簡(jiǎn)單易學(xué)減肥健身操有哪些
哪些健身操是簡(jiǎn)單易學(xué)的呢？如果健身操太難了，不好學(xué)，那么還能多人都會(huì)氣餒，感覺(jué)這樣的運(yùn)動(dòng)方法真的不合適自己，而健身操其實(shí)有很多做法的，不同的健身操類型會(huì)得到不同的健身效果，很多人會(huì)利用健身操來(lái)減肥，所以說(shuō)想學(xué)一個(gè)最簡(jiǎn)單，但是減肥效果最快的健身操，那么簡(jiǎn)單易學(xué)并且還減肥的健身操有哪些？
1.擴(kuò)胸
方法：直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時(shí)用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時(shí)呼出。
作用：能幫助你告別白領(lǐng)天敵——鼠標(biāo)手和背部勞損。意外的收獲是你走路時(shí)不再?gòu)澭劚?，胸部也擴(kuò)大了。
2.鎮(zhèn)靜交替呼吸法
方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，無(wú)名指放在左側(cè)鼻翼。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然后放開(kāi)左邊鼻孔，吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。
作用：能夠立刻鎮(zhèn)定情緒、保持清醒的頭腦。
適用：無(wú)法靜心思考問(wèn)題時(shí)或做重大決定前。
3.伸展頸部森林式
方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸;一分鐘后，換另一側(cè)練習(xí)。放松，調(diào)勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調(diào)的辦公室切換到綠樹清風(fēng)的湖邊，想象自己就是那個(gè)頭戴花環(huán)、沐浴著海風(fēng)的女神，效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。
這些方法大家會(huì)不會(huì)覺(jué)得非常的簡(jiǎn)單，非常的易學(xué)呢？如果大家都認(rèn)為這樣的方法很簡(jiǎn)單，很合適自己學(xué)，那么自己何不試試，看看自己一個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)是否有好的效果，健身操不管哪個(gè)人做了，多多少少都是有效果的，并且健身操還是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
