怎么樣運動才可以減肥呢？
對渴望擁有好身材的人們來說，都會關注各種各樣的減肥方法，不過一定要注意科學合理性，才能真正的見效。若是單純的從飲食入手，減少食物的攝入量或是節(jié)食等，并不能起到實質(zhì)性的作用，因此可以采用運動減肥法，長期堅持鍛煉身體還是很不錯的，那么怎么樣運動才可以減肥呢？
科學數(shù)據(jù)顯示，跑步是最能消耗身體熱量的運動。你只要了解幾個小訣竅，就能跑得更快、更長及更有效起到減肥、健身等目的。大型運動會中的跑步類冠軍總是特別受關注，因此運動科學家、教練和選手本人都非常著力于研究跑步技巧，這項運動不斷進步也就不足為奇。
在普通跑道上可以進行“階梯式”跑法練習：首先，進行5到10分鐘慢跑熱身，然后充分拉伸筋骨;然后以最快速度沖刺一圈，隨后慢跑一圈;接著快速沖刺兩圈，慢跑一圈;接下來快跑三圈，慢跑一圈;依次類推，沖刺四圈……最后慢跑5到10分鐘放松。
1、縮短步幅
根據(jù)美國薩克拉門托的加州大學生物力學博士阿蘭·赫雷爾賈克(Alan Hreljac，Ph.D.)的統(tǒng)計，10個業(yè)余跑步的人中，至少有8個的步伐過大。這不但會加重跑步對雙腳的震蕩，而且還降低了速度。要改變步幅過大的錯誤，你需要在跑步時保持身體略微前傾，這樣你邁出的腳就能提前在稍微靠近身體的位置落下。
2、對抗重力
跑步者應盡量減少雙腳著地的時間，在你跑步期間，一旦邁出的前腳接觸到地面，支撐腳就應該向后發(fā)力揚起。一個標準的模式：落地、踏穩(wěn)、然后向后蹬出。
3、減少跳躍
跑步時可以想象頭上有一個距離頭頂5厘米的天花板，因此跑動時不能躍起過高。這樣你可以步伐將會更穩(wěn)更有效。跑步不需要過多上下的運動，你需要做的是向前。
通過上面的介紹，大家對怎么樣運動才可以減肥呢也都很清楚了。其實各種各樣的運動方式都是可以選用的，只是需要符合自己的身體狀況，若是身體較為虛弱，最好是不要劇烈的運動，即便是一些無氧運動，長期堅持之后，減肥的效果也是不錯的。
