平時(shí)的生活習(xí)慣如何，對(duì)自身的健康乃至身材的影響還是很大的，那么運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎？若是能夠養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，很多問(wèn)題都是可以解決的，不僅能夠有效的減肥瘦身，將身上多余的贅肉減掉，還能起到健身的作用，不斷的改善身體健康狀況，還能讓氣色和精神更好一些。

一、多功能仰臥板

注意事項(xiàng)：標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐是很有效果，做的時(shí)候要注意幾個(gè)要領(lǐng)：伸展的時(shí)候盡量展平腹部，收腹的時(shí)候不要猛然的用力，在做的過(guò)程中盡量保證相同的頻率到每組的結(jié)束，實(shí)在無(wú)力時(shí)不必強(qiáng)行起坐;一般一次活動(dòng)做三組即可滿足運(yùn)動(dòng)量;每組的次數(shù)若采用金字塔式數(shù)據(jù)，即第2組盡量比第一組多，最后一組筋疲力盡，感覺(jué)腹部肌肉有膨脹感為宜。

二、跑步機(jī)

跑步機(jī)，是居家運(yùn)動(dòng)健身的最優(yōu)健身器材;能塑造良好的、優(yōu)美的體型和體態(tài);時(shí)尚經(jīng)典，美觀大方。

注意事項(xiàng)：對(duì)于平常不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，開始使用健身房跑步機(jī)的時(shí)候，跑步機(jī)啟動(dòng)的速度不要太大，一般使用每小時(shí)8公里作用就足夠了。隨著每天的堅(jiān)持，可以把速度上調(diào)至適合自己身體狀況的時(shí)速。

三、立式健身車

注意事項(xiàng)：

1.健身車的車座不易過(guò)高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。

2.騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過(guò)猛而形成腫物。

3.月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不使用健身車。

4.健身時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力。

上文中對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉確實(shí)是很不錯(cuò)的，尤其是對(duì)身體比較虛弱的人們來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，還能讓自己的健康狀況逐漸改善，氣色好了整個(gè)人看起來(lái)會(huì)更有氣質(zhì)。