練習瑜伽最重要的一點是堅持下來，只要心中有目標，有減肥的欲望，堅持下來你就一定會成功，瑜伽是現(xiàn)代的女孩子比較熱衷的一種體育鍛煉，與其說是體育鍛煉不如說是一種健美的舞姿和優(yōu)雅的舞蹈，使之一些時尚的女士都紛紛為之瘋狂，但是瑜伽本身是非常不錯的一項練習的舞蹈，到時幾時都成為了女生口中那個可以減肥的神奇的舞蹈，不管什么運動只要堅持下來就是最好的。

減肥是一個讓人郁悶的話題，特別是很多身體肥胖的朋友，在平時的生活上想盡了辦法，都不能實現(xiàn)身體減肥，據(jù)說練瑜伽能減肥，這樣的方法究竟是怎么樣的，我們且來看看吧.瘦內(nèi)側(cè)大腿的瑜伽方法，俗話說，減肥第一要素就是瘦腿，不然長的再帥在美，有一個大象腿總不行，小編建議，聯(lián)系瑜伽就從腿部開始，第一，動作要領：兩腳呈弓箭步打開，雙手叉腰，擺正盤骨；調(diào)整呼吸，左腳站穩(wěn)，右腳單腳向上抬起和臀部同高，身體慢慢向前彎曲，背部要保持伸直，從頭到腳要呈一條直線，同時收緊腹部；調(diào)整呼吸，調(diào)整姿勢站穩(wěn)，然后兩手向前延伸，手掌用力張開，保持身體平衡，停留5-10秒，然后再換另一邊重復動作。

我們要保持一個立正的姿勢，讓自己的右腳往前跨進一步，微微的彎腰。兩手放在腰部位。在跳起來的同時，要保持自己左右腳相互去替換，起初可以在十秒鐘做十次為目標。當我們習慣了這樣的動作后，可以適量的去加快速度。瘦大腿內(nèi)外側(cè)的瑜伽方法，起初保持立正的姿勢站立。讓自己的右腳逐漸伸直向上部抬起，左手伸直向左微微抬起來。但是，在練習瑜伽的時候，一定要很好的注意身體平衡狀態(tài)。竅門就在于腿部要使勁。

然后輕輕去回到了以前的姿勢。另一側(cè)保持同樣的狀態(tài)去做、讓這個動作持續(xù)兩秒。動作要領：身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，肩膀放松；右腳彎曲膝蓋并抬起，將右腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，調(diào)整呼吸，保持動作5-10秒；繼續(xù)保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，慢慢調(diào)整呼吸，保持動作5-10秒，然后回到站立姿勢，重復動作20組。剛開始的時候，可以讓自己在十秒之中做五次，習慣了之后，在逐漸的加快聯(lián)系的速度。在我們練習瑜伽的時候，使用單腿站立的模式屬于最恰當?shù)氖萃葎幼?，在做瑜伽練習的時候，單腿的瑜伽動作有一個瘦腿的功效，不但此時可以保持腿部完美的拉伸和對于身體力量的鍛煉，可以讓身體各個部位在瘦腿的基礎上達到了消脂減肥的功用，以此瘦身美腿。溫馨提示：練瑜伽能減肥嗎？其實我們在看了上述的有關瑜伽練習方法之后，對此只要有一個比較合理的認識選擇適合自己的聯(lián)系模式，堅持鍛煉，就一定可以達到瘦身減肥的效果的。

面對人生的挫折，勾踐忍辱臥薪嘗膽終于“三千越甲可吞吳”，面對喪妻流放，東坡高唱“歸去，也無風雨也無晴”，于是文傳千古，流芳百世。這則故事告訴我們不管做什么事情都是堅持下來的做出的成績，古有一代代的名門望將士，今有出色的企業(yè)家，事物家，堅持下來的是他們最主要的因素，所以瑜伽只要堅持下來就能達到您想減肥的效果。希望上面的加額達對您有更多的認知和幫助。