓上半身盡量前傾，臀部往后坐，類似于杠桿原理，這樣的姿勢更能充分鍛煉到大腿以及臀部的肌肉。
想要更好的塑形效果除了坐姿以外，還要注意腳下的動作。總的來說，可以總結(jié)為“蹬”、“拉”、“提”、“踢”四步，即用臀大肌發(fā)力用力向下蹬，然后借助股二頭肌將腳踏板拉回來，再用髂腰肌發(fā)力把腿提起，最后股四頭肌發(fā)力，踢回到起始姿勢。
想要減肥的話，動感單車是一個很好的選擇，大多數(shù)人通過運(yùn)動都是能夠減肥的，但是需要注意的是，想要更快的見效，當(dāng)然還有飲食和運(yùn)動相結(jié)合，飲食方面一定要注意，不要總是吃一些特別油膩的食物，尤其是豬肉，一定要少吃。
