俯臥撐瘦胳膊有用嗎？
2017-06-11 15:41:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：俯臥撐，是現(xiàn)在的人們都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動，在閑來無事的時(shí)候，人們總會在家里做一做俯臥撐，然后讓自己的手臂更加的有力量，最重要的就是
俯臥撐，是現(xiàn)在的人們都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動，在閑來無事的時(shí)候，人們總會在家里做一做俯臥撐，然后讓自己的手臂更加的有力量，最重要的就是想把手臂瘦下來，但是很多人做俯臥撐的辦法并不是很正確。接下來，我們就一起來看一看如何做俯臥撐瘦胳膊，請看以下資料。
由于俯臥撐本身屬于力量訓(xùn)練，主要作用是鍛煉肌肉，所以結(jié)合其他有氧運(yùn)動進(jìn)行，對減肥(減手臂)的效果會更明顯。一般推薦每周做3次左右，每次1-3組，8-12次/組。
俯臥撐不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，并且在不需要器械的情況下就可以鍛煉你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。當(dāng)你掌握下面的一系列俯臥撐動作后，就會產(chǎn)生一種自豪感，并且這種運(yùn)動方法非常有效。
完全俯臥撐
A.雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個(gè)腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上。
B.兩個(gè)肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。
以上就是關(guān)于人們非常重視的如何進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動來達(dá)到瘦胳膊的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。在進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動的時(shí)候，要注意做好準(zhǔn)備運(yùn)動，選擇好足夠空曠的場地，不要急于求成，要循序漸進(jìn)，一步一步來，才能夠達(dá)到瘦胳膊的目的，同時(shí)要注意水分的攝入。
