運動減肥什么時候效果好？
當(dāng)大家選了運動作為減肥的方法之后，還是需要注意制定科學(xué)方案的，畢竟瘦身不是一天兩天就能做到的，那么運動減肥什么時候效果好？在不同的時間段鍛煉身體，得到的減肥效果自然是存在區(qū)別的，雖然白天和晚上都可以鍛煉，但是相比之下晚上運動的瘦身作用會發(fā)揮的更好。
根據(jù)生物鐘，人體的血壓從清晨6時開始升高，上午10點達(dá)到最高峰，而且早上血流量小，血液相對粘稠，體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發(fā)疾病。
另一方面身體經(jīng)過一晚的睡眠，從靜息狀態(tài)一下進(jìn)入運動狀態(tài)，很多人難以適應(yīng)，會產(chǎn)生超負(fù)荷情況。我自己就屬于這種情況，有時周末早上9點去慢跑，總覺的狀態(tài)沒有下午或晚上跑好，跑了半個鐘都還覺的蔫蔫的，亢奮不起來。
相對而言，人的體力發(fā)揮最高點是晚上，體力、心率、血壓平穩(wěn)且偏低，而且身體容易被運動刺激，容易適應(yīng)運動狀態(tài)。另一方面，如果在飯后1小時進(jìn)行鍛煉，可消耗攝入的過多熱量，避免脂肪堆積。當(dāng)然，這些是科學(xué)論斷，最好的運動應(yīng)該是最適合自己的運動，你可以根據(jù)自己的實際情況，通過嘗試，找到方便而喜歡的方式。
其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
上文中對運動減肥什么時候效果好給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。減肥瘦身還是需要保持耐心的，只有在制定好方案之后持之以恒，每天堅持適當(dāng)運動，并調(diào)理好生活起居，改善不良的生活習(xí)慣，才能逐漸的塑造一個更好的身材。
