不能運(yùn)動(dòng)怎么減肥呢？
由于每個(gè)人的身體狀況不同，因此在減肥的時(shí)候可以采用的方法也是存在區(qū)別的，那么不能運(yùn)動(dòng)怎么減肥呢？其實(shí)能夠具備減肥功效的方法還是比較多的，像飲食減肥法就比較常見(jiàn)，而且很多的食物都具有減肥的功效，一方面是因?yàn)闊崃康停粤瞬粫?huì)發(fā)胖，另一方面是可以改善消化功能。
早餐可以吃香蕉、蘋果、梨這樣的水果，可以保證能量充足，最好加上燕麥或全麥面包，因?yàn)檫@樣能保證不會(huì)很餓，而且這兩樣卡路里很少。中午時(shí)一定要吃正餐的了，因?yàn)殛P(guān)系到身體健康和一天的能量補(bǔ)充，并且下午可以消耗掉你吃下去的食物。
建議午餐吃清淡些，最好加上豆類食物，另外可以吃些番茄，不僅能減肥，還有美白作用。晚餐就吃蘋果就行了，因?yàn)橥聿统缘亩嗖焕谙彝砩舷目防锏乃俣缺劝滋炻芏?，很難消耗，實(shí)在餓了的話，就去喝進(jìn)口的脫脂牛奶，這樣是可以利于減肥的。
水果在以熱量低而自豪的同時(shí)，也有很多的營(yíng)養(yǎng)劣勢(shì)。比如說(shuō)，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質(zhì)相當(dāng)不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來(lái)了。因?yàn)檫@會(huì)造成一天當(dāng)中的蛋白質(zhì)攝入量大大下降，容易引起浮腫病。
早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠(yuǎn)離那些油膩的大餐。為了彌補(bǔ)蛋白質(zhì)的不足，晚上還要再補(bǔ)充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補(bǔ)鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃點(diǎn)肉或魚，只需1-2兩(去骨刺后的重量)就好了。為安心起見(jiàn)，最好再加上一粒復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
上文中對(duì)不能運(yùn)動(dòng)怎么減肥呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。減肥瘦身確實(shí)是需要持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間的，在此期間千萬(wàn)不要隨意的間斷或停止，更不能節(jié)食。而且凡是能否對(duì)身體健康有利的減肥方法，都是可以同時(shí)使用的。
