怎么樣運動瘦腿呢
2017-06-11 12:47:53 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：每個女性朋友都夢想自己擁有一條又長又瘦的腿，就開始采用的各種各樣的運動方法來幫助自己達到瘦腿的效果，運動方法不失為一種非常不錯的選
每個女性朋友都夢想自己擁有一條又長又瘦的腿，就開始采用的各種各樣的運動方法來幫助自己達到瘦腿的效果，運動方法不失為一種非常不錯的選擇，在幫助自己達到瘦腿效果的同時還可以有效地增強自身的身體素質(zhì)，詳細的為大家介紹一下怎么樣運動瘦腿呢吧。
一、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次/分時，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好;2、必須堅持30~60分鐘;3、運動時心率小于150次/分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
不同身體素質(zhì)的人采取的怎么樣運動瘦腿呢的方式也肯定不一樣，跑步是一項非常不錯的瘦腿的方式，可以有效的促進脂肪最大程度的燃燒，還可以有效地幫助我們提高自身的肺活量，對于促進自身的骨骼生長也有很大的效果。
