可減肥的運動有哪些？
很多人都抱怨說經(jīng)過一段時間的努力后，減肥效果依然不好，其實這種現(xiàn)象經(jīng)?？梢?，此時就需要意識到，可能是減肥的方法不對，也可能自己的態(tài)度不對。任何一種減肥方法都需要在減肥的同時還要保障身體健康，而且還要長期堅持，像運動減肥就不錯，那么可減肥的運動有哪些？
騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內(nèi)部急需補充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
減肥就是做一些有養(yǎng)運動，比如慢跑，游泳等，每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒，才會有效果。而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷，而且減肥效果也不顯著。最好一個星期總計運動五六次，每次持續(xù)30~40分鐘，每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅持一個月，你會看到效果的。
關(guān)于可減肥的運動有哪些，想必大家也都心中有數(shù)了。減肥的問題備受人們的關(guān)注，不過每個人的減肥效果都有所不同，減肥所需時間長短也存在區(qū)別，因此凡是都需要保持足夠的耐心，千萬不要輕易的放棄，對自己充滿信心很重要。
