現(xiàn)在不論是在網(wǎng)絡(luò)還是在生活中總是可以見到一些人在跳廣場舞，尤其是在夏季的夜晚的時候很多的人都喜歡去跳一跳。這樣不僅能緩解下上了一天班的疲勞，同時對于瘦身減肥和保持身材方面也是幫助很大的，只是很多的人在剛接觸的時候難免有很多的不明白。這個時候就想問下廣場健身減肥舞怎么做？

方法/步驟

一、跳舞蹈操前熱身活動務(wù)必要做好，其實熱身活動指的是充分活動身體的各個部位，這樣在進行舞蹈操練習(xí)時才不會輕易受傷，原因是大家平常少用甚至不用的肌肉還有筋絡(luò)，鄭多燕減肥操大多數(shù)情況下會用到。因此跳舞前將熱身活動做好是非常關(guān)鍵的。

二、跳舞前半小時內(nèi)食物不要吃太多，假如在跳舞蹈操練習(xí)前吃得太多，跳舞時胃的消化功能就會受到很大的影響，慢慢地就會傷害到你的腸胃，而且在跳舞的時侯人也會決定不舒服，這樣人在跳舞時的情緒就會受到影響，因此跳舞前半小時內(nèi)不要吃太多的東西。

三、跳舞后很多人都會出很多汗，跳減肥操時穿著的衣服都是汗水，這時有些人會在空調(diào)房里一直穿著帶汗的衣服進行休息還有聊天，不過此時如果不注意肩膀、背部就會容易著涼。跳舞后外套如果不穿上就很容易引起腰腹著涼，經(jīng)常這樣腰腹就可能犯病，因此跳舞后雖然很熱，干凈有袖但是不會露出腰腹的衣服最好可以穿上，讓背部、肩膀、腰腹得到保護，防止這樣的部位受涼后犯病。

step1 雙腳站開少許，一邊用頭畫圈，一邊吸氣。注意畫圈不要轉(zhuǎn)得太快，大約用5秒，同時吸氣最少都要用5秒一口。

step2 轉(zhuǎn)了一圈后，忍一忍氣，再逆時針用頭畫圓圈，一邊呼氣，呼氣同樣是5秒。

step3 繼續(xù)畫圈5次。順時針轉(zhuǎn)，吸氣;逆時針轉(zhuǎn)，呼氣。

step4 手臂打開水平線，雙腳亦打開，呈大字型，吸氣。

step5 彎下身，右手摸左腳，呼氣。

step6 站起來，回復(fù)原來的大字型姿勢，再吸氣。

step7 彎下身，左手摸右腳，呼氣。

step8 高舉雙手，呈Y字形，吸氣。

step9 下半身不要動，上半身側(cè)身傾向右，呼氣。

step10 回復(fù)原來的Y字型姿勢，再吸氣。

step11 相反，上半身側(cè)身向左，呼氣。

step12 放松垂下身體，雙手隨意晃動，同時自然地呼吸。

關(guān)于廣場健身減肥舞怎么做？通過上文的介紹后大家應(yīng)該明白了，大家在剛開始練習(xí)的時候不要過于著急和練習(xí)的力度上面也不要過于太大。只要適度逐漸加強才是最好的，這樣對于身體的傷害幾率也是減少了很多呢。