最有效的收腹運(yùn)動(dòng)是什么
我們知道，其實(shí)凹凸有致的身材一直是大家都在追求的東西。順威的凹凸有致。說(shuō)的是，該凸出來(lái)的地方要凸出來(lái)。而該凹進(jìn)去的地方需要認(rèn)認(rèn)真真的凹進(jìn)去。胸部是需要凸出來(lái)的位置，而腹部是需要凹進(jìn)去。如果小腹部凸出了就算是大肚腩。很瘦收腹運(yùn)動(dòng)可以解決這個(gè)問(wèn)題。那么到底最有效的收腹運(yùn)動(dòng)是什么？
1. “自行車(chē)”運(yùn)動(dòng)
躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時(shí)右肩膀也跟著被抬起來(lái)。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進(jìn)行。
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“船長(zhǎng)的座椅”運(yùn)動(dòng)
站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣。重點(diǎn)是要保持腰部用力，腳的位置也不要?jiǎng)?，使大腿受力?/p>
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健身球上的屈曲運(yùn)動(dòng)
躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開(kāi)球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來(lái)，重復(fù)的做球面上的仰臥起坐。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部鍛煉十分有效。
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交錯(cuò)腿的垂直運(yùn)動(dòng)
臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直于地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點(diǎn)停頓并呼吸一次，再重復(fù)。
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綜上所述，其實(shí)最有效的收腹運(yùn)動(dòng)是很多的種類的樂(lè)樂(lè)，而且除了上訴的方法，建議病人還可以建議病人可以進(jìn)一步去做一下腹肌板運(yùn)動(dòng)。這其實(shí)也是一個(gè)伸展的運(yùn)動(dòng)，在腹部得到很好的伸展的時(shí)候，往往可以減肥的了。
