減肥健身操分解動作有哪些呢
經(jīng)常會在電視，電腦上看到一些減肥健身操，也不知道會不會有效果，而且有的健身操動作特別難，不會做，所以學(xué)習(xí)起來比較困難，那么減肥健身操分解動作有哪些呢？如果可以了解這些分解動作，練習(xí)起來就會比較簡單了，那么今天我們就來了解一些分解動作，但是經(jīng)常還是會有一些人即使了解了動作也未必會做好標準的動作，著就會造成不太好的效果發(fā)生了。
第一步：雙腳并攏挺胸，雙手手肘彎曲舉起放胸前，為預(yù)備動作
第二步：右腳向右點地，同時雙手向左側(cè)自然擺動，右拳與左肩對齊。
第三步：右腳向左前踢超過左腳不碰地，同時雙手向右擺動，再回Step 2，Step1~3做4拍，換腳重復(fù)相同動。
跳轉(zhuǎn)扭腰
第一步膝蓋微彎雙腳打開比肩寬，手肘彎曲前臂往上抬，左腳朝右前踢做跳步動作，雙手推向左側(cè)。
第二步：回預(yù)備動作再換右腳朝左前踢，雙手推向右側(cè)。重復(fù)Step1~2為1組8拍動作
滑步延伸
第一步：雙腳打開與肩同寬雙手放大腿兩側(cè)，舉右手與身體呈45度為預(yù)備動作。
第二步：右腳跳向內(nèi)側(cè)并步，同時右手舉到與地面平行。
第三步：左腳向左側(cè)跨一大步，右手往左側(cè)甩動畫一半圓。Step1~3為4拍動作，左右各一次為一組8拍動作。
第一步：身體站直雙腳與肩同寬，左手掌握拳，左手肘彎曲使前臂與地面平行為預(yù)備動作。
第二步：右腳為圓心，抬左腳連身體，帶動雙手逆時鐘轉(zhuǎn)半圈到背面
以上都是減肥健身操分解動作，都是比較詳細的說明了，大家可以參考然后做一下標準的動作，正常情況下，都是沒有問題的。而且簡單容易學(xué)習(xí)是這些動作最大的特點，所以大家都是要認真領(lǐng)悟的，要保證有效的時間來做這些動作。
