在家練瑜伽減肥的方法
減肥一直是今天很多人想要堅(jiān)持的，完美的身材，能夠讓自己更加的有自信，不管是女性還是女性，都希望自己擁有完美的身材，而瑜伽減肥也是很多人喜歡的一種減肥方法，而在家里練瑜伽也是非常的方便，可是，在家練瑜伽減肥的方法有哪些呢？大家快來(lái)看一看吧！
一 腰背減肥方法
怎么在家練減肥瑜伽？身體直立，兩腿張開(kāi)，力度集中于肛門(mén)處。雙手高舉過(guò)頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。
減肥效果：減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌。
二 腰腹減肥方法
怎么在家練減肥瑜伽？直立，兩腿分開(kāi)約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過(guò)頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。
減肥效果：堅(jiān)實(shí)腹部和腰部，放松后背。
三 腿部減肥方法
怎么在家練減肥瑜伽？站立，雙腿分開(kāi)30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動(dòng)作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。
減肥效果：奇妙地改變大腿腿形，增強(qiáng)腿部力量。
看了上文的介紹之后，相信大家也都已經(jīng)知道了在家練瑜伽減肥的方法有哪些了吧！所以，大家在家里就可以通過(guò)瑜伽簡(jiǎn)單的減肥了，但是，一定要能夠堅(jiān)持哦！平時(shí)也更加要注意自己的飲食哦！不要經(jīng)常吃一些過(guò)于油膩的食物哦！
